女人進入青春期以後，要保持良好的情致，要努力剋制自己的壞脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。更年期婦女不要吸菸和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。
調情志
保持樂觀情緒 步入更年期的婦女，要努力剋制自己的壞脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人生活。應消除緊張，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡慾，儘量避免不良的精神刺激，穩定情志，纔有助於機體處於正常狀態，恢復失調的臟腑功能。同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，這樣會給自己帶來“並不老的良好感覺，有助於心理的'調整。特別要注意的是：當遇到生活中難以避免的“負性生活事件（如喪偶、親人離別、患病等）時，一定要做到正視現實，遇事鎮靜，以自身健康爲重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。
適勞逸
加強體育鍛鍊 勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質和植物神經的調節能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。
廣交誼，豐富個人生活 適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑鬱症大有裨益。
節飲食
注重飲食調養 飲食不可偏嗜，宜食易消化富於營養的食物，且要定時定量。多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充含鈣量較豐富的食品，有利於穩定情緒。動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用，可多食用。更年期婦女不要吸菸和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。