症狀：患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來，只向人們展示自己陽光的一面，長期得不到宣泄的負面情緒積累下來，形成巨大壓力。
1、不能夠正常表達自己的心理感受
因爲一個正常人能夠把自己的悲傷、憤怒、怨恨、委屈、不滿等等不高興的事情表達出來，那麼朋友和同事就會知道她的困難，並儘自己的能力來幫助他們。 要知道如果有了委屈、不滿，經常地向同事朋友訴說的話，朋友和同事就會經常地瞭解明白你的感受，即使幫不上忙，當一個人的內心感受被別人理解時，那麼作爲一個人的基本的情感需求就被滿足了[2] 。
只有勇敢地向同事，朋友表達自己的真實想法，透過和朋友交流才能夠在自己困難的時候給自己提供必要的幫助。試想，別人都不是算命先生，也沒有感知你內心世界的超自然的能力。你如果有了困難不向親人傾訴，不向朋友傾訴，親人朋友怎麼知道從什麼地方幫助你呢?陽光抑鬱症的患者要注意了，你也可以自己嘗試和堅持些心靈日記，這些日記對於自己的內心真實感受地表達有重要作用。
2、對於自己的人生不能“完美”的不滿
“要求完美”用心理學的語言來說是一種傷害的武器。這種人的情感世界非常脆弱，他們的內心好像一層很薄的.玻璃，一旦傷及，就難以復原。所以他們用周身美麗的陽光把自己和外界的真實隔離開。即使每個人都面臨生老病死，他們也難於接受。他們會塑造出一個極爲虛假的自我，然後在這種陽光的自我中陶醉，最後，在這種陶醉中將自我毀滅。
對策
我們必須知道，生活並不總是充滿陽光，在陽光的背後，有時候晴天。有時候雨天，有時候颳風，這是我們真實和無法逃避的生活。生活並不總是笑容，有時候悲傷，有時候憤怒，有時候覺得委屈，有時候要面臨衰老……當我們自己能夠真實的、理性的、客觀的看待事情的時候，心情也就更爲平靜和安詳，這就是我們現實的生活。
3、對於得到朋友的關心和照顧不再有任何的希望
可以說一個陽光抑鬱症的患者多少有一些兒童幼稚期的心理特徵。因爲在兒童心目中，他們會初步地建立起對於這個世界的感知度。比如那些得到了父母的關心和愛護的兒童，就能夠在成人後和別人建立起信賴的關係。而且，也能夠從朋友和親人那裏得到安慰。但是有些孩子從幼年起就缺乏這樣可以依靠和信賴的感覺，所以遇到問題的時候習慣自己承受，從不信任別人能夠坦誠地幫助自己，從而陷入抑鬱。
對策
如果你暫時無法找到知心的好友來傾訴內心的憂慮，雖然我們已經是成年人了，但如下行爲還是可以讓我們快活，不妨這樣做：
(1) 在綠色的森林中吶喊，把自己的憤懣、怨恨、委屈和不愉快用聲音表達出來。
(2) 隨着音樂舞蹈，用舞蹈來抒發自己的情感。
(3) 趕緊去健身。保齡球，射擊，擊劍，跆拳道、跳操等運動都有着疏泄情緒的作用，幹吧!
(4)實在上述途經仍然不起作用，可以到心理醫生處進行心理諮詢。但是當你瞭解和認識和自己之後，你隱藏在陽光下的那份抑鬱，還要你小心翼翼地舒緩開……