近日播出的真人秀節目《一年級》備受熱議，宋佳和陳學冬化身兩位一年級老師，在面對同事、家長和“熊孩子”中遭遇種種考驗，過程中有挫折、有淚水、有成長、也有收穫。他們在臺上是老師，臺下的身份則同樣是剛剛步入“一年級”的職場新生。新人們怎樣Hold住職場，一起來取取經吧。
職場“放肆哭” 是解壓還是情緒炸彈
“一年級”經歷：宋佳在《一年級》中變身小花老師，結果遇到各種不如意的境況，遂以“放肆哭”的方式來釋放壓力，甚至因遭家長責難大哭怒砸攝像機。她自嘲說自己“一天哭八遍”：“我覺得自己弱爆了，真的很情緒化。”經過多天磨合之後，她才終於適應新職場的狀況，“一天比一天好，後來我學會了不抱怨，管理好自己的情緒。”
職場啓示：拒絕眼淚，Hold住情緒
上週，陳丹的老闆給她做了考評，對她來說那簡直是一場災難。老闆解釋說，雖然她六個月的試用期工作表現得“能力出衆”，但沒能給她一直期待的轉正，原因在於她“太情緒化”，恐怕難以承受接下來的工作挑戰。老闆還特別提到，有兩次她甚至在極度壓力之下，曾經當衆放聲大哭。
更糟糕的是，當老闆向她宣佈不能轉正這一出乎她意料的決定時，她的淚水又一次奪眶而出。
據一項“情緒在職場中的作用”的`權威調查研究發現，約25%的職場人對極度壓力的反應是哭泣，女性中這一比例更是高達41%。
工作中產生情緒難以避免，怎麼做才能控制自己的眼淚呢?專家建議，職場人士需要對那些可能引發你哭泣的因素有所分析，是什麼讓你感到難以承受?另外，當你覺得自己可能會流眼淚的時候，可以起身去倒杯水或咖啡或去趟洗手間。只要站起來走動一下，就能改變身體的反應，不再落淚。
同時，找一種方式，定期釋放壓力也是控制情緒的好方法。不管是跑步、向親友傾訴，還是瑜珈、冥想，只要是可以降低你在生活中感受到的壓力總水平，就能幫助你控制自己的反應。
走好“第一年” 把挫折經歷當作收穫
“一年級”經歷：漸入佳境的“鮮師”陳學冬從暖男變成嚴師，展現傲人的“Hold住學生”能力。但他耿直的性格卻讓學生家長難以接受，隨即遭遇家長的不信任與問責。在馬皓軒打同學事件後，陳學冬雖然對家長的不滿感到委屈，但仍然鄭重地向家長鞠躬道歉，表示自己是發自內心地愛孩子，想教育好孩子，最終獲得了家長的認同和感謝。
職場啓示：直面問題，不怕委屈
22歲的小孫在漢口西北湖一家公司從事銷售工作一年多，他告訴記者，自己一開始也遇到過各種“新販子”的挫折。有一次，他經過數次拜訪聯繫了一位客戶，眼看訂單快到手了，他信心滿滿，連合同、發票都提前找單位拿到了，只差對方簽字付款，“臨門一腳”前卻被另一家公司的同行挖了牆腳。
“客戶翻臉不認人，上司也怪我辦事不力，當時我氣得兩天沒去公司，委屈得都不想幹了!”小孫說，雖然沮喪，但後來經過分析原因和領導開導，知道是自己的辦事經驗不夠，盲目樂觀，對可能出現的問題估計不足，他決定留下來多磨鍊。
在營銷崗位上幹了一年多，小孫見識增長很多，雖然不時有挫折，但初出茅廬的他很願意與人分享自己總結的心得。工作上的很多困難，他一一解決了，這連他自己也沒有想到。原來個性浮躁的他，現在處事更冷靜、細心，變得溫和多了。
在經歷了“成長之痛”後，許多職場“一年級生”們往往會趨向成熟，由此經歷自己的“蛻變”過程。“從學校到職場，跨度比較大，工作第一年是一道坎，不少大學生因爲理想與現實的落差，遇到的工作和生活壓力會更大。”職場專家表示，年輕人要以積極的心態適應社會，切忌心浮氣躁，注重腳踏實地，更不要害怕挫折與打擊，因爲這是積累與沉澱的過程。
TIPS：“一年級生”職場生存技能
TIPS：
1.少說話，多辦事;嘴甜點;多看，多學;腦子靈光些。
2.不要背後議論人，不傳話;不要刻意和同事的關係太近，做到禮貌就可以了。
3.初到公司，生存下來比什麼都重要。要學會和直接領導相處，和別的部門溝通。有事，大家商量着來。
4.和直接領導要多請示，多彙報。有困難就及時說出來，千萬別悶在心裏不說。要相信，所有的領導都願意幫助下屬。
5.做事別急，事緩則圓。
6.在單位要注意穿着。不要玩性感，不要玩可愛。穿着宜得體、幹練。