一年之計在於春，蟄伏了一冬的人們是時候到戶外進行健身運動了。加強春季鍛鍊，可以強健體魄，保持旺盛精力，同時抵抗春季的各種流行病。這個春天，大人小孩，一起參加春季運動會，看看哪些運動哪款最適合你吧!
春天適宜做哪些運動呢?春分時節，天氣忽冷忽熱，容易感冒受涼。因此，運動鍛鍊時強度不宜太大，活動時以不出汗或微出汗爲佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外，出汗過多，毛孔開泄，易受風寒。
春分時，人們一般都要去踏青，這可以算是春季運動的正式開始。週末和家人親友一起郊外踏青，如到公園散步、快走、踢毽子、騎自行車、登山、採摘水果等，都可以讓人放鬆身心，強身健體。
這裏根據人羣的不同，介紹幾種適宜春天的健身方式吧。
1散步
春季氣候宜人，萬物生髮，散步有助於健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
日出之後、日落之時是散步的'大好時光，散步地點以河邊湖旁、公園、林蔭道或鄉村小路爲宜，因爲這些地方空氣中負離子含量較高，空氣清新。而且，散步還有利於消除“春困”。
2慢跑
慢跑能改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等。慢跑還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便祕。
在春天裏慢跑，可以呼吸到新鮮空氣，身心愉悅，少生疾病。
3放風箏
春天是放風箏的好季節，放風箏時手牽一線而動全身，令人手腦協調，強健身心。
對於許多白領而言，放風箏是鍛鍊脊椎的最好方式之一。放風箏時，人們要仰望藍天，視線隨風箏遠近高低而動，較好地調節了視力，有利於緩解視疲勞。特別是父母們帶着小朋友放風箏，能夠釋放壓力，增進感情。
4騎自行車
在大好春光裏，帶上家人，約上幾個好朋友，騎自行車環島遊或者環湖遊，都是一件樂事。
騎自行車，能夠放鬆肌肉、加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。如果需要鍛鍊心肺功能，你也可以在騎車過程中規定好騎車速度。或者採取間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，循環幾次，也可有效地鍛鍊人的心臟功能。
5踢毽子
中老年人閒暇時可以多踢踢毽子。因爲，50歲以後，全身肌肉就開始鬆弛，腿部肌肉同樣在走“下坡路”。透過踢毽子的踢踢跳跳，腿部運動在加強，可以延緩衰老。
6打太極拳
春天尤其是打太極拳的好時節，因爲打太極拳有助於養陽氣。研究表明，打太極拳對心血管有益，可幫助心臟病、高血壓和中風患者緩解病情，尤其在控制血壓、降低膽固醇等方面表現明顯。
對老年人來說，五禽戲、八段錦等，也是春季很好的鍛鍊項目。