高原旅遊常識一：
1.高原缺氧反應及其防治措施
青藏高原因海拔高、空氣稀薄，因而形成了以低氣壓。缺氧、低溫、太陽輻射強、日溫差大、大風、乾燥等爲顯著特點的高原氣候。從低海拔地區來高原的遊客，由於氣候等方面的急劇變化，超過了正常人機體自動調節的限度，在海拔4000米以上地段，約60%一100%的人均發生急性缺氧反應或者疾病，其症狀常見的有頭痛、頭昏、心慌、氣短、食慾不振、噁心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、面部輕度浮腫、口脣乾裂、鼻衄等。危重時血壓增高，心跳加快，甚至出現昏迷狀態。有的人出現異常興奮如酩酊狀態，多言多語，步態不穩，幻覺，失眠等。
由於高原缺氧而表現出的種種症狀，醫學上稱爲高原適應不全症。有的是暫時性的，只要適應一段時間，或者離開高原環境，人體機能即恢復正常，有的持續時間較長。據研究：一般在海拔3000米以下無症狀，3000米爲反應臨界高度，這一高度時的氣候特點(氣壓、氣溫、太陽輻射等)與平原低地大不相同，遊人到了這一新的環境，機體必須進行一系列的調節，才能適應;海拔3000-5000米之間可產生一系列缺氧症狀，但大都無生命危險;海拔5000米爲障礙臨界高度";海拔5000-7000米機體不能完全代償;海拔7000米爲危險臨界高度;海拔7000米以上機體不能代償，爲高山死亡帶。但也有例外，有的人在海拔2000-3000米也難以完全適應，出現不同程度的高山缺氧反應，登山運動員在7000米以上仍能負重登山。
青海省約有60%的面積海拔在4000米以上，3000-4000米麪積佔25%，海拔3000米以下面積只佔15%。因此赴青海高原旅遊者，作必要的醫療保健和生理衛生方面的準備是十分必要的。
(1)從低海拔地區進入高原的遊客，一定要作全面嚴格的體檢。凡有嚴重心、腎，肺疾病患者，高血壓!期以上，嚴重肝病，貧血患者，均不可冒險來高原旅遊。如果只患一般疾病，必須預先採取預防措施，如隨身攜帶氧氣、藥物等。對進入一定海拔高度地區後有抽搐、劇烈頭痛或者昏迷傾向者，則不宜進入更高地段旅行。在海拔3000米以上的旅遊住宿點和景點，或在旅遊車上，應有高原旅遊保健措施，供應氧氣和必備藥品，以防意外事故的發生。
(2)做好生理衛生方面的宣傳教育工作，使遊人有充分的思想和物質準備，樹立戰勝高原反應的決心和信心，消除精神上不必要的恐懼感。一般情況下大約兩三天，多則五至七天內即可逐步適應高原環境，胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧症狀將消失，或者大有好轉，有些人用吸氧來緩解高原不適症，這對暫時解除不適有作用，但停止吸氧後，不適狀況又會重新出現，延緩了適應高原環境的時間。如果缺氧症狀不很嚴重，靜靜休息時有所緩和或減輕，最好不要吸氧，以便早日適應高原環境，獲得理想的旅遊效果。
一般人登上海拔2000米以上，會有高原反應，體弱的人在入藏之前準備好氧氣袋，以備不時之需。個人自備物品：太陽鏡、防曬霜、運動衣褲、羽絨服、旅遊鞋、手電、雨具及日常洗刷用品。
