育兒健康小常識

春季育兒健康小常識

春季日夜溫差大，氣壓變化大，隨着氣溫升高，細菌容易繁殖，呼吸道疾病最容易相互傳染，同時小孩外出活動的機會也逐漸增加。在衣、食、住、行方面，照顧幼兒時要根據春季的特點，採用適合的保育方法。

衣：俗話說春捂秋凍，的確有一定道理，從穿着厚衣的冬季轉至氣溫多變的春季，家長們千萬別急着給幼兒減少衣服，隨着氣溫變化增減衣服，讓幼兒有個適應過程，可謂是一種明智的做法。

食：春天是孩子生長髮育最快的季節，家長可增加蝦、瘦肉、蛋、牛奶、豆製品等優質蛋白質的食物。大致的飲食原則是葷素搭配、粗細糧搭配，少吃糖、油炸食物。在萬物生長的季節，蔬菜的品種多樣，胡蘿蔔山藥粥、韭菜粥等對預防感冒都有一定作用;油菜的胡蘿蔔、鈣、維生素C豐富對春季口瘡療效極好;薺菜含較多蛋白質和礦物質，對防治春季呼吸道傳染病有一定療效;芹菜含鈣豐富，可增強孩子的骨骼發育，外用還能治療春季流行性腮腺炎;菠菜含各種維生素，可防止貧血、口腔潰瘍，但最好洗淨後用開水燙一下，去掉菠菜中的草酸，避免該物質與鈣結合，阻礙鈣的吸收。

住：空氣溼度對呼吸道疾病的影響很大，幼兒一旦患上呼吸道疾病，痰液多而稠，此時空氣溼度若小的話，更容易造成痰液加厚，不易排出。建議居室溼度保持在55—65%之間，如果覺得乾燥，可在室內放一盆清水。

行：春季，百花爭豔，家長應多帶幼兒到公園、植物園或空氣清新的郊外玩耍。曬曬太陽，散散步、做操、踢球、游泳……這些運動不僅可改善肺功能，還可增強體質，減少呼吸道疾病的概率，但需注意避免到人羣擁擠，環境嘈雜、衛生條件不好的地方遊玩。同時，春天空氣中粉塵較多，會損害呼吸道粘膜。家長在戶外要多給幼兒喝水，使粘膜保持溼潤。

夏季育兒健康小常識

夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物爲佳，重視健脾養胃，促進消化吸收功能，又能促進食慾，這樣就可以達到養生保健的目的。

夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：“少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃七成飽，食慾就會繼續增強。

夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其溼，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

隨着氣溫的`逐漸升高，幼兒在炎熱的環境中學習和玩耍時，代謝會增強，營養消耗也會增加;又因天熱大量出汗，營養成分容易在汗液中流失。同時，很多孩子會有“苦夏”的現象，即出現不好好吃飯的現象，這樣，孩子食慾減低和消化吸收不良又限制了營養的攝取。可因天氣炎熱，人們食慾降低，尤其是小兒飲水過多，喜食冷飲品，更易引起食慾下降，胃口欠佳，往往達不到身體對營養的需求。爲解決這一矛盾，先要選擇富有營養的食物，如豆漿、牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、糧食、蔬菜、水果等，合理分配於一日三餐或四餐的膳食中。烹調要注意保持色、香、味，款式要多樣化，顏色要鮮美，味道清淡爽口，不宜太油膩，這樣才能引起小兒食慾，吃得多，吃得好，保證有足夠的營養。

夏季防護辦法除了減少戶外活動外，最好在飲食上要多注意防暑降溫。飲食上少吃燒烤油炸類的食物，多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁，如果是冰鎮的飲料，喝的時候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，這也是一種較好的降溫。只是在吃的時候注意慢慢的含在嘴裏，時間要長些，等它化了再吞下去，不要急於嚥下大塊的冰，這樣會造成胃腸不適，甚至會造成腹痛。

1. 合理補充水分。夏天出汗較多，體內水分丟失較多要注意及時補充，可以給小兒飲用綠豆湯，可以清暑解熱。

2.適當補充鹽分。在出汗較多、體內水分丟失多的同時，鹽分丟失也比較快。因此，在補充水分時，也應適當補充鹽分。