女性與大姨媽有個約定，那就是每個月都需要經歷一個生理期。在這特殊的日子裏，不少女性朋友不僅需要理會繁瑣的衛生棉更換等問題，還會遇到很多不適症狀。要是在身體出現疲軟的情況下還不多注意護理保健，那很容易引起婦科疾病。下面我們從女性健康角度出發，瞭解下經期的注意事項吧。
1.保持心情舒暢
不良情緒不僅讓心受傷，也容易讓身體受到傷害，所以女性朋友爲了自身健康着想需要保持穩定的情緒，心情舒暢，避免過度的悲傷、緊張、焦慮和憤怒等不良情緒。
2.適當注意保暖
經期保暖是女性朋友必須學會的一門課程，不管天氣多熱都需要避免貪涼吃冷飲，甚至是喝冰鎮啤酒，但是總體而言建議不要冷水浴、吃冷飲，避免過冷引起卵巢功能紊亂。還有就是一些寒涼食物也要儘量避免，手腳保暖要做好，不然還易引起痛經症狀。
3.避免重負荷體力勞動和劇烈運動
加強鍛鍊對女性健康也是有諸多好處的，但是在經期一定要注意適當的`運動，避免劇烈運動以及重體力活，如體育比賽、長途旅行等，以免引起月經量過多和經期延長。
4.保持外陰清潔
因月經期陰道內存有少量積血，宮頸口鬆弛，往往容易引起上行感染，所以這期間私處衛生的防護是個重點，需要選擇安全舒適透氣的衛生棉，並且要及時更換。內褲也最好是選擇棉質的，經期所用內褲最好與平時所穿內褲混合在一起。每晚應清水沖洗外陰，禁止盆浴以及陰道婦科檢查和操作等。
5.合理飲食
在經期需要避免吃生冷刺激食物，多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，多飲水保持大便通暢。
除了以上這些之外，在經期大家還要注意勞逸結合，確保充足的睡眠以及休息。當出現如果出現月經過多、月經不規則、痛經和閉經等應及時就醫，切忌自行用藥。並且在經期還需要拒絕不合理膳食、酗酒、吸菸、吸毒、夫妻生活紊亂或不潔的夫妻生活等。總之，經期要注意這些：
1、注意衛生，防止感染
應注意保持外陰清潔，經期禁止盆浴、游泳。可以淋浴，防止上行感染。使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖，避免寒冷刺激
經期要避免着涼和淋雨，不要下水勞動或坐在潮溼陰涼的地方，也不要涼水淋浴和涼水洗腳，防止引起月經失調。
3、勞逸結合
經期可照常工作，但應避免劇烈的運動和重體力勞動。因爲勞倦過度，耗氣動血，可導致月經過多或經期延長。經期應注意適當休息和保持充足睡眠。