職場煩躁是職業困惑的典型表現，結果與球員的球場表現一樣，會導致行爲異常、動作變形或乾脆停止行動。
煩躁來自過度思慮，而思慮往往很少帶來正確行動。想透過戒除思慮來減少職場煩躁，就如同男人們戒菸、女人們減肥一樣困難而反覆。其實，思慮的最大根源在於目標不清帶來的無措。
確定三層次的職場目標
目標清晰的人遇亂不慌，因此，根除煩躁的.關鍵是把你當前階段的職場目標定位清楚，建立合理的心理預期及對策。
職場目標可分爲三個層次，最基礎的是進入職業環境、增加職業履歷、掙錢餬口，這是生存階段的需求目標。
學東西、長經驗、建立客戶和行業人脈，是積累階段的需求目標；
被認可、任用和提拔，屬於發展與回饋實現階段的進階目標。
別花精力去做更細的區分，那樣只會增加時間成本、陷入思慮，不會帶來什麼實際價值。
目標直接決定了你應有的心理預期，預期超出目標，痛苦的是你自己。預期低於目標，你會沉浸在幸福滿足中從而失去動力，達不到目標。
不同階段運用不同策略
生存階段的策略要單純———跟着走。企業履行承諾發放工資，就踏踏實實工作。組織環境的任何變化，都與你的目標無關。有機會就積極介入；沒機會，下班就回家，摒除干擾，自學充電、騎驢找馬，尋求更好的新機會。爲與自己目標無關的事情而思慮是不是太杞人憂天了？
積累階段的策略是務“實”。工作環境內的打雜、任務、挑戰、意外、客戶、加班、會議甚至是別人推過來的雜事等等都是實，實爲你帶來操作經驗、帶來成功體驗，也帶來表現的機會。脫離現階段目標,去挑剔哪些纔是真正的“實”，屬於自尋煩惱。
發展與回饋階段是實現職場輝煌的階段，進階目標需要強勢策略來支援，強調對機會的精準選擇和主動把握並重。
職業環境是典型的多因素複雜環境，精準選擇很重要，預則立、不預則廢。
職業環境的另一個特點是強競爭，務必要主動行動。
“知而後行”或“行而後知”在實際中的效果差異並不大，積累了一定職業素養（職業成熟度）的職場人在實操中絕難偏廢。
思慮“誰先誰後”，是去挑戰一個無解的題目，陷進去，就只好煩躁、抑鬱了。
想清楚，有對策，纔會遠離職場煩躁。