論文關鍵詞： 中學生；籃球教學；籃球隊訓練
論文摘要： 本文提出，隨着中學階段體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學手段、內容安排上進行改革。要從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區中走出來，重視基本功的教學，使學生透過基本功的籃球技術練習，爲提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。
中學生非常熱愛籃球運動，這對籃球訓練是個優勢，但是中學生意志比較薄弱，往往一開始非常積極，但練一段時間後就熱情減退。所以，隨着中學階段體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區中走出來，重視基本功的教學，使學生透過基本功的籃球技術練習，爲提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。因此，要將基本功的教學貫穿於青少年籃球教學及籃球比賽中。籃球運動能培養人的機智、靈敏、速度、力量、耐力和在複雜多變的情況下辨清勢態，做出抉擇的能力。雖然籃球運動是趣味性的項目，但是對身體素質的訓練也是比較辛苦的。籃球技術水平的鞏固提高依賴於學生對籃球運動的興趣愛好和基本功情況的好與差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也會吸引學生對籃球運動的興趣。
一、理解籃球運動的重要性
做什麼事首先要考慮它有多大的價值，做起事來纔有一定的目的性。學生所理解的籃球運動一般的概念是鍛鍊身體，這只是對籃球運動膚淺的認識。要想讓學生了解的更深刻一些，就要專門給他們講，從大的的方面講，透過籃球的教學、訓練和比賽，可以使身體得到全面的鍛鍊。它對於增強學生體質，保持身心健康和培養優良品質都具有重要意義。它能提高隊員各感受器官的功能，對提高神經系統的靈活性及其協調能力、改善內臟器官的功能，都有良好的作用。運動訓練的根本目的在於充分發揮隊員的生理、心理潛力，透過練習和比賽，使學生認識團結、互助的重要性。培養戰勝自我、勇敢頑強的競爭精神。透過訓練，提高運動水平，爲校增光。從小的方面講，隨着籃球的普及，各個地區都舉行各種形式的比賽，這爲籃球愛好者搭建了一個展示自己的舞臺，既能爲自己的就業和生存尋找途徑，參加比賽也是一種很光榮的事。透過仔細的講解，使學生對籃球運動認識更深刻，訓練起來比較積極。
二、籃球訓練的原則
良好的身體素質是籃球訓練的基礎，這是大家非常清楚的問題。但是怎樣提高身體素質？我們認爲應該遵循以下原則。
1、與技術訓練相結合的原則
身體素質與籃球訓練是相輔相成的，身體素質好技術提高快，同時在技術訓練時也可以滲透身體素質的內容。比如在進行傳球練習時，可以利用長傳快攻，從而達到提高速度的目的。
2、訓練內容多樣性和趣味性的原則
由於身體訓練比較辛苦，中學生意志力比較弱，爲了使身體訓練更具有吸引力，使學生練習更積極，就必須使訓練的內容更多，趣味性更強。比如爲了提高力量，可以開展揹人遊戲，可以利用跳繩，也可以蹲槓鈴；爲了提高彈跳可以利用摸籃板、蛙跳、跳欄架、跳臺階等方法。
三、籃球運動的身體素質訓練要注重全面性
籃球運動員必須具備良好的身體素質，而身體素質訓練要注重全面性。
1、下肢力量訓練
發展下肢力量的`重點是提高爆發力,訓練時要以速度爲主,絕對力量爲輔。可採用如跳繩（定時連續跳繩）,跳高（從高處向低處跳下,落地後即再次跳,越高越好）,助跑摸高,原地起跳雙手摸籃板,負重深蹲,蛙跳,負重半蹲,雙腳直膝連續跳球等。
2、軀幹力量訓練
軀幹力量訓練的重點以發展腰、腹力量爲主,增強適應身體頻繁接觸、對抗的能力。如:仰臥起坐,兩頭起,負重體前屈練習。
3、上肢力量訓練
上肢力量訓練要以中小型爲宜,手腕、肘、肩帶的力量及靈活性和柔韌性練習,如俯臥撐,跳舉小槓鈴,引體向上,仰推槓鈴,用實心球做傳接球練習,手指抓鉛球練習。透過系統訓練,可以使籃球運動員能夠提高靈敏、柔韌、速度、耐力、節奏感、爆發力和控制身體重心的能力和素質。
四、籃球基本技術的訓練
1、對運球的訓練
運球在比賽中是非常重要的技術環節，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分時，都需要較好的運球技術。可以說，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那麼這支球隊肯定會輸球。正是由於運球是籃球進攻戰術的重要組成部分，因而在訓練中應該安排大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型以及繞“8”字型運球，因爲這些動作在比賽中都是經常使用到的技術動作。在此基礎上，應加強對抗性的運球練習，就是運球時有人防守。練習可多采用比賽式，比如規定時間內，防守的人要能斷球。這樣既提高了隊員的訓練積極性和對抗性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練目的。
2、對傳、接球的訓練
傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯繫和組織進攻的紐帶，是實現戰術配合的具體手段，是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰術配合質量和進攻命中率，它也能馬上反映一個球隊的整體水平，因此對傳接球的訓練不能忽視。在訓練中除了基本的傳球技術動作訓練外，應該在傳球的時間、速度、飛行路線、落點、接球的手法和傳球隱蔽性上下功夫。在訓練時多采取高速、大強度訓練方法，使運動員能儘快的適應比賽節奏，成爲比賽型的運動員。同時，在訓練中爲了保持訓練的積極性，要採用一些內容新穎、生動活潑的傳球遊戲，使學生在愉悅中訓練。
總之，籃球運動是青少年最喜歡的體育項目之一，也是大衆性的體育項目，透過它不僅可以提高學生的身體素質，而且還能夠培養團結合作的精神，而且爲以後走向社會多了一項與人交流的方式。體育的競爭關鍵是人才素質，而人才素質的高低主要取決於文化知識的底蘊。教學、訓練和科研的相互結合將有利於人才綜合素質的提高，有利於競持體育水平的提高。籃球隊屬於一個小的有組織的羣體,在籃球運動過程中,其成員之間存在着現實的相互作用和聯繫,創造一種團結協作、榮辱與共的氛圍,其成員凝聚的程度便是管理在球隊發揮效益的標誌。