在平時的生活中，總會有一些特殊的事情令我們很緊張，比如說第一次出去約會，第一次面試，第一次重大考試等等。這種緊張心理在心理健康專家看來是很正常的，也是可以自己來緩解的，那麼具體的我們需要怎麼克服緊張心理呢?
1、吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發出來的'情緒反應，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉： 在三分鐘的時間內，可以試着做下面幾個動作來放鬆肌肉。 (1) 坐下，閉上眼睛 (2) 吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉 (3) 發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4) 再重複二次即可。
3、浸泡熱水： 熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裏，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、利用運動： 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。
5、散步：一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
6、開啟音樂，隨歌而舞：無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
這些方法都能夠讓你的緊張心理緩解，而且立刻見效，假如你在某一件事情上十分緊張的話，就使用上述的方法，肯定能夠然你的心態迴歸正常。只要不緊張，你肯定能夠做好每一件事情，而且要努力培養自己“大心臟”的性格，這會對你有很大幫助的。