現在的職場白領，出入寶車、應酬多多，且常在案頭忙碌、不是伏案寫計劃，就是開會研討，工作上思想高度緊張，工作節奏快，工作壓力重，很容易患上肥胖、心腦血管病、前列腺炎、糖尿病等“寶貴疾病”。如果沒有時間鍛鍊身體，不妨試試以下七段最簡便有效的方法，是本人積累多年的心法奉獻：
一、輕叩頭部。當疲勞時，全身直立放鬆。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側擊，再從頭部兩側向頭部中央。扣遍爲一次，做24次。
二、原地起跳。當腰肌和整個身心感到疲勞，請在原地站立，腳尖立起來，在原地起跳，跳時可以放鬆全身肌體，或用手在背後撫摸，堅持跳3分鐘即可。
三、雙手搓手。取習慣體位，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱，重複24次。
四、熱手浴面。接上式，把搓熱的`手平放在面部，象洗臉般輕輕地幹搓。
五、輕柔摩耳。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓。搓至輕度紅熱爲止，一般次數到48次即耳熱。
六、輕鬆引頸。像仙鶴點水般用下巴向前引導頸椎部轉動，寫一個“米”字，重複36次。
七、深度呼吸。直立，兩手叉腰，慢慢吸氣，腹部鼓起，略作停頓，慢慢呼氣，腹部放鬆還原，反覆48次，有條件的話，最好在旁邊播放些輕靜心音樂。
注意：當一個人疲勞時，不能做運動量大的活動，如俯臥撐、繞道跑步、打籃球等，進行大強度運動，不僅不能恢復體能，反而容易拉傷肌肉，而以上的七段簡單輕鬆的活動，屬於有氧運動，能幫助自己調整狀態，迅速恢復精力，緩解疲勞，有益身心，職場白領可以堅持試一試，益處多多。
