摘要：本文着重從初中舞蹈排練實踐中關於舞蹈形體基訓的教學內容以及良好舞蹈體型對於舞蹈的作用入手，改正學生不良舞蹈體形，把自己良好的體型融入舞蹈肢體語言，使舞蹈更加富有感染力。
關鍵詞：舞蹈形體 基訓 情感 形體美
舞蹈是一種人體動作的藝術。舞蹈演員對基本功的長期的艱苦訓練視爲保持舞蹈藝術生命必不可少的重要手段和方式，在基本功訓練的基礎上發展形象思維，才能自由地創造性地表演舞蹈。因此，舞蹈的課堂基訓也必須緊緊爲舞蹈的舞臺表演服務;反轉過來，舞蹈的舞臺表演又必須以舞蹈的課堂基訓爲基礎和前提。由此可見，二者的關係十分密切，是辯證統一，互通互融的。初中生在校的活動時間比較有限，大部分時間是坐在教室裏學習，很多學生就逐漸養成了駝背，扣肩等不良日常生活形體。在組建校舞蹈隊時，挑進來的新隊員往往要舞蹈基訓一段時間才能參與成品舞的排練。那麼良好的舞蹈形體在舞蹈中有什麼作用呢?爲什麼要進行舞蹈形體基訓呢?
一、形體基訓是舞蹈表演的前提
作爲藝術形式中的一種，舞蹈是以人體爲工具、以動作爲材料的藝術，動作是舞蹈語言的核心元素，離開了藝術化的人體動作這一物質前提，舞蹈藝術便失去了獨立存在的價值和可能。因此，舞蹈教學與舞蹈表演，都首先以形體動作爲基本功，在這一點上，二者是一致的。例如舞蹈語彙中的“平轉”“翻身”、“探海”、“大跳”等等，在教學與表演中，其動作要領與規範，都是相同一致的。然而，舞蹈表演中的形體動作，乃是舞蹈教學形體基本功的綜合靈活的創造性運用，是一種藝術創造的主要手段，而不是形體基本功的教學成果彙報或簡單的展覽演出。例如著名白族舞蹈藝術家楊麗萍創作表演的民族民間舞《雀之靈》(女子獨舞)，就創造性地運用了柔指、彎臂、晃肩、扭腰、擺胯、踢腿等舞蹈形體基本功，但絲毫也看不出課堂基訓的影子，而是完全形成舞蹈藝術的有機整體。爲此，舞蹈教學的基訓課，就要面向舞蹈表演實踐，以舞蹈表演爲目的，而不是簡單的動作“克隆”或模仿。一方面，要強調基功的紮實、規範性，透過循序漸進(先單元后組合、先單人後多人等)的過程，培養學生的形體動作基本技能;另一方面，更爲重要的是，要開發學生的藝術創造力，要學活活學，善於把形體動作化爲自己的動作，而不是教師口傳心授的“作業”。在形體動作的基訓中，加強學生創編能力的培養。
二、形體基訓是舞蹈情感的載體
各種類型的舞蹈都是由全身各部位變化萬千的連續動作表現出來的， 既有蹲、立、跑、轉的變化，又有髖和四肢的前後、左、右、上、下方向的交替變化， 只有身體各部位的肌肉恰到好處地協調用力，才能使舞蹈表現得富有流動感， 充滿活力和激情。舞蹈形體訓練對肌肉的張弛交替，依次或同時的協調用力有着重要的作用。因此，在形體訓練中，則選擇各類舞蹈不同律動的整套動作組合中得到全面鍛鍊，並能用肢體語言表達內心的情感，做到有效地控制身體動作，鬆弛自如，以使增強身體的基礎素質，有較全面的發展和提高，爲舞蹈表現進一步學習打下堅實的基礎。
形體訓練起源於芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓練。形體訓練的內容有：基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把杆墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態和表現。基本姿勢正確與否，直接影響人各種運動行爲的美。在舞蹈基訓中我們要做到三點：
(1)發揮藝術想象力。要用心理動作駕馭形體動作，就離不開藝術想象力。透過藝術想象力，營造出舞蹈藝術的意境美。舞蹈的意境是透過形體動作和藝術想象在舞臺時空中創造出來的一種情景交融的境界，此情此景，都要在想象中營造。意境是心與物的交融，是形體動作與心理動作的合一。
(2)培養形象創造力。舞蹈以塑造人物形象爲主要創作任務，無論是情節舞還是情緒舞，無論是中國舞還是西洋舞，無論是獨舞、雙人舞還是三人舞、羣舞、舞劇，無一不以塑造人物形象爲主。所以人物形象創造的能力，就成爲舞蹈教學與舞蹈表演共同的基功之一 。
(3)增進情感表現力。舞蹈教學與舞蹈表演，均以情感表現力作爲心理動作的基功之一，要具有對人物的思想情感的體驗能力、理解能力、表現能力。只有這樣，才能真正以情動人，真正使舞蹈藝術具有生命和靈魂。
(4)提高風格體現力。風格是藝術成熟的重要標誌之一，無論是民族舞、古典舞、民間舞，還是芭蕾舞、現代舞，都各有各的不同藝術風格。舞蹈教學與舞蹈表演都要以表現風格的.形體訓練作爲舞蹈的基礎訓練內容和提高學生專項身體素質的手段，是增強美感的有效途徑。它不僅培養學生正確的身體姿態、優美的體形，高雅氣質和鑑賞能力;還可以培養學生學習舞蹈的興趣，提高學生學習舞蹈所需的專項身體素質。所以在舞蹈形體課開課的初期，首先抓學生全身各關節的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態的規範訓練，並透過各種走、跑、舞步、擺動、繞環、屈伸、彈性、波浪、旋轉、跳躍及組合動作等的練習。掌握身體各部位協調運動的方法，培養學生優美的姿態，使肌肉得到均衡的發展，有效地改善關節的靈活性，增強動作的協調性、節奏感和控制身體的平衡能力。只有具備了以上內容的訓練基礎，纔有可能使動作達到優美、舒展、協調。
三、小結
透過形體訓練，從實際出發有針對地練習一段時間，就會練就出一個健美的形體姿態。另外，人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，透過形體訓練，能有正確的姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和神態的美。人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，形體訓練不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一，有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。
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