（1）瞭解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，EQ是可以透過重視和訓練而加強的.。
（2）設定“合理”的工作及人生目標，要求完美大多隻會失敗。
（3）以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機。
（4）建立自己足夠的身心備轉容量，以備不時之需。
（5）把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。 二十一世紀裏，憂鬱症是最讓人值得關注的疾病之一，可是大家千萬別怕！職場壓力雖然大如戰場，但若能做好情緒及壓力管理的功夫，你絕對能遠離憂鬱症！