三九天一到，天氣越來越冷，因此要注意保健。下面本站小編爲大家精心蒐集了關於三九天保健養生的相關內容，歡迎大家參考借鑑，希望可以幫助到大家!
現代人生活水平提高了很多，營養充足，一般無需盲目特意進補。對於進補膏藥，黃錚建議，一定要先請專業醫生看看個人體質，辯證進補，切勿盲目。有些人因爲吃得太多，營養過剩，造成體內淤滯，內火散發不出，倘若再隨意盲目進補，很可能越補越糟。
此外，冬天還應注意多喝水。不少人一到冬天，飲水量就減少，甚至只有在口渴時才喝水，這其實對健康非常不利。因爲當人感到口渴時，往往體內已嚴重缺水，甚至失去平衡。冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易引起血栓等，甚至引發心腦血管疾病。冬天多喝水，還可抵禦寒冷。
少熬夜加班
“慢節奏”養生冬天是“藏養”的季節，“三九”時節，日常生活節奏最好放慢些，不要再通宵達旦地狂歡或加班，保持情緒穩定，走路和說話的速度都可相應放慢些。在“三九”天，人們可以採取靜養生、慢養生等方法來強身。在運動方面，可選擇節奏較慢的項目，比如：散步、慢跑、做操、太極拳等“慢養生”。另外，在冬天還應“早臥晚起、以待日光”，冬天起牀最好在太陽出來以後，更應早睡，有利於防病。“三九”寒天，除了睡前泡腳外，經常搓手也對身體大有好處，一來能鍛鍊手指靈活功能，二來可促進手部血液循環，一直在室內工作的'人經常搓手，還可預防感冒。另外，長時間伏在室內，要注意多喝水、多保溼，可在室內放一臺加溼器，增加空氣溼度，注意勤通風，定期開窗讓室外新鮮空氣流入。
雨雪天路面溼滑容易摔傷、骨折，老年人在雨雪天最好少出門，出門須有人陪。一旦路面結冰，行走時要格外當心滑倒。萬一摔倒不要急於起身，應先檢查哪個部位摔傷了。如果腰疼，千萬不要亂動，儘快撥打120急救電話。
此外，脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等，也極易受寒。寒冷的冬天也會連累到這幾個脆弱部位，引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。由於雙腳距離心臟最遠，供血最差，因此更易受涼。
“三九”天，市民出門可儘量穿高領衣服，戴上圍巾。晚上睡覺時，別把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關節不好的人，可以戴上一個護腰或護膝，再穿個小背心;睡覺前，還可用熱水先泡泡腳。
吃點蘿蔔白菜來“清瘀”民間有“夏補三伏、冬補三九”的說法。在冬天“三九”時節，多吃羊肉、牛肉等高熱量的食物外，還可多吃一些芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜等食材來“清瘀”，纔不易出現上火、便祕等不適。岳陽中西醫結合醫院中醫外科副主任醫師黃錚說，多吃點蘿蔔、白菜等可以內熱，自古就有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，因此，在冬天吃點蘿蔔等寒涼食物，可以起到滋陰的效果。另外，適當吃一些藕、梨、蘿蔔、白菜、竹筍、木耳等食物，還可散發體內淤積的熱量。
小結：在三九天非常的冷，這個時候雖然不太容易流汗，但是還是要多喝溫水能夠使得身體血液循環。多吃胡蘿蔔還有像是牛肉、羊肉這些，在冬天會有很多的地方的結冰，所以這個時候要注意路邊的路況。