天氣漸熱，專家提醒人們，連續悶熱天氣要注意自我心理調節，別讓情緒“中暑”了。
吃夜宵因小糾紛打架、公交車上因小摩擦爭吵……人的情緒與氣候有密切關係，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，導致情緒和認知行爲的紊亂，這被稱爲“心理中暑”，人會出現心煩氣躁、鬱悶、易怒等症狀，由此間接導致了車禍、酒精中毒和打架鬥毆的比例大幅度上升。對此，專家提醒人們，連續悶熱天氣要注意自我心理調節，別讓情緒“中暑”了。
吐槽：幹啥都沒勁，還“一點就着”
黃大爺今年71歲了，以前性格溫和，最近卻經常爲了一些小事情緒激動、脾氣暴躁，有時還會隨意扔家裏東西或想打人。家人覺得奇怪，難道這些失常行爲和天氣熱有關嗎?
黃大爺不是個例。記者昨天從省城多家醫院瞭解到，天熱了之後，因一些小事而大打出手被送醫的.市民不在少數。
夏天酷熱難耐，最近又是梅雨季節，潮溼、悶熱像個蒸籠，人就會有心煩意亂、脾氣暴躁、行爲失控、做事提不起精神等表現，這被稱爲“夏季情感障礙”，也可以說是“心理中暑”。
分析：高溫天讓情緒調節中樞“失靈”
安醫大一附院醫學心理科主任黃曉琴說，開車族是最易患上“心理中暑”的人羣，灼人的陽光、擁堵的路面都是引發“心理中暑”的導火索。
黃曉琴分析，當天氣炎熱、空氣溼度又大時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，在炎熱潮溼的夏季裏，人情緒控制能力削弱、易怒，頻繁與他人發生摩擦、爭執，很容易用簡單粗暴的方法來解決一些小的衝突，言行也就不夠理智。
而對於老年人來說，天氣炎熱時，老年人夜間睡眠縮短，食慾差，身體的不適對心理和情緒產生了負面影響;加上老年人社會交往圈相對較窄，高溫天減少了他們出門的時間，長時間悶在家裏的老人也容易“心理中暑”。
支招：如果想發火，先數“一二三”
如何緩解“心理中暑”?黃曉琴提出四點建議：
一是休息好，中午應午休半小時;二是避免刺激性飲品，少喝咖啡、酒、濃茶等;三是適當食用消暑食品，如綠豆湯、菊花茶、玫瑰花茶等，平時吃菜宜清淡，少吃肉，多吃苦瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、西瓜等;四是學會寬容，和別人發生衝突時，如果想發火，先數“一二三”，再理性處理，行爲不要跟着情緒走。
在心煩意亂的時候聽聽舒緩輕鬆的音樂，或者做些想象放鬆訓練，靜坐在那裏，閉上眼睛想想森林、藍天、大海等令人涼爽的情景，有助於降低“心理熱度”。此外，遵循環境心理學的原理，室內多應用冷色系，如乳白、淡藍、淺綠等顏色，少用紅色等暖色系，也會起到熱中求靜的心理作用。