中醫養生，就是以傳統中醫理論爲指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指透過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中醫具有深度的養生思想
其一，天人合一的養生觀。中醫認爲，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨着四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。
其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什麼是陰呢?陰就是構成身體的物質基礎。什麼是陽呢?陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬於陽;凡是向下的、往裏的、發冷的、都屬於陰。身體所以會生病是因爲陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。
其三，身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛鍊保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。
中醫養生影響因素
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，纔能有利於壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、聖人、至人、真人、神聖人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。
養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要透過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。 健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認爲是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養生的重要一環。透過有規律的鍛鍊，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益於
健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
經絡學說 經絡學說是中醫學理論體系的重要組成部分，它貫穿於中醫生理、病理、診斷、治療等各個方面，幾千年來指導着我國針炙、推拿、按摩及中醫各種臨牀實踐。認識和掌握經絡在人體中的分佈，執行線路及主要功能等情況，將對保健養生起到很大作用。經絡養生具有適應症廣，療效顯著，操作方便，經濟安全等特點。
經絡養生也是一種價廉物美、簡單方便、隨時隨地都可以使用的方法。
按中醫經絡原理來養生，符合陰陽五行學說。經屬陽，絡屬陰，經又分陰經、陽經。因此用經絡調理身體陰陽失調部分，就可以起到養生作用。
中醫裏的“經”有路徑的含義，經脈貫通上下，溝通內外，是經絡系統的主幹。
中醫裏的“絡”有網絡的含義，是經脈別出的分支，較經脈細小，縱橫交錯，遍佈全身。
經絡二者相互交叉，緊密相連，將人體各部聯結成一個有機整體。人體中十二經脈是經絡系統的主幹，內屬臟腑爲陰，外絡肢節屬陽。十二經脈即手三陰經(肺、心包、心)、手三陽經(大腸、三焦、小腸)、足三陽經(胃、膽、膀胱)、足三陰經(脾、肝、腎)的總稱，是經絡系統的主體，又稱“正經”。
經絡生理功能及應用
聯繫臟腑，溝通肢竅
經絡中的正經、奇經八脈、十五絡脈、十二經別、十二經筋、十二皮部縱橫交錯，入裏入陰，出表出陽，能上能陽，達下達陰，聯繫人體各臟腑組織。經筋、皮部，聯繫肢體筋肉面板;浮絡和孫絡聯繫人體各細微部分。這樣，經絡將人體聯繫成一個有機的整體，使人體各部的活動保持着陰陽協調統一。
執行氣血，濡養全身
人體各個臟腑組織器官在氣血的溫養濡潤下，才能發揮其正常生理作用，使體內臟腑、體表、五官、九竅、皮肉筋骨均能息息相通，協調一致，這些均依賴經絡傳輸執行來完成。
抗禦病邪，保衛機體
經絡行氣血而營陰陽。營氣行於脈中，衛氣行於脈外，使營衛之氣密佈周身，調於五髒，和於六腑;在外抗禦病邪，防止入侵。
反映病理變化
經絡是人體內外的一個聯絡系統，在生理功能失調時，又是病邪傳輸的途徑，具有反映疾候的特點。在病理過程中，常可在經絡循行線上出現明顯壓痛或結節、條紋狀反映物以及相應部位的面板色澤、形態、溫度等變化。
辨證歸經
透過辨析患者體徵及相關部位發生病理變化的症狀，以確定疾病所在的經脈。
指導治療
透過針刺、艾灸、推拿、按摩等手段，刺激體表腧穴，以疏通經氣，調節人體臟腑氣血功能，從而達到治療、預防疾病的目的。
中醫學“痛則不通，通則不痛”的觀點，說明保持經絡通暢是預防疾病的首要前提。在現實生活中，如散步、跑步、游泳、跳舞、意念入靜及各種體育運動等均可使經脈疏暢，執行通達各臟器，從而達到健身、養生的目的。
中醫鍼灸療法：針法和灸法的合稱。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內，用捻、提等手法來治療疾病。灸法是把燃燒着的艾絨按一定穴位薰灼面板，利用熱的刺激來治療疾病。鍼灸是中國古代常用的治療各種疾病的手法之一。
