睡眠其實與你的心理健康有着密切的聯繫!所以大家需要引起重視，關注自己的睡眠習慣，養成良好的睡眠習慣，營造健康的生活!
良好的睡眠習慣是健康生活的保證
失眠等睡眠問題已成爲世界各國普遍存在的嚴重的公共健康問題。世界衛生組織曾在14個國家進行調查，約27%的人有睡眠問題。美國睡眠基金會的調查顯示，50%左右的美國人每週都會有幾天時間出現至少一種失眠症症狀。在歐洲，大約有4%～22%的人受到失眠症的嚴重影響，而我國目前失眠症的發病率也高達10%～20%。中國中華醫學會精神病學會曾在上海、北京、廣州、北京、杭州和山東等地進行了一次有1萬多人蔘加的睡眠問題調查。
被調查者中，存在易醒、醒得過早、睡眠時間不足、睡眠質量不好等睡眠問題的高達42.5%。失眠在我國儼然成爲了一個很普遍的的問題，特別是以婦女和老人居多。
失眠的診斷和治療
失眠和多種身體、心理疾病有着密切的關係。爲確定失眠症的類型、嚴重性、持續時間及失眠的原因，首先：需進行2周的觀察和記錄：包括就寢、起牀時間，睡眠持續時間和質量，夜間覺醒情況等主要症狀與規律;記錄飲酒、含咖啡因飲料及用藥情況、生活習慣等等;其次：進行詳細的內科系統檢查，必要時應做心理分析、精神科檢查。最後：結合多導睡眠監測明確睡眠整體情況，根據睡眠分期指導合適藥物的選擇。根據每個人的不同情況，醫生可以爲你選擇最合適的治療方案。早期診斷、早期治療是關鍵。
養成良好的睡眠習慣
⑴適當調節睡眠時間，每天準時起牀(包括節假日)，按時睡覺。
⑵即使失眠，不要老是躺在牀上。該起牀時就和平時一樣起牀，白天儘量不午睡，起牀後稍稍做一下體育鍛煉。
⑶進食定時，晚餐不宜過飽。黃昏後儘量食用和飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
⑷入睡前避免閱讀帶刺激性的書報、雜誌。避免看刺激性的電視節目，禁止在牀上讀書、看報、看電視。入睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
⑸臥室環境要舒適，避免強光、噪音、溫度適宜。
⑹有睡意時才上牀，不要上牀等覺。
⑺如果有煩心事、要緊事，睡前把它寫下來，不要上牀再思來想去。
安全合理配合藥物治療：
國外一項近800人蔘加的研究顯示，連續服用右佐匹克隆6個月，在睡眠潛伏期、睡眠啓動後覺醒時間、覺醒次數、每週夜間覺醒次數、總睡眠時間、睡眠質量方面有明顯的改善，並且無需增加治療劑量，停藥不反彈，無明顯的'戒斷症狀。因此右佐匹克隆成爲獲得美國FDA批准的可以長期服用的催眠藥。
文飛是新一代非苯二氮卓類催眠藥，化學成分爲右佐匹克隆。由天士力集團藥物研究院開發研製的新藥，研究顯示右佐匹克隆體內吸收迅速，血藥濃度1小時達峯，所以文飛的起效迅速，能夠在30分鐘內快速誘匯入睡;文飛能有效維持血藥濃度(半衰期6小時)，從而有效減少覺醒次數、增加總睡眠時間。長期服用文飛還不產生耐受性。
只要能夠安全合理地配合藥物治療，由於藥品在人體內的代謝非常迅速，服用是很安全的。切忌由於藥品的效果顯著而隨意增服藥物，濫用藥品，給自己的身體健康造成危害。
另外必須將藥物治療與良好的生活習慣同時進行，而不能由於藥物的作用而長期依賴藥品的療效，忽視了調節生活習慣，養成不良睡眠習慣。
【拓展閱讀】
心理創傷讓衰老加速
第二次世界大戰的倖存者中，有一些人患上稱爲創傷後應激障礙的精神疾病，症狀爲頻發噩夢、常常感到恐懼、沮喪和記憶力減退等等。
爲了研究這種疾病與記憶障礙的關係，紐約西奈山醫學院的科學家研究了一些患者老年時的狀況。
科學家選擇一些二戰期間納粹大屠殺的倖存者爲研究對象，並用一組普通人作爲對照。這些大屠殺倖存者都曾患有創傷後應激障礙。
在研究對象67歲和72歲時，科學家分別對他們進行一次關於記憶力的測試，要求他們記住一些常用詞語之間的聯繫。以前曾經發現，隨着年齡增長，人在這方面的記憶能力會下降。
測試顯示，從未經歷巨大心理創傷的普通人在兩次測試中幾乎都得了滿分，而曾患有創傷後應激障礙的人在67歲時所得分數就明顯比普通人低，72歲時更是隻能答對一半的問題，後一種情況在普通人中通常在80歲以後纔會出現。
這顯示，心理創傷會埋下隱患，使大腦提前衰老。這有可能是因爲，人在經歷災難或戰爭等事件時，體內會產生大量腎上腺素。這種激素作用於大腦主管記憶的海馬區域，使之萎縮。