啦啦操在我國盛行的時間還不長，屬於比較新穎的健身運動項目。舞蹈啦啦操以其獨特的運動形式在校園中吸引着學生去參與。將舞蹈、音樂、娛樂等多種因素巧妙地融合在一起，在充滿青春與活力的同時，還充分展現着團隊的團結協作。在實踐方面我國已經取得一定的成果，但與國外的發展相比還存在着很大的差距，而且在理論方面還十分地欠缺。因此，對舞蹈啦啦操的訓練應該注意實踐與理論的結合。
一、舞蹈啦啦操的概述
啦啦操是一種新型的健身運動，主要是指透過操的方式來達到鍛鍊身體的目的。運動融合了健美操、體操、體育舞蹈、舞蹈的動作，體現出獨特的風格特點。
啦啦操分爲技巧啦啦操和舞蹈啦啦操兩大類。舞蹈啦啦操起源於美國，在我國現在還處於初級發展階段，最初是人們對體育比賽吶喊助威的一種形式，隨着社會的變化演變成了一項具有表演性與完整性的體育運動和競技項目。以多種多樣的舞蹈元素爲基礎，結合音樂和道具展示平衡立轉、跳躍和踢腿等高難度動作的團隊項目。其彰顯了青春的氣息，展示着時代的動感，豐富着校園文化 , 並逐漸地在校園中推廣起來。
二、舞蹈啦啦操的訓練要點
舞蹈啦啦操的訓練主要是爲了讓進行啦啦操運動的人員能夠系統地掌握舞蹈啦啦操理論知識和專業技巧，進一步地促進舞蹈啦啦操在我國的發展。
1. 舞蹈啦啦操理論知識的學習
(1)充實對舞蹈啦啦操的認識。對於舞蹈啦啦操的認識需要從其起源發展、概念分類和特點功能的三個方面學習瞭解。從理論上加強對舞蹈啦啦操的認識，是開展舞蹈啦啦操運動和訓練的最基礎認識。
(2)掌握對基礎術語的瞭解。舞蹈啦啦操是一項專業的運動項目，對舞蹈啦啦操中包含的術語需要從基礎動作術語和難度動作的術語兩個部分進行學習，以及難度、速度、符號等的系統性掌握。對於舞蹈啦啦操基礎術語的掌握是舞蹈啦啦操的入門。
(3)注意對訓練的安全教育。任何運動都會有不同程度的危險性，在舞蹈啦啦操的動作中，有一部分就是團隊的合作動作，所以要充分了解安全的重要性以及運動訓練損傷時的治療。這不僅是針對自身的安全也是對其他隊員的安全保護。
(4)兼顧音樂配合與鼓勵。舞蹈啦啦操中融合着音樂，音樂與舞蹈啦啦操訓練是相伴隨的，這就需要我們瞭解音樂的基本常識、舞蹈啦啦操動作與音樂之間的配合、對恰當音樂的選擇及剪切、在場邊的'鼓勵以及參加比賽時的技巧。
(5)注重訓練方法的教育。瞭解了一般的基礎知識，還需要對舞蹈啦啦操訓練方法進行學習，首先需要了解訓練的原則、訓練的具體內容的確定以及訓練計劃的制定。只有對訓練方法和技巧掌握全面，才能保證在實際訓練中有章可循、有序章程。
2. 舞蹈啦啦操的實踐訓練
(1)體能訓練。啦啦操包括技巧啦啦操和舞蹈啦啦操，舞蹈啦啦操動作中又包含舞蹈動作和難度動作。難度動作訓練的基礎是速度與柔韌性，由於技巧啦啦操的部分動作與其相近，因此在舞蹈啦啦操的訓練中，需要對技巧啦啦操也進行訓練。以舞蹈啦啦操爲主，技巧啦啦操爲輔地對其相應的動作同時進行訓練，有助於提高舞蹈啦啦操人員的整體體能素質。
(2)團隊合作訓練。舞蹈啦啦操屬於團體運動項目，一套動作的完成需要整個團隊在動作上的默契配合、難度展現的一致、隊員口號的統一以及隊形快速的轉換等多方面的協作。因此，團隊合作十分重要，在訓練中需要培養和加強舞蹈啦啦操隊員的團隊協作意識，促使團隊形成積極默契、團結協調的組織氛圍，不斷地提高團隊的合作精神和整體凝聚力。
(3)舞蹈風格的訓練。舞蹈啦啦操吸取了舞蹈的精華與美感，對於舞蹈風格的訓練是舞蹈啦啦操訓練內容中的一個重要部分。例如，芭蕾舞、拉丁舞、現代舞、古典舞、民族舞、其他國家的舞蹈等多種舞蹈風格訓練。
(4)音樂節奏訓練。音樂可以說是舞蹈啦啦操運動的靈魂。只有動作和音樂相融合時舞蹈啦啦操纔算是真正完整的運動。音樂訓練主要包含律動訓練和節奏訓練等，在訓練時可根據主題選取恰當的音樂類型，也可根據不同的類型音樂進行訓練。
(5)技巧能力訓練。舞蹈啦啦操技巧主要是肢體類動作怎樣恰當的發力，也就是透過短暫的加速、定位和制動來實現舞蹈啦啦操的力度感，要有清晰的開始和清楚的結束，完成動作要乾淨利落;在運動的過程中做到重心放低、平穩移動，控制好身體並且知道和做到精確位置。
(6)藝術表現力的訓練。在舞蹈啦啦操中，藝術表現力是隊員必須擁有的基本能力。影響舞蹈啦啦操藝術表現力的因素比較多，其中包括形態美、音樂節奏感、身體素質、肢體語言的表現力、技術動作的水平以及熟練度、良好的團隊合作運動能力、基礎舞蹈的能力、心理素質等因素。舞蹈啦啦操藝術表現力的訓練要有側重點，針對不同的影響因素進行訓練，以達到舞蹈啦啦操隊員整體素質的提高，從而充分地將舞蹈啦啦操“青春活力、動感時尚”的主題展現出來。
三、結束語
全面發展舞蹈啦啦操，需要學生在實踐訓練的同時加強對於理論知識的學習，並從多個方面深入對理論的理解，對舞蹈啦啦操進行有方法的訓練。舞蹈啦啦操訓練得法不僅可以提高舞蹈啦啦操隊員的素質，也是對老師教學質量的提高，還可以有力地的促進學校體育文化事業的發展以及我國教育事業的繁榮。