有實力的學生卻沒有考好，其中的原因大多是考試太緊張造成的。那麼我們應該如何消除小升初考試中的緊張心理呢?
問：臨考前孩子失眠，怎麼辦?
老師：考生要有意識地調節自己的生物鐘，根據考試的時間來訓練自己，在規定的考試內要讓自己興奮，相反非考試時間則要保持放鬆、休閒的心態。
對於大多數考生在考前遇到的失眠問題，老師表示，這是由於考生過於關注自己的睡眠造成的，其實一天兩天睡不好並不會影響考生的考試成績。“就好比春節的大年夜，很多人也要熬夜守歲，可第二天很少有人認爲自己沒有精力。”所以，克服失眠首先就要屏棄舊觀念，要以飽滿自信的心態迎接考試。
問：臨考前孩子特別緊張，該怎樣減壓?
老師：可以在學習中的間隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。考生在考前每日進行體育鍛煉是選不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛鍊比早鍛鍊好。早鍛鍊雖然空氣好，有助於大腦充分吸收氧氣，但是應看到考生考前大都處於身心疲憊狀態，這往往導致早鍛鍊後，考生整個上午都精神不振。而傍晚鍛鍊因有一個吃飯休息的調適過程，卻可避免這種情況出現。
有意識地轉移注意力也是減輕心理壓力的有效途徑。放學後泡泡熱水澡、與朋友聊天等都是宣泄自己壓抑情緒的好方法。此外，還可以進行左右腦思維的自主轉移，考生可將文理科交叉學習，可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可改善學習效率。
問：孩子參加考試會很累，應該多吃菜、少吃飯，這樣做對嗎?
老師：光吃菜不吃飯，這並不科學。因爲糧穀類食物富含複合碳水化合物，而碳水化合物是腦細胞能量的主要來源。考試期間腦力消耗大，需要及時得到能量供給。要合同適量的主食，可以換着吃米飯、麪條、餛飩等。
考試期間，學生消耗大，需要科學合理安排飲食。考試期間，要合同優質蛋白質的供給。因爲蛋白質不足容易導致人體疲勞，考試期間蛋類、牛奶、魚肉類和豆製品不可缺少。此外，還要合同攝入充足的維生素和無機鹽。當人處在緊張狀態時，維生素C的消耗會增加。新鮮蔬果是維生素和無機鹽的良好來源。
問：孩子下午一看書就頭昏，請問是什麼原因?
老師：這可能是考前焦慮造成的，可以讓考生適當地午睡，睡眠時間以半個小時爲宜。同時讓孩子在家模擬考試的時間，在規定的考試時間內想辦法讓自己興奮，相反在非考試時間可以讓自己放鬆、休閒。此外，在拿到考試試卷時，可以利用5分鐘的時間進行深呼吸和想象療法，比如可以想象自己在海灘漫步、在花園裏曬太陽等，都可以使緊張的情緒放鬆，以緩解頭疼、頭暈。
問：在備考階段，是不是該給孩子多吃些補品?
老師：盲目進補不僅可能適得其反，還會帶來上火、便祕等後遺症。飲食過量不但會造成胃腹部飽脹，還會影響消化速度、思維能力。同時，我也不推薦補品。因爲補品的功能因人而異，而且我們很難區分補品的好壞。藥補不如食補。健腦益智的營養也能從很多天然食品中攝取，比如：魚類、蝦類、貝類、牛奶類、豆類、蛋類(特別是蛋黃)、堅果、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿蔔和花菜等。
問：看書時想睡覺，可躺到牀上卻睡不着，我該怎麼辦?
老師：你的失眠是由於過分關注自己的睡眠，拼命想擺脫失眠帶來的不適，從而產生了繼發性的焦慮，這樣不僅不會消除症狀反而會使症狀惡化。對於已經出現的.失眠症狀，只有接受，不要回避它，順其自然。睡不着時不強迫自己睡覺，起來看書，想睡覺時再上牀睡。其次，放低對自己的要求，不強求事事都做得華麗，允許把事情放到第二天再做。要養成有規律的作息習慣，即使睡不着也要堅持早起，加強體育鍛煉，樹立自信，不要以睡不着爲藉口逃避自己該做的事。
問：我是一個家長，可是我現在比孩子都緊張，我該怎麼辦?
老師：家長在孩子考前的一言一行、一舉一動都會透過暗示、模仿、感染等心理機制影響孩子的心態。因此考前不僅孩子要調整好心態，家長也要調整好心態。在考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經常保持比較平和的心態，這對孩子能以穩定的情緒、平和的心態去對待考試是很有意義的。
考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態。我建議在考前家長要經常跟孩子聊聊天、談談心，利用吃飯後的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心裏的壓力、心裏的話、心裏的苦惱都說出來，只要苦惱都說出來了，心理調節就成功了一半。
問：在備考期間，咖啡、茶是否可以給孩子飲用提神?
老師：面對考試的當下，咖啡族或喝茶族若是戒不掉，至少要維持平常量，不要加量;沒有喝茶或咖啡習慣的人，千萬不要爲了提神而飲用，反而容易弄巧成拙。有些人習慣飲用提神的含咖啡因飲料，如咖啡，雖說考前不選刻意減少量，但考試時不可能隨時補充這類飲料。從現在開始，不妨從“質”的方面下手，降低濃度，以淡茶爲主，也可把咖啡稀釋些再飲用，口感也許有異，對考試表現卻較有助益。