一、在藏區偶見身掛紅、黃、綠布標的牛羊徜徉於郊野，可不要隨意驅趕、傷害，那是臧民敬神祭品。切勿用獵槍對準鷹鷲，藏民忌諱傷害他們的神鳥。
二、未經同意不可入廟，入廟後不可吸菸。廟內物品觀看無妨，不可擅自摸佛像、經書、拍照。有些地方不可以逆時針方向行進。有些祕宗殿禁止婦女進入。
三、步入藏民的帳篷、局室，不可用腳踩門檻，也不可以在他人面前吐痰。
四、藏民伸舌頭，是表示尊敬而並非嘲笑;合十則是一種禮節。
五、高原氧少，以少吸菸多呼吸空氣爲佳。進藏前注意不要感冒，如患感冒最好推遲進藏，因爲在高原上感冒不易康復，嚴重的還會引起肺水腫及其他多種併發症。所以，準備一些感冒藥品和胃腸類藥品是非常必要的。
六、青海(少部分地區)、西藏氣候的特點是乾燥、缺氧、氣壓低。因此，進藏前隨身帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解乾燥帶來的鼻喉部不適。在出發前往其他景點之前建議購買足夠的膠捲、電池、食品、藥品之類儲備，青海的其他城市很少有齊全的此類商品供應，即使有也十分昂貴。
七、由於高原紫外線比較強，據測算，年平均輻射值每平方米在5000-8000兆焦耳之間，因此，帶太陽帽、墨鏡和防曬油是適宜的。
八、於天葬：西藏政府和旅遊機構都不鼓勵遊客去看天葬，藏族人尤其是死者家屬，不願漢族人觀看，這是民族習慣也是人之常情。如果你有機會見到，請自重你的言行。塔爾寺附近有許多強賣藏刀的不法之徒常常聚集在寺廟門口以恐嚇方式威逼遊客購買他們的刀和其他物品，遇到這些人不要表示出對其商品的任何興趣，不要駐足觀看，到街兩邊的商店裏購買需要的物品。這種情況在其他一些旅遊點也存在，因此需要特別小心。
九、不要在青海、西藏購買任何野生動物的毛皮，野生藏羚羊的角，野犛牛的頭骨等等。這等於在支援青海---西藏日益猖獗的對野生動物的`偷獵行爲。而事實上如果你在離開當地時被發現攜帶有這些物品，你自己很可能會面臨很大的麻煩。
十、獻哈達 哈達是藏族日常行禮中不可缺少的物品。獻哈達是藏族牧民迎送客人和日常交往中使用的禮節。獻哈達時，主人張開雙手捧着哈達，吟唱吉祥如意的祝詞或讚詞，渲染敬重的氣氛，同時將哈達的摺疊口向着接受哈達的賓客。賓客要站起身面向獻哈達者，集中精力聽祝詞和接受敬酒。接受哈達時，賓客應微向前躬身，讓獻哈達者將哈達掛於賓客頸上。賓客應雙手和掌於胸前，向獻哈達者表示謝意
青海氣候
主要月份 常年平均 最高氣溫 最低氣溫
二月 -7.7℃ 0.9℃ -10.6℃
五月 12.3℃ 19.8℃ 6.2℃
七月 17.3℃ 24.3℃ 11.3℃
九月 12.2℃ 18.5℃ 7.8℃
十月 6.7℃ 13.9℃ 1.5℃
十二月 -6.2℃ 2.1℃ -12.1℃
青海特產
一、冬蟲夏草
冬蟲夏草又叫蟲草，是青海省著名的具滋補作用的奇異中藥材，也是傳統出口的珍品。因前人對蟲草的記述有"一物竟兼動植"兩性，使人奇妙莫測。
