現代舞在我國已發展多年，特別是近幾年以現代舞的創作手法創作的各類型的舞蹈作品層出不窮。下面是小編爲大家整理了現代舞種類技巧，希望能幫到大家！
現代舞技巧：
一、葛蘭姆技巧 Graham Technique
瑪莎·葛蘭姆(Martha Graham)以“收縮與延展”(Contraction & Release)爲其動作原理，技巧訓練著重於收縮下腹部肌肉以凝聚動力，再將此動力發放以延伸動作至更遠、更高、更長。地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿；站立動作以重心移轉、平衡及延展爲主；流動組合以走、跑、跳、轉以及三拍子的變化爲主要的訓練訴求。
二、韓福瑞技巧 Humphrey Technique
杜麗絲·韓福瑞(Doris Humphrey)以“跌落與復原”(Fall & Recovery)爲其動作原理，技巧訓練以擺盪(swing) 與重心轉換(weight shift)時所產生的動力爲主，形成“起動、滯留、落下、再起”的弧形動作循環。韓福瑞的動作訓練模式，也可以引申至宇宙萬物間周而復始的現象，是爲舞蹈技巧訓練蘊含人生哲學的重要範例。
三、李蒙技巧 Limon Technique
荷西·李蒙(José Limon)爲韓福瑞的嫡傳弟子，其技巧訓練原理建基於韓福瑞技巧之上，再注入李蒙個人的鑽研心得。除了保留以擺盪與重心轉換的“跌落與復原”基礎外，李蒙技巧更加強調動作的圓滑順暢，以及肢體各部位的分解動作練習，李蒙視肢體各部位爲單一樂器，當全身活動時，就猶如一場交響樂一般，多種樂器共同演奏動人的旋律。
四、何頓技巧 Horton Technique
列斯特·何頓(Lester Horton)是著名黑人舞蹈家艾文·艾利(Alvin Ailey)的啓蒙老師，在何頓死後，艾利成爲何頓技巧的主要繼承人。何頓技巧著重肢體線條的延伸、拉長，也試圖挑戰人體平衡的難度，因此多有單點著地而其它肢體部位朝反向伸張的動作訓練。何頓的動作靈感多數來自原始族羣或古代遺蹟的形象，例如古埃及的二度空間式壁畫中之形體，便演變爲其基本動作訓練之一。
五、放鬆技巧 Release Technique
發源於60年代的美國紐約市下城，由當時活躍于傑德森教堂(Judson Church)的年輕人，不斷探索與實驗肢體的潛能，經由接觸即興衍生而成的形式。肢體的活動型態與動作的動力既不過度使用，也不全然放鬆，而是任其形成一股延續不斷的精力，使得肢體從某一動作延展至下一個或數個動作。
活用運動生理學及解剖學的知識，延展技巧可以使肢體在最省力的狀況下，讓全身的骨骼、肌肉貫連合一，完成一連串的肢體動作。
六、自由形式 Free Form or Eclectic Style
當後現代舞蹈(Postmodern dance)於二十世紀的60年代興起後，固定形式的現代舞技巧訓練便逐漸受到前衛舞蹈藝術家們的批判，轉而以自由發揮作爲動作訓練的主要形式。除了突顯教授者的個人風格外，自由形式的.肢體訓練也包含對於時間、空間及能量的各種探索，通常是從日常生活的基礎行動如走、跑、跳、轉、蹲、滑等衍進而成。
現代舞欣賞及特點
由於現代舞這一特殊的藝術形式，很多人對現代舞還是隻知其名不知其內涵，那麼如何欣賞現代舞呢，我想不妨從以下幾方面着手：
第一是要以一種寬容的心態欣賞現代舞作品，我們說了現代舞是以標新立異、嚴肅探索爲最終目的，因此首先要能夠以平常心態去接受，同時在欣賞的時候要有敏銳的思維和判斷能力。在一般人的眼裏，既然是舞蹈，那它就必須要一直的舞動，但在現代舞中，這個觀念完全不存在，因爲現代舞的概念非常廣泛，在現代舞者的眼裏，大自然的一切無一不能舞，而人的每種行爲和每個動作無一不在跳舞。
第二要掌握作品創作者的創作背景和動機，其實一部作品中，很大程度上代表了此時編者的內心世界和創作心態，而這些現象常常在作品中表現出來，因此，掌握作品創作者的創作背景和動機，有助於更好的欣賞和理解作品。
第三看作品的“動態”和“結構”。現代舞是一門形式感極強的藝術，因此，現代舞無論是以何種的形式表現，最基本的都是要從動作開始，而動作的形成、延續、發展、變化，最重要的是看動作的借力方法，其次是看作品的結構，現代舞打破了和諧理想的古典審美原則，對現實社會中人的關注和對自然真實美的追求，因此，在結構上特別講究對比，動作和動作之間的對比，舞段和舞段之間的對比，節奏和節奏之間的對比，情緒上的對比以及舞蹈構圖的對比等等。
第四要盡力的多看現代舞作品，在欣賞的過程中要用自己生而有之的六種感覺去全身心地感受作品。在現代舞作品中，強調的是舞者自身的重量而不是如芭蕾般的輕盈，在動作中強調空間的過程而不是動作的本身，在空間上強調韻味的頓挫而不是流暢，在構圖中強調不平衡而不是平衡，強調過程的揭示而不是過程的遮掩。瞭解了這些以後再對作品進行理性的思考和全面的分析。
說了這麼多，我想應該對現代舞有了一個初步的概念了，其實無論怎樣，舞蹈還是一個感覺的流程，就算以理性爲首位的現代舞，也都是以感性的表象爲第一特徵的，如果用太純理性的的思維去理解作品，那隻能使自己走入一個對現代舞認識的誤區。因此，在有條件下，因對一個優秀的現代舞多看幾遍。實踐證明，好的現代舞能使你百看不厭，而且每遍都會有新的感受和發現。