導語：在打籃球的時候，是不是都用右手運球，而到左手運動球的時候會發現很不習慣?那麼打籃球的時候怎樣聯繫左手運動呢?今天小編就爲大家介紹一些左手運球的方法，各位熱愛籃球運動的朋友們一起來看看吧。
如果你想學習左手運球，那麼你一定要有一顆堅持的心，而且還要掌握一定的技巧，那麼怎麼練習左手運球呢?下面就來瞧一瞧。
其實左手的練習非常簡單，關鍵的是你要忘記自己是曾經習慣用右手的人，同時要讓自己習慣用左手拿一些重物，當然，工作的話請別如此。
在打籃球的時候儘可能的用自己的左手進行很簡單的練習，先是原地運球，不要注意別人的眼光，其實如果把籃球當做是爲了拉風而做的運動你一輩子也練不好左手。
下面一個環節就是跑動運球，要用身體去體會球的動向和手上的節奏，對於剛開始練習的人來說，會感到煩惱無奈，而就是因爲這種心情，而不去突破自己，從而就會做一個平庸的板凳。
大約這兩個階段每個階段要半個小時，練習完後要立即拿一定重量的物品，對於你的手感覺得重一點的物品，最好是圓形的，平攤着手掌穩住它不要讓它掉下，如果你可以做到這一點的話你也可以試着手上下移動以提高難度，期間，手臂必須接近直線，否則不會有練習的效果。
這個階段只要十或者十五分鐘，之後就是和別人競賽，你可以用你的右手去運球，感覺運球時的節奏以及動作伸縮程度，並且試着用左手去嘗試，不過帶來的效果並不明顯，期間你會造成失誤是不可難免的，所以，用左手去運球競賽的時候一定要有一定的覺悟，並且是要用心去感受其中的不足和誤差，這纔是最重要的。
較好的方法是一種神經性的突破，可以說是一條很細小的神經控制着你的左手不能運球，只要你覺悟到一個感覺，把那條神經線剪掉，你的左手就會被釋放，從禁錮中解脫。不過，經常練習纔是突破的關鍵。
打籃球怎麼練左手?下面是左手運球的.幾個技巧動作。
想鍛鍊自己的肱三頭肌?那麼你可以選擇坐姿啞鈴推舉，這是一個很好的辦法，而且有一些專業的運動員也透過這種方法來鍛鍊肌肉，今天小編就爲大家講解一下坐姿啞鈴推舉的動作要領和一些相關知識，一起來看看吧。
在啞鈴推舉的練習過程中，一定要注意些要領，這樣才能達到更好的鍛鍊效果，下面大家一起跟上小編的步伐來看看怎樣做坐姿啞鈴推舉吧。
坐姿啞鈴推舉怎麼練呢?
坐姿啞鈴推舉的鍛鍊對象是肩部，重點是肱三頭肌和背部。如果你的腰部、脖子和手肘有傷病，請慎用這種鍛鍊方法。
準備動作：雙手各握一個啞鈴，坐在健身凳上，以後背爲支撐。雙腳着地，與臀同寬。曲肘上擡前臂，使其與肩同高，這樣，啞鈴與耳朵處於同一高度。收腹，在背部和健身凳之間留有小小的空間，頭的後部緊貼着靠墊。
把啞鈴向上用力的推舉，等到要領在的兩邊在頭頂上方接觸。最後讓啞鈴放到耳朵的高度，一定要謹記頭部需要緊貼着墊子。
當你做坐姿啞鈴推舉運動時，請遵循如下幾個原則
1、手肘垂直，不要在運動到最髙點時鎖住手肘。
2、背部貼靠住支撐物，但不要強迫背部曲線變直。
3、手臂和手肘向下，使肘關節與肩同高。
4、如果健身凳夠高的話，可以讓頭頂靠着靠墊。
5、不要爲了用力推舉而忽視了動作姿勢，甚至搖動或扭動身體。
坐姿啞鈴推舉：背部挺直，坐於長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩連側，掌心向前。吸氣，垂直向上推舉啞鈴，緩慢下落動作完成時呼氣。
坐姿啞鈴推舉是一個鍛鍊肩部的基本動作，而且在鍛鍊的過程中，三角肌會有非常明顯的效果，斜方肌上部與前鋸肌以及肱三頭肌都會得到鍛鍊。
在維持身體平衡過程中腰腹部也得到一定的鍛鍊。可採用站姿做這一練習，也可左右兩臂交替推舉。爲防止脊柱拉伸，常常用坐姿做推舉練習。
坐姿啞鈴推舉注意事項：
1、向上推舉啞鈴時，兩臂不要伸直，以免造成健身鎖定狀態。接近兩臂伸直位置，做停留3-6秒做頂峯收縮。
2、動作過程保持對啞鈴的控制，切忌身體搖晃。
3、坐姿啞鈴推舉動作中，注意力集中在三角肌，使三角肌發力。
坐姿啞鈴推舉(單臂)怎麼練?
肌肉
鍛鍊部位：三角肌前束。
主要鍛鍊：肱三頭肌|三角肌上束|斜方肌下|前鋸肌|胸大肌。
次要鍛鍊：斜方肌上。
準備
單手抓住啞鈴，坐在凳子上保持身體直立。另外一隻手扶着凳子以保持平衡。
過程
推起啞鈴高過頭部，保持手臂稍微彎曲，然後返回。
結語：一身完美的肌肉需要鍛鍊身體的每一個部位，而肱三頭肌的鍛鍊，你可以做做坐姿啞鈴推舉，有很好的效果，以上就是一些坐姿啞鈴推舉的動作方法，還希望幫助到一些鍛鍊肌肉的朋友們。