冬蟲夏草又叫蟲草、冬蟲草，有的書上也稱冬蟲夏草或夏草冬蟲。因爲它冬天是一條蟲，夏天地面部分又長得像一株小草，而藥材的形狀則是蟲和草的複合體--在蟲子頭上長了一株草。這種蟲，是一種名叫蟲草蝙蝠蛾的幼蟲，樣子和三眠時期的老蠶差不多。草呢，是寄生在蟲子頭頂上的一株棒球棍狀的菌類植物的菌體。這種真蓖的種子--子囊孢子生熟後，散落在土壤中，隨着雨水滲透到地下，遇到蟄居在土壤中的蟲草蝙蝠蛾的幼蟲，在合適的條件下，就鑽進幼蟲體內，萌發成蓖絲體，吸收幼蟲體的營養，最後蟲體被蓖絲體所充滿，只剩下一個完整的空殼，到第二年五月初，在寄主蟲的頭頂長出子囊蓖的子座，五月中旬子座漸漸露出地面，並以每天三至四毫米的生長速度，茁壯成長，直到高達20至50毫米時才停止生長。所以說得精確一點，冬蟲夏草是麥角菌科植物冬蟲夏草菌的子囊座及其寄予主蝙蝠蛾等的幼蟲屍體的結合體。或者說，冬蟲是一種受真菌感染而死亡的蟲體，夏草是寄生在蟲子頭上的真菌子座。
冬蟲夏草生長在海拔3800米至5000米的高山草甸帶上。青海省的蟲草產量居全國之首。玉樹、果洛、黃南、海南、海北等州均有出產，其中玉樹地區的蟲草以色澤褐黃、肉質肥厚、菌座短而粗壯，質量極好而出名。每當5月下旬至6月下旬，高山的積雪剛剛化完，枯黃的摹抽出春草的幼芽，可以依稀見到淡淡的綠色時，是採集蟲草最好的時機，太遲了，蟲草就不容易尋找了。。
“蟲草八珍”是以蟲草爲主的高原八珍，系出產海拔4000米以上的純淨天然珍品。在當今世界迴歸自然的潮流中，“蟲草八珍”是人們滋補健身、壯陽滋陰、延年益壽的理想選擇。"蟲草八珍"是精選玉樹高原名貴藥材製成的新產品，無任何工業污染。這“八珍”是：蟲草、雪蓮、貝母、藏紅花、鹿茸、高原牛鞭、佛手參、藏菌陳
蟲草可入藥，也可食用。可與雞、魚、鴨等各類肉食品燉食，雪雞燉蟲草是最上乘的佳餚，具有很高的營養價值。
蟲草雞，是青海的高檔名貴菜餚，又名蛋白蟲雞。制於20世紀60年代初。作爲地產名菜，參加全國烹飪技術表演鑑定會。該菜質酥味香，鬆軟可口，色淡汁鮮，有強身、補肺，健腎等藥膳作用。
二、奇石美玉
青海是長江、黃河的發源地。這兩條河經過沼澤、峽谷，在省境內由涓涓細流匯成洶涌之勢。沿岸河灘深谷遍佈卵石，故形成青海得天獨厚的奇石資源。省內大部分地區處於崑崙山脈，在馬海、茫崖有紅藍寶石，唐古拉山有紫水晶，烏蘭縣有綠松石等，格爾木地區有崑崙玉，都蘭有美酒玉等，另外在興海大河壩有螢石等。崑崙山麓與戈壁石灘則盛產風棱石，湟水河大通河及其支流沿岸亦多卵石，以色澤絢麗、圖案奇特著稱。
目前已知的觀賞石類別大致爲
1、黃河石，包括星辰石(原名鼓丁石)、造型石與圖像石。體型遠較中下游黃河石巨大，石質細膩堅硬，色澤以黑、褐爲主，白綠黃次之，紅色、紫色最罕見。在千百萬年河水急流沖刷、磨勵下，形成姿態萬千、紋理多變的奇石。目前，青海地區民間收藏多以此石種爲主，且藏量較爲可觀，不乏精品絕品，有的可爲稀世奇珍。
2、崑崙石，長期裸露於戈壁荒灘，經受高原強勁風力的剝蝕、吹打，成爲各式各樣造型粗獷、醜陋、皺疲俱全的奇石，其色澤黑、灰居多，白黃色較少，石質堅硬，間有瑪瑙、水晶和玉的質地者，絢麗多彩。主要產於海西戈壁，崑崙山麓，長江源頭。
