立冬後，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。立冬養生該注意些什麼，聽小布爲你一一道來。
宜
生活規律，起居有常
早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體;遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣着要暖和、寬鬆、柔軟;腳要保暖，睡前用溫水洗腳，以補腎健腦。
飲食調攝，科學合理
冬季飲食之味宜減鹹增苦，以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱;忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃，適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。
加強鍛鍊，增強體質
冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛鍊，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛鍊不宜出大汗，以防感冒。
忌
外出過早
冬季的早晨，室外是一天溫度最低的.時候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發心腦血管病，因此最好選擇上午10點以後到室外鍛鍊。
日曬過長
日曬過長會損傷面板，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
洗浴過長
冬季空氣乾燥寒冷，許多老年面板乾燥脫屑、瘙癢，誤以爲是由於不清潔所致，於是每天洗浴一次，結果越洗面板越乾燥脫屑更多。其實冬季5-6天洗浴一次最宜。