妒忌是一種自我折磨的心病，患上它恐怕會破壞你的理性思維，極端後果是自我毀滅。希望這篇文章能幫助大家調整心態，克服妒忌。嫉妒是人的本性，在合理範圍內可被視爲正常反應。如果讓自己的內心充滿妒嫉，可能使行動不顧後果，做事缺乏考慮。這裏提供一些克服嫉妒的方法。希望能幫你有效減少這種否定的情感。
停止拿自己與他人比較
比較你和別人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時，這種類型的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺良好，但這只是暫時的，因爲這種心態最終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時，你就不會再感覺良好了。
這世上總有人比你擁有的更多、更好，所以在這場較量中，你不可能“贏”。與他人比，你永遠只能一時高興。
另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收穫，評價自己的付出和所得，思考自己的經歷和規劃。這將使你變得更積極，情緒更穩定，因爲你不再與他人比較，不會再爲他有你無的事情感到嫉妒了。
培養豐富/灑脫的心態
嫉妒常常來自生活中某一方面的“缺乏”。你覺得嫉妒，也許因爲別人得到了你想要的工作或等待的機會，因爲你害怕一旦失去它們，你的生活將跌至谷底。
比較自己與他人是這種“缺乏感”的徵兆。因爲別人得到了你想要的東西，所以你嫉妒。
總是有這種“缺乏感”會擾亂你的想法、感覺和生活。它會引起嫉妒這種強烈的負面情緒，讓你被嫉妒糾纏，並不斷強化和持久化這種情緒。
爲了擺脫這種侷限和破壞的心態，你可以讓自己灑脫一點，告訴自己，新的機會隨時都會有。
總有新的商業機會、新的考試、新的朋友等着你——這種想法能減少你的壓力;能讓你把上一次失利歸咎於自己的失誤，而非別人奪走了你的機會。
灑脫的心態讓你獲得內在的情緒自由，並讓你更放鬆更積極。我相信，培養灑脫的心態在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。當你知道這世上機會有很多時，便沒什麼好嫉妒的了。所以，每當你發現自己又被嫉妒糾纏上時，記得把焦點從“缺乏”轉到“豐富”上，你就能灑脫應對了。
承認嫉妒
以灑脫的心態對於克服嫉妒不失有效，但我還是要與你們分享另一條有益的方法，當嫉妒這種負面情緒已影響你一段時間，而你也無法立即擺脫它時，不妨試試。
停止與嫉妒鬥爭，承認它，接受它。這也許聽起來有點反常，但當你抵制一種情緒時，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，最終這種情緒將會消失。方法如下：
(1)承認感覺
承認並跟着感覺走。認真體會你腦中的'感覺，別去評判它是對是錯。如果你隨着它走(對我來說，感覺最終會停留在我的胸口)，並認真體會，一兩分鐘之後，它就消失了。
(2)你的想法和情感不等於你
不要把個人同自己的想法與情感等同起來。這意味着你得意識、瞭解並記住：你不等於你的思想或情感。
(3)你是它們的觀察者，它們只是你生活的過客。
如果你學着不把思想和情感與自身等同，那麼你就不必經常做以上練習。你只需更自發地接受你的想法與感覺，然後等待它們的離去。
(4)想想什麼對你有益
我不知道這種分析方法是否對多數人有效。但當我有負面情緒或陷入無意義的行爲時，它常常能幫助我走出以上困境。
通常，我問自己：什麼對我有益?每一次陷入消極想法和行爲時，我就會拿這個問題來提醒自己。
它總是提醒我正執着的事情是多麼無聊。通常我會對自己說：“嘿，我又犯傻了。是時候關注一些有用/好玩/積極的事情了。”
問自己什麼有益是個好方法，它能告訴你想法與行爲間的差距，激勵你丟掉一些無用的負擔。
思考嫉妒想告訴你什麼
這是一個有趣並行之有效地看待嫉妒的方法。我曾說過：你對世界的想法和感受代表了某一部分的你。
所以思考嫉妒可以幫助你更多地瞭解自己，比如你的恐懼和對自我的欺騙。想想你對別人的嫉妒又反映了什麼。
是害怕被拒絕嗎?或擔心自己不夠好?還是害怕你會失去珍視的一些事/一些人/一部分自己?如果是的話，想想你爲什麼珍視它們呢?
設法透過書、人、網絡等找到解決嫉妒的辦法。問問自己：嫉妒揭示了什麼?怎樣才能從嫉妒中獲得成長?
嫉妒的人是那麼的可悲，"心靈的疾病"會擴散到身體各處，引起軀體上的不良反應，七病八疾不請自到，它是摧毀人性和健康的毒藥。 所以在與嫉妒心強的人交往要格外注意。不能硬碰硬，要有技巧。