跆拳道總所周知的是可以運動來防身健體，但今天小編要給大家講的是跆拳道也可以達到很好的瘦身效果，一鍵四個標準的跆拳道動作，下面大家快來學學看吧。
一、跆拳道的四個標準動作
1.前踢：
右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌爲軸外旋約90度，同時右腿迅速以膝關節爲軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回，落回原地仍成實戰姿勢;
2.橫踢：
右腳蹬地，重心移到左腳;右腳屈膝上提，兩拳置於胸前，左腳前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣，隨即左腳掌繼續內旋轉180度;右腳膝關節向前擡至水平狀態，小腿快速向左前橫踢出。擊打目標後迅速放鬆收回小腿，右腳落回成實戰姿勢;
3.後踢：
以左腳掌爲軸內旋約90度，上身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線踢出，重心前移落下;
4.劈腿：
實戰姿勢開始，右腳蹬地，重心前移至左腳，同時右腿以髖關節爲軸屈膝上踢，兩手握拳置於胸前，隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節爲軸向上伸直，將右腿直舉於體前;右腳過頭，然後放鬆向下以右腳後跟或者腳掌爲力點劈擊。