3、桃花石，礦物名爲"薔薇輝石"。亦爲原礦狀分佈，開採後加工拋光，呈鮮豔的桃紅色並間雜黑色的紋飾，因其質地、硬度極似"翡翠"，又稱它"粉色的翠"。其石質微透明，富 有玻璃光澤。切開後面上呈黑、綠、淡藍色線條有機組合，製作成觀賞石，紋理清晰，畫面組合協調，可與其它地區彩玉石媲美。因其色美質麗，成品在省外觀賞石市場頗爲暢銷。產地在祁連山一帶，但產量不高，亟需尋找新的礦石產地。
4、鬆多石，黑色、灰色爲主，石質較疏鬆，溝壑縱橫，富有變化，很早即爲西寧、海東一帶的玩賞石，作庭院擺設或案頭清玩。產地主要在互助鬆多，近年產減少，漸爲黃河石取代。
5、化石類，已發現的有巨螺、珊瑚蟲、龜類、恐龍化石及蕨類、昆蟲化石等。多發現於海西各地與循化、化隆等縣的黃河峽谷山地。
6、祁連翠玉，產於祁連玉石溝一帶，以其玉白中帶綠，質地晶瑩，頗似翡翠而得名。
7、綠玉，產於祁連玉石溝，樂都中壩等地，可以用來生產中小型工藝品。
8、美酒玉，產於都蘭縣地區，是近年發現的新型玉石，具有醇化酒類的作用。該石所加工的手鐲及其它配件，能刺激人體穴位，有保健強身的功能，目前在國內市場極受歡迎。
9、螢石，產於興海縣大河壩地區，其色彩豐富，變化多端，酷似瑪瑙，民間有"軟瑪瑙"之稱，大通寶庫也有出產，但品位稍低。
10、大漠戈壁石，又稱"風凌石"。此石也是青海境內得天獨厚的優秀石種之一。形成於迎風的戈壁沙漠之中，由風沙萬年吹打風蝕而成。其石質地堅硬，以灰、白、紅爲主色彩，其成形以似山水、人物、鳥獸爲主，風格獨特、自然。
三、藏刀
藏刀是青海省牧業區久負盛名的傳統工藝品，歷史悠久，風格獨特，深受藏族牧民的歡迎。在牧民生活中，藏刀是必備的重要工具。它可防身，可宰割牛羊，又可作食肉的餐具。藏族男女老少都攜帶它，從內心有安全感，從外表給人一種威武感，表現出彪悍的民族氣質。
四、彩蛋
彩蛋是一種具有欣賞價值的裝飾工藝美術品。青海的彩蛋多以青海湖鳥島的"棄蛋"殼爲原料，精心繪出各種工筆畫或彩色圖案製作而成。
青海湖鳥島每到夏季，就在斑頭雁、棕頭雁、棕頭鷗、鸕鶿等幾十種數萬只候鳥在島上產卵、孵化、傳中接代。大批雛鳥破殼而出，也有不少孵化不成的鳥蛋被剔出巢外，成爲"棄蛋"。這些無用的"棄蛋"就成了製作彩蛋的上好原料。繪畫人員在空蛋殼上畫上種種不同圖案，如《崑崙歸獵》、《祁連放牧》、《黃河源頭》或文成公主、格薩爾王、塔爾寺佛像，還有馬鹿、雪雞、羚羊等等。這些畫面有的具有青海高原風士人情;有的具有民族物色;有的展現了牧區風貌。總之，具有濃厚的青海地方特色和民族特色。這些彩蛋除在國外銷售外，還銷往英、美、法、德、日、瑞典、加拿大、西班牙、荷蘭等國，深受歡迎。
五、土特產
青海羊肉炒麪片
特點：味道鮮美，爽滑適口，營養豐富，易於消化，老幼皆宜。
青海松子魚
特點：製作精細，造型美觀。外表鬆脆，裏面嫩脆，口味甜酸適度，鹹辣鮮香兼備。
化隆酥梅梨
