摘要：透過對西安中老年活動中心―鬆園300餘名晨練者活動的鍛鍊項目，鍛鍊動機，鍛鍊形式等現象調查研究，旨在進一步瞭解中老年的健康需求，更好的爲提高中老年積極參加晨練活動的質量創造條件，併爲中老年積極參加鍛鍊提供自我評價和自我監督知識，以提高身體的健康水平。
關鍵詞：西安地區 中老年 社會體育指導員 晨練活動
1、前言
晨練活動是全民健身運動中最普遍的形式。隨着人們物質水平的提高，希望自己有一副健康的身體成爲當前人們提高生活質量的一種追求。我國現在老年人口達1.37億。按這個比例我國已進入老齡化社會，在很短的時間我國能進入老齡化反映了社會的進步，但老齡化的社會問題，特別是中老年人的健康長壽問題應引起我們注意。西安地區中老年晨練活動者越來越多，“動則健，運則不衰”的精闢經驗被廣大中老年所認同。
2、研究對象與方法
2.1研究對象：西安中老年活動中心，鬆園公園不同項目中老年晨練活動者爲對象。
2.2研究方法：文獻資料法、問卷調查法、訪談法、數據研究統計法。
3、研究結果與分析
3.1內容方面：中老年晨練活動內容多樣，項目選擇比較集中，有32.6%的中老年人選擇武術，其中太極拳佔主要部分。有18.8%的中老年選擇民族舞，17%的中老年選擇健身操，13.9%的中老年選擇氣功，9.2%的中老年人選擇健身跑，有4.6%的'中老年人選擇瑜伽，另外還有3.9%的中老年人選擇健身操《回春醫療保健操》。從調查中可發現，中老年選擇的活動內容，注重活動方法簡單化，動作節奏的緩慢柔和化，經濟投入最低化。
3.2晨練活動的鍛鍊動機：調查結果表明，西安地區中老年晨練活動的鍛鍊動機，有65%的中老年人知道透過晨練活動能防治疾病，延年益壽，增強體質;有19%的中老年人蔘加晨練活動是爲了消遣時間，保持樂觀心態，安享晚年;有10%的中老年人蔘加晨練活動是害怕孤獨寂寞，想透過晨練活動結交朋友，消除孤獨，增加生活樂趣;有5%的中老年人蔘加晨練活動是壓力的宣泄，使自己鬱悶、不安的心情，得以釋放。但是，1%的中老年人沒有目的，盲目跟從。從以上可以看出，中老年晨練活動鍛鍊動機主要集中在健康動機，娛樂動機，交往動機和精神解脫方面。
3.3晨練活動性別結構：在發放問卷的調查中，男性佔38.7%，女性佔61.3%。參加晨練活動的中老年人羣中，女性居多，男性偏少。與選擇鍛鍊項目不同，心裏因素問題及思想觀念等有很大的關係。在訪談與調查問卷瞭解到，27%的男性中老年人常常極端情緒化，爲一點小事發火，卻又找不到出發火的真正原因。35%的男性中老年表現爲回到家沉默不語，不是獨自抽菸喝茶，就是泡在電視機前不動彈，其實他們對電視內容無所謂，只是爲了打發無聊時間。9%的男性中老年渴望獨處，懼怕交往，與家人聊天都沒有興趣。
3.4晨練活動人羣的鍛鍊形式：在中老年活動中心(鬆園)調查中參加晨練活動的人羣的鍛鍊形式有三種：一是自由鍛鍊，二是以家庭爲單位鍛鍊，三是有組織的集體鍛鍊形式。晨練羣體是相對穩定的，調查結果顯示，晨練活動人羣中有組織羣體的鍛鍊與自由式鍛鍊各佔50%。17.5%的中老年人喜歡夫妻倆一起鍛鍊，在自己家的房前屋後或其他場地結伴活動;21.5%的中老年喜歡小羣體在一起練習，便於交流談心，相互糾正動作;50%的中老年喜歡單獨練習，他們不喜歡嘈雜，單獨參加活動，哪裏有空地就去哪裏活動。另外，還有11%的中老年人喜歡在體育輔導站鍛鍊，透過業餘體育愛好者或社會指導員輔導練習，練習動作要求不高，使鍛鍊有序化，增加中老年之間的相互交流，利於加強科學指導。
4、結論及討論
4.1西安地區中老年晨練活動內容爲武術、民族舞、健美操、健身跑、瑜伽、回春醫療保健操。中老年選擇的活動內容，注重活動方法簡單化，動作節奏的緩慢柔和化，經濟投入最低化。
4.2 西安地區中老年晨練活動鍛鍊動機主要集中在健康動機，娛樂動機，交往動機和精神解脫方面。中老年在健身活動中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就是參加晨練的最終目的。
4.3西安地區晨練活動有組織的鍛鍊形式與自由式個人鍛鍊形式各佔50%。因此，爲使晨練活動者鍛鍊有序化，科學化，社會體育指導員起着重要作用。
5、建議
5.1西安的地區經濟發展，人們生活水平的提高促進了體育晨練人羣的不斷壯大，但缺乏組織指導員和管理者，爲了是參加者晨練活動人羣更科學化，規格化的鍛鍊，增加體育活動場館，建立體育輔導站。
5.2 建立完善的中老人健身機制，組織中老年參加多彩豐富的健身活動，重要的是男性中老年應該主動地加入晨練活動隊伍中去，保持健康的心態，以達到身心健康，精神飽滿。體育鍛煉是減少疾病，節約醫療保險費，逆轉衰老最直接最科學最有效的手段，這不僅反映社會進步，而且反映了中國社會主義“銀髮的浪潮”落實情況，是科學和諧發展觀的具體表現，也顯示了中國老齡化到來先進的管理特色。
5.3 建議國家體育局應該把羣衆體育司與國家衛生部羣衆健康管理部合併統一歸在衛生部。衛生部醫療質量標準化、服務規範化、衛生技術人員專業化。另外，它是中西醫並重、依靠科技與教育、動員全社會參與、爲人民健康服務。這樣可解決測試身體的評價及測試儀器統一的問題，更重要的是這樣做其實還是爲解決醫療保險中資金不足的問題。
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