中醫推拿療法 推拿作爲以人療人的方法，是指醫者運用自己的雙手作用於病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。
中醫拔罐療法 中醫拔罐療法又稱“角法”，拔火罐透過物理的刺激和負壓人爲造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，能促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。
中醫藥酒 酒，素有"百藥之長"之稱，將強身健體的中藥與酒"溶"於一體的藥酒，不僅配製方便、藥性穩定、安全有效，而且因爲酒精是一種良好的半極性有機溶劑，中藥的各種有效成分都易溶於其中，藥借酒力、酒助藥勢而充分發揮其效力，提高療效。
中醫推拿：與保健按摩不相同 很多人都對推拿不太瞭解，甚至不清楚推拿是怎麼一回事，不知道哪些患者適合去看推拿門診。而大街小巷中不乏打着中醫推拿的旗號“治病”的所謂“診所”，不免使人對推拿產生了一些錯誤的理解。
消除誤區――還原一個真正的推拿
誤區1：推拿就是簡單的用手推或者拿捏 推拿屬於中醫外治法的一種，它主要透過手法功力，配合經絡系統發揮的調整作用，來達到預防和治療疾病的目的。手法包括滾、揉、刮、摩、擦等，方法很多，並不是簡單的用手推或者拿捏。
誤區2：推拿只針對落枕、扭傷有效 當今自然療法日益受到人們的推崇，推拿防治疾病也越來越受到重視。推拿作爲中醫的重要組成部分，屬於外治療法。其治療範圍廣，涉及到內、外、婦、兒各科，並不單隻針對落枕、扭傷。
誤區3：在疾病的任何階段都可以做推拿 這種認識是極其錯誤的，推拿應針對疾病的發展程度來進行，不能盲目實施。比如肩周炎的早期不適宜做任何推拿，否則會加重病情。 誤區4：按摩診所或街頭按摩攤點也能做推拿 推拿的目的是爲預防和治療疾病，方法是用手或肌體的其他部分接觸人體，進行技巧性的機械動作。手法的基本要求是柔和、均勻、有力、持久，從而達到滲透。針對不同的疾病，身體的不同部位有不同的按摩手法和技巧。這也從一定程度上要求推拿醫師都應具備完整的醫學常識和專業知識，並不是人人皆可爲之。
治療指南――推拿的作用不簡單
推拿具有舒經通絡、促進氣血執行、調整臟腑功能、潤滑關節、增強人體抗病能力等作用。正因爲推拿具有這樣的作用，在運動系統、神經系統常見疾病的治療方面，效果很明顯。在日常生活中，常常有人因爲急性腰扭傷、落枕或者頸椎病，去做推拿。其實推拿不僅僅是針對落枕、扭傷以及腹瀉有效，對其他疾病的治療也很有效果。比如某男子長期受失眠困擾，經常需要依靠藥物才能入睡，接受了幾次推拿治療後，睡眠情況得到改善，不需要藥物也能安然入睡。再如一老太太患有慢性淺表性胃炎，四處醫治都不見好轉，在正規推拿治療後，加上其他康復治療措施，症狀得以緩解。
以上這些病例，僅是推拿所治療疾病的一部分。不要忽視推拿的作用，它能治療的疾病種類很多：
運動系統落枕、頸椎病、肩周炎、網球肘、急性腰扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出症，胸、腰、髖、膝骨關節疼痛等;
神經系統頭痛、失眠、中風後遺症、面神經癱瘓等;
兒科小兒腹瀉、小兒肌性斜頸、小兒斜視等;
循環系統高血壓、冠心病、雷諾氏病等;
呼吸系統上呼吸道感染、慢性支氣管炎等;
消化系統慢性淺表性胃炎、慢性腹瀉等;
泌尿、生殖系統前列腺炎、陽痿、痛經、月經不調等;
五官科近視、慢性過敏性鼻炎、慢性咽喉炎等。
近幾年，推拿在消除疲勞、延緩衰老、減輕肥胖、治療更年期綜合徵、面板美容等的臨牀研究中，出現了新興治療優勢，相信簡、便、易、廉，無副作用的推拿療法會受到越來越多的人的接受和使用。
最後需要注意的是，推拿是一門正規中醫學科，當您遭遇疾病，應該到正規醫院推拿門診診治，千萬不能隨便找人推拿或相信無證庸醫的花言巧語。
也是不現實的。在鍼灸的同時，養成良好的生活飲食習慣，纔能有效的防止反彈。否則一旦停針，就會馬上反彈。
三、在鍼灸減肥治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞等反應，這些均屬於正常現象。透過鍼灸治療，機體的內在功能不斷調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現一些臨牀症狀。等到機體重新建立平衡，這些症狀就會消失。如果在鍼灸中，患者出現眩暈、疼痛、噁心等症狀時，屬於鍼灸的不良反應，應立即中斷治療，防止發生危險。
四、增加脂肪的消耗是減肥治療必要的條件。但不主張作劇烈運動，提倡耐力和持久的鍛鍊。對腹部肥胖的患者，在睡前作20分鐘左右的腹式呼吸及按腹活動，對減少腹部脂肪及通便很有好處。
五、中醫鍼灸是一門高深的科學，患者只有到正規的減肥門診接受既無副作用，又進行整體地調節和治療的方案，才能夠達到減肥的目的。
鍼灸減肥法其實是在幫助你改掉一些不良飲食習慣，和治療一些導致肥胖的身體疾病。比如說吧，對於產後女性及更年期肥胖者來說，鍼灸減肥主要是幫助治療內分泌失調，對年輕女性來說，主要是幫助控制一下食慾。減肥治療必須集治療、運動、飲食於一體，方能奏效，如果只想依賴於鍼灸，希望幾針下去，不費吹灰之力就減肥成功，那只是一個夢。