其實在一些公共的交往當中，我們總會發現有一些人，他們都是自己摸摸的躲在自己的世界裏面，感受不到外面別人的熱情。長久這樣就會助長了孤獨感，甚至影響心理健康。那麼，內心感覺孤獨如何調節呢?
1.承認問題的存在：當人們感覺孤單，要探索此問題的第一步就是得承認孤單的感覺，並且明白，要針對問題有所解決，痛苦是難免的。
2.探究造成孤單的因素：衆所周知，造成孤單的原因多如牛毛，如果能確認這些原因(透過與輔導員一起討論及透過對問題的探索)，就可以針對原因來治本，而不止是減輕症狀而已。
3.接受不能改變的情況：在探討原因時，重要的是得認清哪些是可以改變的(如造成孤單感的不良自我觀念或自貶的態度)，哪些不能改變的問題。
4.改變那些可以改變的：雖然有些造成孤單的原因已根深蒂固，但仍有些因素是可以改變﹑修正或去除的`跟寂寞說拜拜。
事實上，在我們的生活中孤獨感是很多人都可能會出現的一種情緒，但是不管他的影響師大是小，都不能掉以輕心。在生活中是學會排解心中的鬱悶和負面情緒，多發展自己的興趣愛好，不要常常把自己放在孤獨感當中。