導語：透過掌握拉丁舞基本站姿口訣，可以幫助大家更好進行拉丁舞訓練。下面是小編整理的拉丁舞基本站姿口訣，供各位閱讀和借鑑。
拉丁舞基本站姿口訣
1、擡頭、含顎：
低頭當然不對，不過也不能高高地擡起下巴，看起來很孤傲，也不美觀。所有舞蹈中，除了必須要擡起下巴的動作外，基本上都需要下顎內含，這樣也能將頭部後面到頸部的線條拉長。
2、長頸、沉肩：
拉長脖子，同樣這裏的拉長脖子需要講究位置，也就是脖子後面的頸椎拉長，同時還要將肩部下沉，不要聳肩，下沉的肩部和拉長的頸部是人整體高貴氣質最爲重要的體現。
3、挺胸、收肋、直椎：
挺胸而不含胸，不過這裏也不是說就用力挺起來展示胸部的肌肉或者脂肪，而同時要向內部略收兩側的肋骨，也許說直胸更準確些。脊椎要徑直挺立，不可左右或者前後彎曲。 這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態，可以使整個人的精氣神表現出不一樣的狀態。
4、收腹、提臀：
有了很高貴而從容的上半身，中段也不可放鬆。 這是表現性感的重點部位，收緊腹部肌肉，而臀部的肌肉，向內收緊。 不要把提臀當作翹臀或者塌腰。如果不會，可以如此感覺：將手放在臀部，身體所有肌肉都不動，而只是收緊臀部肌肉，然後放鬆，感覺這種收緊和放鬆的感覺。
5、夾腿、繃腳：
大腿內側的肌肉要加緊，這樣腿部纔有力量，旋轉時也才能將身體收成一根柱子。 看所有的拉丁舞者，都擁有很緊湊的大腿內側肌肉。 很多能達到併攏腿站立時，大腿內側沒有縫隙，而不是大S美容大王裏說到的，要有三角形的縫隙。無論站立還是運動，拉丁舞中的腳背都要儘可能繃直，這樣可以拉長腿部的視覺，同時也給人力量感和控制力的心裏暗示。
拉丁舞對身體的益處
強心臟
拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度和耐力。
健肌肉
常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。
活關節
研究表明，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛鍊。
護脊椎
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。
促呼吸
研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，可以更有效地預防疾病。
減腹脂
人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯着。
此外，經常跳拉丁舞可以增強自信心;精神處於抑鬱或高度緊張狀態時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放鬆。拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛鍊時心情一定要放鬆，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。
拉丁舞對心理上的益處
自尊：
跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發現。
自信：
很多拉丁舞者曾有過怯場的`羞澀的經歷，它是美國十大恐懼之一，透過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。
輕鬆的社交：
舒適輕鬆的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善於人際關係，提高爲人處事、公關社交的能力。
放鬆精神：
面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處於緊張、鬱悶的狀態，在優楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整。
拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處。
對幼兒少年：可以強身健體，避免過渡肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養他們與人交往處事社交的能力。
對青年人：可以及早改變亞健康狀態，緩解由於工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、鬱悶，保持你健美的身材和青春的活力
對中老年人：有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年癡呆病症，使你煥發青春、延年益壽。
目前，拉丁舞熱潮席捲全國、風靡世界，生命在於運動，健康纔是你的。