工作生活中爲什麼會覺得“壓力山大”?大都是因爲他們盯着未來的事情，而自己對這些事又完全無法控制。換句話說，壓力只是一個常見的老詞——“擔心”的新說法，這種說法讓它聽起來沒那麼懦弱。既然壓力只和未來有關，那麼真正治癒壓力的方法就應該是活在當下。專家建議，可以從以下方面着手爲當下的自己解壓。快來看看如何給自己規劃吧。
1.每天沉思或者祈禱
如果做得好，沉思和祈禱會讓你的思緒集中在當下。當你關注你的呼吸、身體裏流動的能量或者你生命中存在的上帝的時候，你就沒有給壓力留下任何可乘之機。這些活動不僅僅能夠緩解壓力，還能夠訓練你的頭腦保持“清醒”。
2.每天留出時間做計劃
如果沒有計劃就不可能實現目標——而計劃本身就自然包括對未來的想象，包括可能的挫折和問題。把你對未來的思考限定在每天固定的時間裏——然後把剩下的時間用於執行你每天的計劃。
3.把自己和結果劃清界限
雖然在商業世界裏，一切都是爲了獲得好的結果，這些結果通常都是透過執行深思熟慮的計劃得到的。因此，一旦你制訂了一個計劃，就把你的注意力放在執行的步驟上，不要多想結果。除非事實證明並非如此，否則就要相信你已經制訂了(而且現在正在執行着)最好的計劃。
4.觀察哪些行動有效果
在你行動的過程中，注意觀察哪些行動好像讓你朝着自己的目標前進，哪些行動似乎讓你越走越遠。不要在這些情況出現的時候坐在那裏糾結不已，感覺壓力很大。而是在下一次制訂計劃的時候，根據觀察到的結果調整你的計劃。
你感覺到的壓力只是你對自己想象的一種反應，你會覺得巨大的憂慮成了肩上沉重的負擔。如果你按照步驟行動並且開始活在當下，你會發現壓力根本不是不可避免的，它只是一種糟糕的幻覺而已。
六大意識幫你忙提升職業素養
最近到幾家企業進行內訓調研時發現，很多企業都希望進行提升員工的職業素養的培訓，但是對從哪些方面入手產生了困惑。其實，提升職業化素養可以分成兩大部分:首先要具備職業心態和意識;其次要磨練職業化素質。職業化意識的樹立是爲職業化素質磨練打下的良好基礎。
在職業化意識中，最首要的是對企業具備責任意識。有了責任意識才會主動承擔更多的工作，在工作中善始善終，在出現問題時先從自身尋找改進的方向而不是互相責怪、互相推諉。有了責任意識才會鄭重地兌現承諾，纔會堅守職業道德，對企業忠誠。本文案例中的小J就是因爲缺乏職業化的責任意識，沒能兌現自己的承諾。
第一，優秀職業人應具備工作的職業化目標意識。新員工在企業中常犯的錯誤之一是缺乏主動性，推一推，才動一動。不懂得自己主動設定上級認可的工作目標，並落實到行動。
第二，優秀職業人應具備對客戶的服務意識。職場新人往往不在客戶服務的一線崗位，就會忽略對客戶的服務意識，更有甚者的“自我意識”十分強烈，在工作中形成本位主義，嚴重影響企業服務客戶的能力。還有許多職場新人沒有樹立爲內部客戶服務的觀念，對於講究團隊合作的企業形成致命傷。
第三，優秀職業人應具備對上級職業化的溝通意識。走出校門不久的新員工往往會沿用在校園中與老師的溝通模式，即到期交作業，老師不問則不會主動彙報作業情況。因此到了企業中也沒有向主管主動彙報工作進程的意識，要麼上級被迫主動來詢問他，要麼上司總是不知他在忙什麼，造成上下級之間的不默契，影響企業效率和效能。
第四，優秀職業人應具備職業化的協作意識。職業人士在遇到衝突時能做到對事不對人，強調事實，而職場新人往往感情用事，忽略事實;職業人士注重引導討論程序，而不是主導結果，同時尊重少數意見，避免盲點，力求尋求共同解，而不是多數解。
第五，優秀職業人士應當具備職業化的禮儀意識。職業化的'禮儀是職業化的內在心態、意識和素質的外在體現。職業化的禮儀意識要求職業人要從儀容、表情、舉止動作、服飾、談吐和待人接物6個方面展現職業人的形象，從而進一步體現企業的良好形象。
第六，優秀職業人士要具備學習和發展意識。職業人士要不斷進行知識和技能的更新，透過閱讀、參加培訓、工作實踐、向先進者學習、輔導他人、自我反省等多層次的學習保持知識結構的與時俱進，保證企業的知識結構能跟得上時代的發展。同時，也應思考自己的職業道路，確立發展的目標和方向，在實踐中前進。
以上七大職業化意識是提升職業素養的基礎。在此基礎上可以更專注於某些特定的方面來磨練職業化素質。成功偏愛有準備的人，企業有目的地提升員工的職業化素養，不僅有助於員工自身的發展，更有助於企業的發展。