高考結束，相當一部分考生要麼盡情玩樂，徹底放鬆;要麼情緒暴躁，無所適從。其實，這些都是考後綜合徵的表現。下面就跟着小編一起看看高考後的三大“考後綜合徵”吧!
高考前，學校、家長、社會各方都在爲高考的兩天做準備，雖然緊張，但是有序。反而到了高考結束後，在等待出成績、等待錄取通知書的那段時間，倍感“煎熬”，這些也容易引發心理問題。如何應對“高考後綜合徵”?相關專家建議考生適度放鬆，調節情緒。
緊繃的弦過度放鬆
6月8日下午，一些結束高考的學生陸續走出校門。“晚上去網吧玩通宵!”“吃飯、K歌去!”學生們邊走邊對話。一位家長說：考完以後幹什麼，孩子早就安排好了。無非是全班聚餐、一起唱歌等等。而作爲家長，孩子緊張了多年，也不忍心拒絕孩子的請求。
多年帶高三班的陳老師說，不少學生高考後緊繃的弦過度放鬆。有很大一部分考生在考試結束後期待着徹底放鬆，扔掉書本盡情地玩。而這種過度的放鬆例如和朋友一起大吃大喝或者徹夜上網玩遊戲看電影，不規律的飲食、毫無節制的玩遊戲都可能會引發胃腸疾病、失眠等症狀的出現。
脾氣暴躁誘發焦慮
剛參加完高考的女生小英在家發脾氣，父母和她說話都顯得有些小心翼翼的，家庭氣氛顯得有些緊張。據小英的母親劉女士講，小英在一所重點中學讀高中，平時追求完美，學習成績不錯。但高考這兩天她天天失眠。考試結束以後，小英忙打電話和同學們聊答題內容。結果越聊越焦慮，脾氣變得越來越不好，一句話不順，就衝父母發脾氣。
其實，小英的情況並非個例。據劉潤香博士介紹，這就是考試後的焦慮，一是受到考生對自我認知評價能力的影響，這是引起考後焦慮的內因;二是來自家庭、學校、社會對考生所造成的`巨大心理壓力，這是誘發考後焦慮的外因。考生多表現爲食不甘味、夜不能寐、情緒低落、脾氣暴躁，會因爲一點小事與家人發生爭執從而大發雷霆。另外，很多考生從原來時刻緊張的高考學習中放鬆下來之後，壓力感忽然消失，從而產生一種內心空虛、無所適從的感覺。
適度放鬆 調節情緒
劉潤香提醒家長和考生，應謹防“高考後綜合徵”。考生最忌諱過度緊張後突然極度放鬆，透過喝酒、上網打遊戲等方式宣泄壓力不可取。考生應在考後逐漸放鬆，適當早睡，增加睡眠，同時進行一些運動，讓自己的身體機能逐漸調整到平時狀態。家長要適度引導，出門遊玩散心、爬山、游泳都是不錯的選擇。因爲多年的學習，考生們早已養成了一定的生活習慣，短期內突然改變，很容易對身體造成傷害。
“面對考後焦慮，家長應該讓孩子認識到，高考結束並不意味着學習生涯的結束，高考之後，上大學之前，需要做很多的準備，知識結構上的、能力結構上的，都需要花時間去儲備。”江西省精神衛生防治干預中心羅主任建議，家長應該多鼓勵孩子去參與一些正規的團體活動，或者組織家庭溫馨之旅，或者讓孩子學一些技能，比如開車、做飯等，既能填充孩子的空餘時間，又可以釋放壓抑的激情，同時爲進入大學做一些準備。
究其原因是大多數學生已經適應了揹負高考重擔的節奏，當他們突然放下了包袱，脫離了高強度管制和約束，反而出現了精神層面的“饑荒”，不知該做什麼。
高考後家長首先要做的心理調整
很多父母有意無意間要求孩子承擔他們未曾實現的人生追求。家長雖然嘴上不說，但態度、表情，以及口頭禪，都會影響到孩子的感受，因爲孩子最善於研究家長的情緒和心理。
心理專家指出：“高考後綜合徵”的預防與調節，與家長的教育方法有直接關係。獨生子女在父母的精心呵護下長大，除了學習，什麼都不讓他們做。父母爲獨生子女設定的目標就是高考。因此，很多孩子把高考當成了“戰場”，一旦高考失利根本無法面對。
心理醫生提示：高考後，建議家長首先要進行自我心理調整：
1、調整認知：降低高考對於自己以及孩子的重要性，靈活看待孩子的未來。
2、肯定孩子：未來的路有多條，要爲孩子的未來做可行的規劃。
3、學會與孩子分離：要知道孩子最終要擁有自己的生活，而且必將成長爲一個獨立的人。尤其是母親，應該放手讓孩子去處理自己的問題。
家長的接納會減緩考生壓力
據香港的親子教育顧問莊榮輝說：在“後高考”時期，家長的欣賞和接納是有效地減緩考生的壓力的最佳辦法。對於考生而言，他們往往會容易因爲成績或焦慮而出現自卑的心理，而表現爲責備家長給予自己太大壓力，或責備自己的表現和能力欠佳，或者兩者兼而有之。家長應該意識到，渴望孩子考高分實際上給予孩子們很大壓力。然而，如果父母之愛是一種無條件的愛，無論分數如何，父母其實都可以試着欣賞孩子，接納孩子，在行爲上給予孩子們關懷和能量。