芭蕾舞是一項優雅的身體動作藝術。女生學跳芭蕾舞，不僅可以塑造形體，還可以改善氣質。那麼跳芭蕾舞有什麼要求？下面一起來看看！
1、跳芭蕾舞的要求
1.1、基本身材要求:身高不能太高，雙手在身體兩側水平展開，兩中指尖的距離等於身長，腿長(從大腿根部算起，不是從腰算起)比上身長多20CM以上，脖子長腦袋小，簡稱“三長一小”。不過這是理想條件，絕大部分的舞者都達不到。通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是，腰和手臂都比較細但是腿比較粗。然後要量身體比例，從脖子後面第三個脊椎開始到屁股根，再從屁股根到地面，兩個長度相比較，最好腿要長到10個以上。然後要你展開雙臂量臂長，最起碼要與身高差不多。
1.2、學跳芭蕾舞要求舞者不分男女，均需肩、胸、跨、膝、踝，五大關節部位左右對稱的外開，特別是兩腳向外180度的展開，最大限度的延長了舞蹈者的肢體線條，擴大舞蹈動作的運動範圍，增強了表現力，同時也增強身體的平衡能力和運動的靈活性。
2、跳芭蕾舞的注意事項
2.1、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷
對於跳舞的人來說，腳部面板的磨破和水泡很正常，平時做好腳部的清潔工作，防止細菌感染。跳芭蕾舞的人由於經常需要腳尖內側滑着地面走，大腳趾內側得指甲很容易磨劈，如果這種狀況比較嚴重時，在每次跳舞前用創可貼將大腳趾指甲內側貼上，減少和地面的直接摩擦，並且做好清潔。
2.2、踝關節扭傷、骨折
腳踝是極不穩定的關節，可在芭蕾舞中要承擔很重的壓力，扭傷時採用冰敷，而不應熱敷或者按摩，這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴重時需要採用繃帶或者夾板固定，然後及時就醫。
3、芭蕾技巧訓練中如何呼吸
在芭蕾技巧訓練中，呼吸可以說是最重要的因素之一。呼吸的順暢有助於技巧的穩定性與順暢，助於技巧良好的完成。不難看出呼吸在芭蕾技巧中的重要作用，它是情感涌現的視窗，是推動芭蕾技巧更加完美的動力。
在訓練芭蕾舞轉和跳的過程中，由於技巧動作的變化，呼吸的平均節奏也發生了變化。要適應不同的技巧動作，呼吸就要根據動作的性質和節律進行調整，並且儘可能地保持呼吸的節奏。技巧動作力度的強弱、速度的快慢、能量的增減以及幅度的大小等方面的變化，呼吸的節奏也是千變萬化的。動作起主導作用，按照技巧動作的強度頻率來安排呼吸，使內外力量和內外節奏達到和諧統一、運用自如。在芭蕾技巧訓練中透過呼吸的正確使用，循序漸進地練習，可以逐漸做到用力不吃力，用力不氣促。
跳芭蕾舞的好處
1、身材挺拔，儀態端莊
女生學跳芭蕾，在學跳過程中，透過各種芭蕾舞基本功的訓練，對她的骨骼發育、形體都有好處，能夠糾正時下一些女生所出現的不良姿態和形體，無論站姿還是坐姿，都能使女生保持挺拔端莊。
2、改善氣質，增強自信
練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下聖殿的芭蕾舞，在使人形體優美的同時，還帶出內在高雅的氣質，使“凡人”也可以體會到“天鵝”舞動的靈巧與優雅。從這一點上來說，芭蕾作爲健美身材、提升氣質的一種方式，任何人都可以學。
3、改善形體，瘦身減肥
現在很多都市人都是坐着工作，很少運動。可是這樣一來又怕長胖，芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來鬆弛緊張的肩背。
練習芭蕾舞的技巧有哪些
