當面對考試，考試心理緊張怎麼辦?下面考試心理緊張怎麼辦是小編爲大家帶來的，希望對大家有所幫助。
一、基本功練紮實,解決自信的問題。
考試焦慮來源於擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很紮實,自信心就會增強,就是不能發揮全部,但過關還是比較容易。
二、要加強錯誤糾正及情況應對的訓練,降低焦慮值。
心理學中有一個試錯學習法,在學習中,當你錯誤了一次後,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的機率就少許多。所以平時的訓練,不要怕犯錯。另外,考試只有一次,難免會出現一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強這方面的練習,多問多看,考試的時候心中就不慌,可以補救。
三、要加強模擬考試訓練,提高心理承受能力。
訓練可以採用先易後難的方式進行,特別是模擬考試。這樣在最後考試的時候,相對就比較簡單,心理也就放鬆些。
四、要注重場地的熟悉,消除緊張感。
當人在一個陌生環境,神經系統就會自動緊張,焦慮就會自動產生,大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環境的緊張又高於男性,這當然影響技術的發揮。
五、要注意自我減壓。
女孩子臉面薄,許多學員把考試結果看得太重,要不就是急於考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會產生壓力,而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程,淡化考試結果,實在不行還可以下次再來。
六、考試前要保持良好的精神狀態。
女性的身體敏感度高於男性,心理也相對脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進行時,如果自己很緊張,可以做一些呼吸放鬆或肌肉放鬆,平和自己的`緊張心態。
考試心理緊張調整法：
適合獨處的時候使用：
深呼吸： 眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸“1-2-3”，心想： 放鬆、放鬆。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
在考試兩把機會的時候，如果第一把沒透過，這個時候千萬別立馬啓動，給自己留點時間，用深呼吸調整調整。
內心吶喊：神馬考試緊張，勞資要通通幹掉它!然後甩給99學車網，我還用得着你嗎?
凝視：遠距離看着一個美麗的背影或帥氣的身影，盯着看，看她的身材，看他的肌肉，細細品味，多好看哈，嘿!他還比我更緊張呢!
聯想：緊張時，想想99學車網裏面的例子：有人考前練習得特別糟糕，也透過了;還有人第一次掛了，開車出來的時候撞到了考場花壇，第二把也透過了;再差不會比他們更差，是吧。
很多人的場合：
轉移注意力：跟同伴聊天，有意識的聊感興趣的話題，八卦：那個帥哥好帥呀?我們駕校有好多性感的美女哈!99學車網有"香車美女版塊"，你們曉得不^_^......
活動活動：可走動、甩手、踢腿;可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆; 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。