又是一年高考季，專家提醒考生和家長注意，除了在飲食上進行調節外，還需要在心理上情緒上及時調整，考前、考期、考後都需要適度調整心態，以免出現因情緒緊張或心理落差而導致的神經系統紊亂。
及時調整心態考後也需警惕
考生們經過了緊張的備考期，難免學習壓力過大，造成精神緊張、情緒異常，很多考生會出現睡眠嚴重不足等情況，易患緊張性頭痛。“在考前和考期，家長和老師都要爲考生提供適當的心理疏導，讓他們有良好的心態，在穩定的情緒下迎接考試。”哈醫大二院急診內科主任鄧穎提醒，考生可以在室內做輕幅度的運動，或者在沒有陽光直射的時候外出呼吸新鮮空氣，保證充足的睡眠，確保考試正常發揮。
鄧穎指出，很多考生的疾病會出現在高考過後，因爲身心都處於極其放鬆的狀態，很多孩子會在考後徹底的放鬆自己，去熬夜遊戲、聚會、K歌等，打亂了長期的作息時間和生活習慣，使身體的內分泌處於紊亂的狀態，這對一些有基礎疾病的孩子來說是十分不可取的。而另外一些考生會由於考試不理想而存在過度擔憂和抑鬱的.情況，造成了情緒焦慮，抑鬱，有的可能會因此而出現神經系統的功能障礙，這兩種情況都要在考後及時糾正和避免。
避免過度溫差少吃生冷防腹瀉
近兩日氣溫偏低，晝夜溫差大，偏涼爽。很多考生和家長爲了追求舒適的舒適的複習環境，會選擇有空調的房間居住和學習。醫生提醒，考生由於長期處於高度緊張狀態，易疲勞，再加上缺乏睡眠，自身免疫力、抵抗力下降，就會在特殊的時期受到“空調病”的困擾，如果考生大汗淋漓從室外一下進入到清涼的室內，很容易患感冒。
鄧穎醫生提醒，應該選擇一些應季的水果，最好不要食用過多冰箱內冷凍的食品，避免腹瀉腹痛等情況的出現，生理期的女生更加要注意保暖，避免寒涼食物。同時，考生一定要注飲食衛生，不要吃剩飯菜，生吃水果要洗淨，不能隨意進食街頭攤販出售的食品，不過多進食冷飲、雪糕以及含糖分高的碳酸飲料，滷味及肉製品也要少吃。