“心理卸妝”的關鍵是重新樹立生活新目標和自信心，不沉溺在以往的過錯中，消除內疚、不安、焦慮等一切不利因素。
所謂“心理卸妝”，就是像女性每晚睡前卸妝一樣，將白天不快樂，能引起鬱悶、焦慮的不良心態想辦法去除掉。如在臨睡前沐浴時，想象自己徜徉在一條水波清澈見底的小河中，回憶當天那些不愉快的經歷，想象它們正被滔滔河水全部清除，隨波而去，隨後帶着這種輕鬆的心情儘快入睡。也可以躺在牀上，先做幾個深呼吸，儘量放鬆全身，不想負面記憶，暢想一天中的快樂之事，在愉悅中安然入眠，或者默唸一些鼓勵自己的話，如“我是一隻不受拘束的鳥，在天空盡情舞蹈”，“我有信心從以往的'失誤中積累更好的工作經驗，從而過上天天快樂的日子”……透過精神上的自我解脫，消除“焦慮、如履薄冰”的不良心態，從而達到“心理卸妝”的目的。
“心理卸妝”的關鍵是重新樹立生活新目標和自信心，不沉溺在以往的過錯中，消除內疚、不安、焦慮等一切不利因素。過去了就過去了，重要的是擁有一個快樂的明天。有了目標和自信，即使面對挫折也會很快擺脫低落情緒，從而煥發出正面效應。