1、開是指腿的外開性，也就是要把腿從大腿根處向外轉開到最大限度。這既是芭蕾的基本美學特徵，也是人們從人體構造出發逐步研究出來的科學成果。
2、繃是指要繃腳，最好使腳面能凸出來，以增加腳形的美和腳的表現力。同時繃腳的練習能增加腳腕關節的力量和靈活性。
3、直是指主立的'腿(支撐腿)和伸出的腿(動力腿)的膝蓋要伸直。換句話說是把兩條腿的肌肉拉長到最大的限度。
4、立是指身體要直立、挺拔，並把身體重心準確地放在兩條腿或一條腿的重心上。要求演員收腹、展胸，絕對不能撅臀部或駝背。
5、輕是指跳舞要輕盈、自如。比如在做跳躍動作時，推地和落地最好不要聽到什麼聲音。同時舞起來要輕鬆自如，即使演員很用力、很累，也儘量不要讓觀衆看到和感覺到。
芭蕾舞的標誌標誌
《芭蕾藝術》 陳玉先用腳尖站立的芭蕾舞女演員。在觀衆看來，用腳尖跳舞輕鬆愉快。女演員腳上那粉紅色的芭蕾舞鞋是那麼優美高雅，讓人想起這是一項崇高的藝術。但是，實際上，用腳尖跳舞十分困難。那些獻身芭蕾舞藝術，探索其奧祕的人並不願意把祕密公佈於衆。如果揭開芭蕾舞鞋的祕密，似乎芭蕾舞之謎也就不復存在。
芭蕾舞鞋能夠承受的巨大的荷重可以跟足球鞋承受的荷重相提並論，其關鍵在鞋尖。鞋尖不僅柔軟，而且具有相當大的安全係數。即使跳起時鞋尖斷裂，女演員保證不會殘廢。
俄羅斯著名的“格里什科”公司生產的芭蕾舞鞋從非洲到墨西哥，在三十多個國家受到歡迎。
芭蕾舞鞋鞋尖用生產緊身胸衣的面料，例如緞子縫製而成。“格里什科”的專家得出結論，芭蕾舞鞋最合適的顏色——桃皮色，既不刺激觀衆，又能安撫女演員本人，而不是通常許多國家的那樣——粉紅色。
芭蕾舞鞋鞋尖的最大奧祕在於使女演員得以用腳尖跳舞的“鞋盒”。“鞋盒”藏在鞋尖裏。“鞋盒”實際上是一種硬套，套住腳趾和一部分腳面。“鞋盒”不用木頭、塑料、軟木等材料，而由6層最普通的麻袋布或其它紡織品粘合而成。“格里什科”公司擁有膠粘劑的專門技術，讓鞋尖既不太硬，又不太軟，也不易折斷。
鞋尖手工縫製，然後連同“鞋盒”裏面朝外同鞋的其餘部分縫到一起。之後，鞋匠把鞋尖翻回來，用小錘把“鞋盒”弄平順。當沒有不平的地方後，讓鞋在硬物上直立起來，看看能否保持平衡。最後，讓舞鞋在攝氏50度的條件下晾乾，存放在室溫下。一雙芭蕾舞鞋準備好了！一雙芭蕾舞鞋的壽命短得令人遺憾：上場演出2-3次。“格里什科”舞鞋的記錄是大劇院的獨舞女演員娜傑日達·格拉喬跟基特里合作，在芭蕾舞劇《堂吉訶德》裏跳了9場。
爲了適應不同高度的腳面，芭蕾舞鞋總共有3種型號：“瓦加諾瓦”、“埃利塔”、“富埃捷”。每種型號又分17種尺寸。此外，每種尺寸又有5種肥瘦情況。任何一個女演員可以從厚薄、大小、肥瘦不同的255種鞋中，挑選適合自己的理想的鞋。儘管如此，爲了讓鞋更適合自己的腳，每個女演員各有高招：一些人用小錘敲打鞋，另一些人用門擠壓鞋，還有一些人用五花八門的東西墊進“鞋盒”裏……
天鵝湖俄羅斯芭蕾舞女明星葉卡捷琳娜·馬克西莫瓦婭承認，在沒有足夠選擇的年代裏，每推出新劇目，她都要花費整整一天時間來讓腳適應舞鞋。
還有一件事沒有提到，每個女演員通常親自動手給舞鞋縫上小絲帶。通向舞臺的道路打通了！
至於男演員，穿所謂的軟鞋——在外行看來跟普通的布鞋差不多。其生產工藝跟女演員的當然無法相比，但也有自己的精緻之處。軟鞋分兩種：整鞋底和分鞋底。分鞋底由兩部分組成：鞋前部和腳後跟。正是鞋前部讓男演員的腳穿在裏面舒舒服服，自由自在。
舞鞋的綁法也很有講究：通常是把絲帶先在腿上綁兩圈再系蝴蝶結。由於表演時不可以綁絲帶，所以演員們在上臺之前，都要把鞋帶綁得很緊。