黑米和紫米是我們家庭生活中常見的粗糧，它們對我們身體的好處是有目共睹的，很多人不清楚兩者的區別。在這兒，小編在此總結一下加以區分，以便幫助人們更好的採購。
黑米和紫米的區別：
共同點：黑米和紫米都含有豐富的膳食纖維。我們知道膳食纖維能夠降低血液中膽固醇的含量，如此一來，可以預防冠狀動脈硬化引起的心臟病。
區別：一般大病之後，身體需要細細的調養，病後消化能力弱的人，建議吃紫米調養，不要急於吃黑米。
黑米：
首先,黑米是水稻類糧食，屬珍貴的品種類， 黑米中的營養成分按佔幹物質計算，含粗蛋白質10%，粗灰分約2%。黑米做的米粥味道香甜，清新適口，滋補作用很不錯。
黑米的光澤鮮豔，抓一把黑米在手聞一聞有清香味。紫米也是有很清香味，但是相比黑米要差。
經過醫學證實，黑米也有很多功效，健脾滋陰，補腎益氣，對食慾不振脾虛有很好的療效。
黑米的蛋白質和澱粉的含量都很高，微量元素的`含量也很豐富，像鐵鈣鋅硒。尤其多兒童和老人孕婦的營養補充尤其重要。
黑米是少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛者的優良補品。
紫米：
紫米是水稻的一個品種，屬於糯米類，並不是黑米，也不是屬於黑糯米。
紫米也是屬於糯米的一種，和我們平時吃的大米相比，是它的種皮有一薄層紫色物質。用紫米煮出來的飯味道香美可口。和黑米一樣作爲民間珍貴的補品。因此民間有補血米，長壽米之稱。滋補作用(補血益氣、健腎潤肝、收宮滋陰)很強，還被成爲“藥谷”。
紫米比較珍貴，產量很小，一般我們買不到純正的紫米，市場上賣的紫米多半是黑米或者類黑米，紫米用手抓取後手指中會留有紫黑色。煮熟後好紫米晶瑩透亮，口感細膩，非常好。
經權威科學家鑑定，紫米爲鹼性食品，正常人體的內環境是弱鹼性的，而我們平時所吃的大米是酸性的，所以能夠有效地平衡人體中的酸鹼平衡。使人體內環境保持弱鹼性，曾強我們的體質，增強我們的免疫力。
米類功效小知識：
1、最滋補的是粳米
2、最助消化的是糙米
3、最補腎的是黑米
4、最排毒的是糯米
5、最養顏的是薏米
6、最養胃的是小米
小貼士：現在大家經常對紫米和黑米有疑問，很多人都想用黑米代替紫米來做一些食品，是可以的。現在有不少紫米是黑米提取過了黑色素以後變成黑裏發紅，就是紫色，冒稱紫米。大家要認真識別，紫米較爲珍貴，比較難買到。