冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因爲"冬至——陽生"。那麼，2016冬至如何養生呢?下面小編就爲大家整理了相關內容，歡迎閱讀!
2016冬至如何養生
運動：動中求靜
冬至起，自然界的陽氣開始上升，我們體內的陽氣如何升發呢?“動則生陽、靜則生陰”。透過合理的運動就可以幫助我們升發體內的陽氣，但是過度的升發陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養生道理了。冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閒的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。
飲食：補充津液
另外還需要注意，冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，鬱熱上衝。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚溼生痰。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。
養心：寬厚暢達
養生也要重點養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀，不爲瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養。
冬至，是北半球一年中白晝最短的一天，也是冬令進補的重要時間節點。孔伯華醫館掌門人孔令謙介紹，從中醫陰陽理論說，冬至是陰氣盛極而轉衰，陽氣開始萌芽的時候，陰陽轉化，在運動中構成了自然界與人體的平衡與和諧，養生也要順應此規律。
2016年冬至養生的重點
做好頸背足保暖工作
如今，天氣變得更加寒冷，楊院長提醒市民要特別注意保暖，其中頸部、背部和足部是重中之重。“有的人在冬季持續咳嗽且不易治癒，仔細觀察一下，原來是因爲穿開領服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管部位所造成的`，而改換高領衣服或用圍巾後症狀便消失了。因此，這個季節要做好頸部的保暖。還有，背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易透過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。”楊院長說道。
另外，要注意腳的保暖。足爲人體之本，是三陰經之始，三陽經之終，與人體十二經脈、腑、氣血相聯繫。常言道，“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環，有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
堅持室外鍛鍊
改善機體抗寒能力
冬季氣溫過低，人體爲了保持一定的熱量，應多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。對於老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免影響其消化功能。由於天氣寒冷血管收縮、發汗少會影響人的泌尿系統排尿增加，較多的鈉、鉀、鈣等無機鹽隨尿排出，因此要補充相應的食物。楊院長建議，在多吃蔬菜的基礎上，適當增加肉類、魚類、蛋類等食品。有條件的還可多吃羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉等食品，這些食品富含脂肪、蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分，不僅能補充因寒冷而過度消耗的熱量，還能益氣養血。
楊院長表示，寒冬季節，堅持室外鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。
附：冬至養生祝福語
1. 冬至，願你快樂接踵而至，幸福無敵至上，好運紛至踏來，吉祥蜂擁而至，平安健康聯袂而至，我的關心更是無微不至，冬至天寒了，多加衣，願冬至快樂!
2. 冬至來到天氣寒冷氣候乾燥，多吃些溫補的食品。新鮮蔬菜不能少，胡蘿蔔一定要長嚼。冬吃蘿蔔身體好，勝似抓藥湯汁熬。適度鍛鍊增強抗冷禦寒的適應能力。願你冬至好身體，昂首闊步展雄姿!
3. 寒冷的盡頭，溫暖的開頭。願冬雲帶給你好運，願冬陽帶給你問候。願冰霜融化你憂愁，願雪花帶給你溫柔。冬至來臨之際，請伸出手，讓我的祝福輕輕接收。
4. 盛一碗情誼餃，讓平安開道;拋棄所有煩惱，讓快樂擁抱;存貯心中溫馨，讓寒冷走掉;融真情於短信，冬至節氣，願朋友冬至快樂!
5. 冬至好運至，加薪又升職，祝福不能遲，開心在今日;冬至福氣降，保暖保健康，祝福短信響，快樂心情爽;冬至平安到，如意沒煩惱，祝福把門叫，幸福開懷笑!
6. 我用真愛爲你縫製一件保暖時裝，溫暖你的身體。我用真情爲你編織一條紅色圍巾，圍住幸福健康。冬至寒冷，願你英姿煥發朝氣蓬勃，快樂喜悅每一天!
7. 吃了冬至飯，白天一天長一線;吃了冬至餃，心情一天比一天妙;吃了聖誕餐，生活一天比一天甜。祝你溫暖快樂過冬至，溫馨浪漫過聖誕!
8. 冬至到來天寒冷，心中惦念情誼深。手指一動短信發，問候祝福身邊臨。友情之火可禦寒，問候之聲暖心田。願你冬至體康泰，幸福快樂到永遠!
9. 冬至極限歲月移，天地枯榮自有期，三九天寒室內暖，餛飩水餃祛寒意，胸懷朝陽盼春季，酒香驅愁增情趣。冬至晶瑩的雪花寂寥的風，因有你變得富有詩意!
10. 節氣變化快，冬至已到來，北風呼嘯吹，雪花紛紛飛，發條短信告，外出要穿襖，保暖要做好，天寒別感冒，健康樂逍遙，快樂身邊繞，幸福沒煩惱，天天開口笑!
11. 冬至來，雪花飄，疏疏落落問候到;雪花開，幸福繞，眉開眼笑樂逍遙;雪花融，化銀條，金銀財寶摟不了;雪花飛，喜氣揚，吉祥好運排成行。冬至快樂!
12. 冬至到了，寒風吹走了煩惱，快樂轉瞬即至，豔陽烤化了憂傷，幸福蜂擁而至，冰雪凍結了壓力，成功接踵而至，短信送來了祝福，情誼關懷備至。願你萬事如意，吉福聯抉而至!
13. 天氣冷了，冬至到了，煮一碗熱氣騰騰的餃子送給你：開心是皮，幸福是餡，健康是湯。願你吃了後福星高照，溫暖一生。冬至快樂!
14. 又是一年最冷時，天寒地凍知不知，穿襖保暖不能遲，短信祝福我告知，冬至到，願冬日陽光身上照，暖暖和和不煩躁，棉襖身上套，暖寶懷中抱，看到短信微微笑，天天開心樂逍遙!
15. 冬至啦!從今天起：陽光會越來越亮，道路越來越通暢，心情會越來越爽，你越來越被大家放在心上!冬至啦!從今天起：事業越來越坦蕩，業績越來越向上，領導越來越表揚，你越來越被衆人視爲榜樣!