你有沒有這樣的體會呢，忙碌了一段時間，總算放假了，本想在假期好好的休息、放鬆一下疲憊的身心，沒想到反而越來越累，無精打采。即使睡覺也覺得越睡越累，渾身難受，這是爲什呢?其實，這就是假期綜合症。它既是身體疾病，也是心理疾病。
假日綜合症的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人神經類型興奮有餘，但抑制不夠，在假日裏瘋玩，付出了巨大的精力，放假並沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差，讓他們在7天時間裏放慢節奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應了假日生活，他們反而又不適應學校生活了。
對每個人來說，要有效避免假日綜合症，在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期裏，要自覺做到勞逸結合，按時作息，千萬不要隨心所欲。
對於在校學生：要做好心理調整，提醒自己新學期已經開始，必須儘快進入學習狀態;要保證有規律的飲食習慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質的攝入量。可以透過適當的'體育鍛鍊來調整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態來面對一時的情緒低落，儘快地消除“假期綜合症”對學習和生活造成的影響，以良好的狀態投入到新學期的學習當中去。
對於上班族：在飲食尤其是心態上及時調整。在每天上班前，自己要提前一定時間進行調節，比如疲勞的提前一天有規律地休息，飲食不規律的提前一天多吃清淡的東西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、飲食定時、營養均衡、娛樂有節。