心理學書籍的意義在於讓你懂得生活中的道理，以下是小編爲大家精心整理的心理學讀書筆記《登天的感覺》。
一、作者簡介：
1985年去波士頓求學
1993年畢業於哈佛大學，取得哈佛大學心理學博士學位
在哈佛呆了6年，4年的專業學習，2年的親身實踐
從到美國求學到畢業，作者呆了8年時間，作者交代初到美國選擇了教育心理學，後爲了追求“登天的感覺”，選擇了諮詢心理學;
目前他是國內唯一畢業於哈佛大學的心理學家，現在香港城市大學任教，並受聘擔任南京大學、華南師大、南京師大等10餘所大學的客座教授。
二、關於本書
本書自1996年 完成寫作，但如今依然是國內心理諮詢師的必讀書，可見其經典程度。本書特點：
1、來訪者爲在20-30之間，所以問題多集中在情感、職業選擇、學習、人際等方面;
2、來訪者都在美國，諮詢中有文化因素的影響。
三、閱讀分析
1、心理諮詢和心理治療的區別
心理諮詢主要爲人們在日常生活中出現的心理困惑與煩惱提供諮詢;
心理治療則主要爲人們在人格、情緒和行爲上的障礙及變態行爲提供治療;
解讀：簡單的講，心理諮詢的工作範疇是一般、嚴重心理問題和可疑神經症的病人;而心理治療則針對確診神經症和精神病性心理問題，是超過心理諮詢師工作範疇的對象。
2、什麼是登天的感覺?
“我感到他們的自信心在重建，也感覺到自己隨着他們一同在登天。”
解讀：登天的感覺，就是馬斯洛所說的“巔峯體驗”，即“感受到一種發至心靈深處的顫慄、欣快、滿足、超然的情緒體驗“。——馬斯洛
這個類似於積極心理學家說的心流：當你沉浸在到一件事情中時體驗到的快樂和自由。一個來訪者隨着諮詢的有效進展而改變，心靈變得更加舒展和自由時，既是在登天，而諮詢師透過自己的影響看到一個人不斷髮生好的變化，這種助人的愉悅感也是在登天。
四、案例分析
案例一：《我是全哈佛最自卑的人》
主人公：麗莎
問題：新生適應不良、自卑。
案例回顧：麗莎進入哈佛讀書，但是因學習、人際交往等事事不如人而苦惱，作爲過去學校的優等生，在哈佛每次成績卻只能得B，內心的不平衡讓她產生了自卑，作者採用宣泄不良情緒，轉移比較對象，採取具體行動來解決。
聯想思考1：爲什麼我們中國人更容易壓抑自己的情緒?
1.早年不良教育：多大點事兒啊，別哭忍着;再哭打你了!越哭越打!
2.缺少傾訴的對象：於是一個人默默流淚到天亮。
3.文化屬性：要堅強!戒貪嗔癡!發脾氣、哭泣是不成熟的表現;
解讀：我們對於情緒往往是透過每一次的積攢然後統一爆發的模式，心理諮詢師接待個案初期經常是認真的聽一個人邊哭邊說就可以了。在心理諮詢中，宣泄不良情緒是幫助一個人減輕心理負擔的好辦法。
聯想思考2：如何緩解心靈痛苦?
這裏告訴大家一個祕密，那就是：找同類，尤其是身邊比自己更慘的同類;
解讀：你丟了100塊錢會心疼，但是你聽說隔壁老王丟了1000塊那麼你丟錢的痛苦會降低，這就是透過對比產生的心理平衡，但你聽說馬雲損失幾個億也絕不會比隔壁老王丟錢更讓你平衡，所以，緩解痛苦的前提是兩個：找你身邊的，比你慘。
聯想思考3：自卑怎麼破?
趙氏談自卑：自卑就是拿別人的長處和自己的短處比較並忽略自己的長處;
自卑的人的'幾個屬性：
1.想獲得別人的長處
2.但無論如何努力卻始終無法超越別人
3.給自己一個現階段沒有能力實現的目標作標準
如何破?就像長跑，始終追不上別人，咋弄?
1.接受事實，追不上，老子我不追了;
2.由對外關注到對內關注，以前只能跑1千米，這次跑了1200米，比以前的自己有進步;
3.不斷積累成功事件，透過幫助別人(發現自己可以做更多的事兒)和獲得讚賞提高自信。(也是很多人從心理學受益並從事的緣故)
案例二、《我想從哈佛轉學》
來訪者：莫妮卡
問題：學習不好，想退學
案例回顧：莫妮卡是大一新生，因學習問題想轉學，但是家人不同意，比較苦惱，特來求助。作者幫他制訂了一個學習計劃、用自己的例子鼓勵她(故技重施)，但是對方產生了阻抗並中斷了兩次諮詢，後來作者尋求督導，開始去尋求她的成長經歷，終於找到了想轉學的真正原因並幫助她解決了問題。
聯想思考1：看看上一個案例，同樣都是學習問題，爲什麼莫妮卡沒有自卑情結?
前者關鍵點：自己怎麼努力也趕不上別人;
後者關鍵點：自己怎麼努力都無法提高成績。
聯想思考2：爲什麼來訪者會出現阻抗?
作者透過兩次的交談，輕率的認爲來訪者是因爲時間管理不當才導致成績無法提高，於是幫助她制定學習計劃並拿自己的例子來說教，引導來訪者留在哈佛，努力學習，這讓來訪者聯想到了自己的父親，產生了反感，於是出現阻抗。
解讀：心理諮詢中有個好玩的現象：來訪者會跟諮詢師玩兒一個叫踢皮球的遊戲，來訪者抱着一堆問題來找諮詢師，往往一副我的問題都在這了，你是專家，求支招的姿態，這樣，就把自己的問題拋給了諮詢師，沒有了自己的探索和思考，而如果諮詢師接住了這個球告訴他：你這是XX問題，你應該XX。來訪者往往透過這樣的方式引誘和挑戰諮詢師，這樣的諮詢結果往往是以失敗告終。而來訪者所陳述的問題也往往不是最核心的，因爲阻抗使他想用最小的代價獲得最大的效果。
聯想思考3：症狀是深層心理問題的外化
案例中的來訪者看似是學習問題，其實是背後的負罪感(因爲自己的原因讓姐姐殘疾而導致姐姐成績下降上了普通大學，自己上了哈佛總覺得內疚)
解讀：我們看到的問題，往往不是的真的問題，聽一個講話，不要聽他講了什麼，而要聽他沒講什麼。