案例：張小姐是某廣告公司白領，有着令人羨慕的職業和不菲的收入。眼看快到年底了，她開始擔心：今年上級佈置的任務還沒有完成，但年底前必須交差，否則就要被老闆責罵；年齡上又老了一歲，而婚事還遙遙無期，怎麼向父母交代？張小姐現在逢人就說她這些煩心事，弄得朋友都遠離了她，她感到沒有人理解自己。這些都是爲什麼？難道就是因爲“年終恐懼”嗎？
心理分析：張小姐表面上看是普通的“年終恐懼”，但這個症狀纏上她，有她個人的'原因。
第一，張小姐的職業雖然令人羨慕，但工作的忙亂已逐漸把她從一個幹勁十足的員工變成“黃臉婆”，也讓她的工作態度由最初的積極進取演變成害怕老闆懲罰。當一個人爲了躲避懲罰而工作的時候，她的工作就傾向於被動，自然不能使老闆滿意。結果，會因工作不力導致自己受到更多懲罰，使得工作壓力過大，整個人無精打采。
第二，作爲白領麗人，身邊沒有理想伴侶，長輩自然會拿這個當話題和子女討論。而張小姐的煩惱是：她的壓力不僅在於沒有男友陪伴，還在於外界對她婚事製造的壓力也越來越大。而恰巧，談戀愛也要有一個好心態，張小姐整天處於工作壓力和父母壓力之下，哪來那麼多好心情？在這種狀態下，父母給的壓力適得其反，會使張小姐陷於疲於奔命的狀態。
第三，張小姐自己可能也意識到，年終壓力太大。張小姐採取的方法只是單向地把好朋友當作“情緒垃圾桶”，向好朋友傾訴生活的壓力和不愉快，這在朋友間，尤其是同性密友間，是不受歡迎的。
那麼，張小姐怎樣來調整自己，才能避免“年終恐懼”呢？
首先，在工作中不要將每一項工作的結果都想得過於完美，並應善於及時發現自己在工作中的不足，加以改進。
其次，白領麗人需要給自己的心情放個假，可以利用年終的休息時間探親訪友或出外旅行。
最後，有了煩惱，可以選擇一位有經驗的心理醫生諮詢一段時間，不要盲目去找朋友訴苦。