現在已經進入三九天了，俗話說“數九寒天，冷在三九”，三九是一年之中最冷的'時段，那麼在三九天如何養生呢?
增衣禦寒
“冬季戴頂帽，如同穿棉襖。”冬天，熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失，因此，戴好帽子、手套等有助於儲存身體熱量。同時，三九天，大家出門可儘量穿高領衣服，戴上圍巾。晚上睡覺時，別把肩膀露在外面;腰或膝關節不好的人，可以戴上一個護腰或護膝;睡覺前還可用熱水先泡泡腳。
三九補冬，以溫爲主
在飲食上，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。比如多吃羊肉、牛肉等高熱量的食物外，還可多吃一些芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜等食材來“清瘀”，纔不會出現上火、便祕等不適。
注意保溼
此外，冬天還應注意多喝水。長時間伏在室內，要注意多喝水、多保溼，可在室內放一臺加溼器，增加空氣溼度，並注意勤通風，定期開窗讓室外新鮮空氣流入。
慢運動
冬天是“藏養”的季節，日常生活節奏最好放慢些。在運動方面，可選擇節奏較慢的項目，比如散步、慢跑、做操、太極拳等“慢養生”。同時，在冬天還應“早臥晚起、以待日光”。冬天起牀最好在太陽出來以後，更應早睡，有利於防病。