程認爲，要在衆人面前講話，講話者一定要進入臨場狀態之中。首先你可請家人、同學、朋友做自己的觀衆，自己則站在高處，目視聽衆而不開口，進行心理體驗。每次站立10分鐘左右，直到進入狀態爲止。
待進入狀態後，再進行說話訓練，開始可以不拘內容和形式，隨心所欲講自己最熟悉的話。因爲這樣可以緩解臨場狀態時大腦緊張混亂局面。講話時間以5分鐘爲宜。你還可以和家人進行現場交流，加強講話的互動交流，鍛鍊自己思維的連續性。
在此基礎上，你就可以進入命題講話訓練了。先預備好講稿，然後針對現場聽衆羣體的特殊性，揣摩他們的.心態，推敲他們講話的力度、速度、表情等，達到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心裏話的地步。
最後，就是即興演講練習(全面練習)。練習者的臨場心理和講話能力都有了一定的提高後，便可進行較高層次的即興演講練習。此時練習者的思維處於調整運轉狀態，這對於提高練習者的謀篇佈局、遣詞造句能力都是很必要的。
程指出，大學應屆畢業生目前正面臨求職的重要時期，一定要注意講話鍛鍊，克服怯場心理，贏得面試時主考官的青睞。
