膽固醇高的人該怎麼辦呢，下面讓本站小編爲大家解答，歡迎大家參考借鑑，希望可以幫助到大家!
膽固醇高怎麼辦
1、膽固醇高多吃山藥
膽固醇偏高怎麼辦?吃山藥就可以有效的控制膽固醇偏高的現象哦。山藥中含有的黏液蛋白能夠有效的減少皮下脂肪的沉積,因此可以避免肥胖症。除此之外,常吃山藥還能促進新陳代謝、提高消化能力、幫助擴血管、改善血液循環,從而讓人體在相等的時間裏消耗更多的脂肪。
2、膽固醇高多吃蘋果
蘋果是我們生活中常見的水果之一,常吃蘋果也可以控制膽固醇偏高。這是因爲蘋果中所含有的果膠成分有助於降低膽固醇的作用。另外,蘋果中富含的鉀元素可以排除人體內多餘的鈉鹽,因此可以消除下半身浮腫的症狀。吃蘋果不僅可以控制膽固醇偏高,還有助於減肥。
3、膽固醇高多吃玉米
大家都知道玉米的營養價值高,你還不知道吃玉米可以控制膽固醇偏高吧。玉米中含有豐富的鈣、鐵、磷、鎂、硒以及胡蘿蔔素、維生素等多種營養元素,它還富含了纖維質,經常吃可以有效的`控制膽固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多,可以同許多的食材搭配食用,因此食用非常方便。
4、膽固醇高多吃黑木耳和香菇
黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止膽固醇沉積的作用。香菇有調節人體新陳代謝,降血脂,降血壓作用,並能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。
5、膽固醇高多吃大蒜和洋蔥
大蒜有舒張血管,抗血繡凝集和阻止膽固醇合成的作用。洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,有降血脂,降血壓和抗動脈硬化作用。膽固醇高怎麼辦
6、膽固醇高多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中的纖維素含量多,攝入一定量纖維素,可降低血液中膽固醇。
膽固醇高的原因
1 、不健康的飲食習慣
攝取過多的飽和脂肪酸,是得膽固醇高的原因之一。像是雞蛋、牛奶、豬肉,這些都含有大量的飽和脂肪酸,攝取的太多,就會容易出現膽固醇高的情況發生。所以說,養成健康的飲食習慣,少吃一些脂肪含量很高的肉食,注意營養均衡,多吃蔬菜和水果,是預防膽固醇高的好方法之一。
2 、自身的壓力
壓力,分成生活壓力和工作壓力,當人長期處於壓力很大的情況下,就會造成內分泌的失調,增加了得膽固醇高的風險。壓力太多,也是膽固醇高的原因之一。要想維持膽固醇的健康值,就是注意及時減壓。膽固醇高怎麼辦
3 、遺傳的因素
有一部分人羣出現膽固醇高,是因爲遺傳。要知道,遺傳也是膽固醇高的原因之一。這種遺傳性的膽固醇高的情況,我們稱之爲家族性高膽固醇血癥。後臺透過調理,是可以控制的。
4 性別的因素
專家發現,男性比女性更容易出現膽固醇高的情況。這是因爲,女性身體內的高密度脂蛋白,根據女人絕經後,會下降,從而減少了膽固醇高的風險。
5、阻塞性黃疸的因素
這時由於膽汁排出受阻,血中出現脂蛋白-X和肝內膽固醇合成亢進所致,以遊離型膽固醇的增加爲主。引起總膽固醇偏高,所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。
膽固醇高的危害
1、易導致前列腺癌
會加快前列腺癌的生長速度,會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2、會減少人的壽命
會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風機率會隨着增加。膽固醇高怎麼辦
3、會阻塞心臟動脈
會阻塞心臟動脈和使其變窄,更容易引發心臟病。
4、易造成骨質疏鬆
會使骨質疏鬆症的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見,膽固醇高的患者要及時到醫院進行治療,以免延誤病情,導致病情惡化。