化隆酥梅梨分黃酥梅與紅酥梅兩個品系。黃酥梅梨，果實扁圓形或近圓形，果皮由綠色逐漸變爲黃綠色，成熟後鮮黃似蠟，向陽面有淺紅色昏斑，黃裏透紅。皮薄肉脆，果肉白色，肉質稍粗，含酸量較高。平均果重爲80克左右，碩大者可達200克以上。紅酥梅梨，果形與大小基本與黃酥梅梨相似，成熟時果色由黃轉紅，果點周圍呈紅褐色。果皮薄脆，果肉如餡，肉質細緻，質地酥嫩，酸甜適度，氣味芳香，汁沛漿豐，含糖量高。
鹿角菜
鹿角菜因形酷似鹿角而得名。生長於青海海拔3000米的森林地帶苔蘚叢中，分佈地域廣泛，是現存最原始的植物之一。當地腦山人於五月農閒時到野地採鹿角菜。食用時即可作涼菜，亦可作炒菜或湯。其味脆香，堪稱雪域山珍。
鹿角菜已被西寧雪利源商貿有限公司開發上市，因其營養豐富，保健價值高，備受人們青睞。
地皮菜
念珠藻科念珠藻屬的一種食用藻。因貼地生長，故稱地皮或地軟。茶褐色，片狀。主產於貴德、海東、西寧和門源。生於海拔1800-2800米的乾草原及荒漠化草原。資源量1500噸。耐乾旱，幹至手搓即碎，得水又能生長;耐寒冷，在-30℃仍能生存。傳統副食品，民間採食已久，吃法頗多，可炒、燴、燉，亦可做餡，其味皆佳。
青稞酒
青海地處高寒，人們習慣以酒爲伴，尤其在一年一度的春節，別有一番酒趣。
青稞酒的代表產品是互助牌系列酒，以青藏高原特有的糧食作物青稞爲主要原料，採用有300多年曆史的"天佑德"青稞傳統釀酒工藝，結合科學配方勾兌而成，酒味醇香，清亮透明，具有飲後不頭痛、不口乾、醒酒快、加溫飲用口味更佳獨特風格，獲中國公認名牌稱號。
三刺飲料
青海多山，山中多刺。每到萬山紅，遍地開花，千流澄碧的金秋，那一叢叢生長在懸崖峭壁、溝壑山巔的白刺、黑刺、黃剌上果實累累。秋風吹過，萬千刺果在霜葉中熠熠生輝，黃的現着琥珀色，青的泛着翡翠色，紅的閃着火焰色，彷彿向人們炫耀着高原的不凡。遠看，似點點紅星忽明忽暗;近觀，如串串瑪瑙晶瑩透亮。
青海湖裸鯉
鯉形目鯉科裂腹魚亞科裸鯉屬。俗稱湟魚。分佈於青海湖及其附屬河流中，是青海湖水系中獨有的大型經濟魚類。食性雜，以浮游生物、底棲生物、水生昆蟲或幼蟲和鉤蝦爲食，偶爾也捕食小型高原鰍或水生植物碎片。營底棲生活，每當春季河流解凍，水溫升至7-17°C時，性成熟個體集羣進入河流，頂水而上，尋找產卵場，追逐產卵，繁衍後代。主要產卵場布哈河在產卵季節魚羣密集，綿延幾十千米，成爲一大景觀。青海湖裸鯉體長形，稍側扁，頭錐形，無須，身體裸露無鱗，只有臀鱗殘存，體色青灰或黃，腹部白色，兩側有黑色紋斑。生長緩慢，平均10-12年才能增重500克。性成熟雌魚絕對繁殖力爲16400粒卵，相對繁殖力8.7粒卵/克淨體重，資源增殖緩慢，繁殖季節極易遭受天敵和人類捕撈活動的破壞。體肥肉厚，味鮮美，易加工。其鹹乾魚、薰魚、魚鬆等製品味美可口。是省內上市量最多爲保護裸鯉資源，國家將其列爲重點保護對象，並實行封湖育魚，限量生產。
高原旅遊常識二：
1、不要生病，尤其不能感冒;
2、注意保暖;
3、帶上必備的藥品，感冒、發燒、拉肚子等，包括氧氣袋;
4、保證安全;
5、尊重當地民族的風俗習慣;
6、規劃好旅遊線路，不要冒險;
7、做好應急處突的心理準備和行爲預案;
8、慢就是穩，穩就是快;
9、有一顆強大的內心，應對大自然的一切。