你們是不是受打鼾的困擾呢?打鼾是什麼原因呢?接下來小編來告訴你們打鼾是什麼原因吧，希望對你們有幫助。
打鼾是什麼原因
在醫學理論上，打鼾是由於以下3種原因引起：
1、中樞性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
一般而言，大人以混合性症狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。
打呼嚕與身體因素：
一、扁桃體，軟齶和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌後綴等。
二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流透過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。
三、呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
四、打鼾與心血管疾病是有天然的聯繫，就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。
五、因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。
心理學角度解釋打呼嚕：
打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現。
透過考察，63%以上的人羣打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。在人入睡之後，身體進入休眠狀態。但身體機能並沒有停止，依然能對外界影響做出反應。打鼾是人體進入休眠狀態後對外界聲音干擾造產生直接反應的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環境中，打鼾的機率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環境有直接關係。心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。
打呼嚕最好的預防和治療方法：
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
如何減少打鼾的方法
減肥：肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因，在30~59歲的人中，60%的肥胖男性有打鼾習慣。據研究，身體脂肪分佈不均，尤其是頸部脂肪沉積與發病關係最大，減肥可取得一定的治療效果。
少喝酒：酒精能夠放鬆喉部肌肉從而令人發出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。
側臥：睡眠姿勢會影響呼吸節奏和聲音。與平躺相比，側臥更有助於均勻平和的呼吸。如果無法從始至終保持這一姿勢，可以藉助提醒裝置的幫助。比較有效的是在睡衣後適當的部位縫一個高爾夫球，高爾夫球大小合適、軟硬適中，是理想的選材。當打鼾者要仰臥時，就會被球硌一下，自然也就改爲側臥，經過一段時間後，就能養成側臥睡眠的習慣。
打鼾不僅影響自己的健康而且會影響他人的睡眠，真是百害無一利!必要的時候還是去醫院治療爲好。如果丈夫(或妻子)的鼾聲讓你無法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞。
打鼾的自我治療方法
1、伸舌練習
盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
2、幹漱口練習
不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習
用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、捲舌練習
舌頭頂着上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。
前三個練習鍛鍊整個咽腔肌肉，最後一個練習則是單獨針對軟齶的強化鍛鍊。年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟齶鬆弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習，每天有空就做。初次鍛鍊時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛鍊。我現在已經可以連續做伸舌和幹漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，捲舌200下。經常做發“啊”的練聲也同樣能鍛鍊軟齶，有些效果。其鍛鍊頻度爲起初每天鍛鍊3次，堅持一兩個月後，每天只需要鍛鍊一次即可。
因爲咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛鍊，只需要稍微鍛鍊，對肌肉的刺激特別大，所以以上四種練習的見效特別快，效果特別好!快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。其科學原理有兩點：
1、鍛鍊咽腔後，肌肉變得結實緊緻，富有彈性，使呼吸道變寬，即使在熟睡時，完全放鬆的肌肉所佔的體積仍然遠小於原來的體積，軟齶下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了。
2、氣流衝擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲就沒有了。這兩點纔是抓住了鼾聲的要害，其中第二點更是重點。即使呼吸道很寬闊，如果肌肉過於鬆弛，氣流透過時仍然會導致咽腔組織強烈的顫動，鼾聲就是由於顫動而產生的。
中國民間治療打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，其目的'也是使咽腔的肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛鍊咽腔肌肉纔是唯一可行的治本之道。
打呼嚕是什麼原因
1、舌頭肥大
儘管有些人體形並不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃體,軟齶和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉鬆弛,舌後綴等。
2、身材肥胖
肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降,肌肉鬆弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流透過狹窄部位時,就會產生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲也就產生了。
3、鼻部異常
呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打呼嚕。
4、睡覺姿式
也有些患者白日時氣道無異常,睡覺時因爲氣道四周肌肉張力減低,加上仰臥位就寢時舌根後墜,一樣可引發氣道侷促,影響氣流的順遂經過。
5、不健康的生活習慣
飲酒及服用眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外,吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫,而戒菸則可降低發生打呼嚕的危險性。
打呼嚕有什麼危害
1、兒童打呼嚕影響發育
兒童的打鼾率爲5%,這些患有打鼾的兒童會引起發育不良,或者心臟衰竭。那些晚上睡覺不塌實、白天活躍過度的孩子最易與之結緣,但往往易被父母甚至醫生忽略,造成孩子發育落後,體格瘦弱。
2、青年打呼嚕增加患心血管、精神疾病危險
由於青年人的學習工作壓力越來越大,酒的入侵,以及各種原因。常常導致這羣人的身心疲憊,打呼嚕使這羣人的各個器官會受到損傷,特別是心腦血管。學生族長期打呼嚕會造成白天精神不集中,記憶力減退,同時造成學習下降。男性則會造成陽痿早泄。隨着年齡增大還會導致腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
3、老年人打呼嚕可引發心腦血管疾病
就健康而言,這本已是一個“多災多難”的羣體。一方面打呼嚕會“造就”一些疾病,如高血壓、心臟病、腦血栓、陽痿等。另一方面由於老年人羣多已不同程度地患上了這些疾病,故惡性打呼嚕無異於“落進下石”,使他們的病情“雪上加霜”,更加頑固難治。
經常打呼嚕怎麼辦
1、睡前不要從事刺激的活動。睡前的活動最好以柔緩的爲主,不要讓情緒太過激昂,因爲神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡覺選好枕頭。正確使用適當的枕頭,仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物。吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道。
4、減肥。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。
5、必要時進行手術。要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法,如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術,使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行齶咽成形術,該手術主要是透過切除部分懸雍垂及扁桃體,增大咽部的間隙,從而治療打鼾,它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。它的成功與否決定於手術病人的選擇。另外小頜的病人容易舌後墜,可以做正頜等手術。