中秋節要健康出遊，大家千萬別爲了一時痛快，造成身體不適，導致團圓夜過不好。此外，小編提醒網民，注意健康飲食，安全出遊!
旅遊安全隱患四大成因
目前多見的旅遊事故有幾大原因。
其一是遊客貿然探險。據瞭解，眼下探險遊、特種遊成爲旅遊時尚，卻也是旅遊事故發生的重點領域。因爲這類旅遊項目風險性較高，而且不少探險遊客沒有經驗或能力做足事先準備和應付中途變故。
其二是景區安全設施不完善。某動物園裏發生過獅虎傷人、吃人的事件，這其中有景區安全設施不完善的原因，但也有一些遊客不按園方交待，自行與猛獸“靠攏”等原因。另外，一些景區設定了新型遊樂設施，如蹦極或漂流等，有的安全檢驗不過關，也會給遊客帶來傷害。
其三是自駕遊交通隱患多。據瞭解，近年，無論是有組織的自駕遊車隊還是散兵遊勇的自駕遊者，都曾出過嚴重的交通事故。業內人士稱，自駕遊不同於一般遊山玩水，應該看成是對駕手能力的全面考驗，尤其是不走常規道路的自駕遊客，隨時面臨駕駛、認路、應變意外的挑戰，如果輕率上路，往往會出事。
其四則因突發自然災害。雪崩、山火、岩石崩塌、海嘯颱風，都是“不可抗力”的災害源頭。
〔提醒〕業內人士稱，在景區安全防範手段、政府安全管理效力、遊客安全旅遊經驗“三不完善”的現狀下，遊客應加強自我保護。如選擇有品牌、有經驗的景區、遊樂場所、旅行社;出發前做好各種裝備、知識、技能、經驗準備;準備好遇到意外的防備手段等。
如何應付氣候突變
自助遊一族外出時，時常會碰到野外天氣突變的情況，掌握一些天氣知識及應付措施顯得非常重要。
〔準備與認識〕自助遊者，平常應學習一些天氣方面的知識，以便了解野外天氣的特徵和天氣爲何產生變化等。不妨學會觀測天氣，根據對星星、太陽、月亮的光度或雲層形狀、動向等情況的觀察，設法預測未來的天氣。另外，充分利用各種渠道獲取氣象部門的天氣預報。
爲應付惡劣天氣，出發前應先準備多種物品。首先，收音機要小型輕便，能收聽短波廣播，以便收聽凌晨的氣象預報;其次要攜帶雨具、防風夾克、毛衣等，如方便還可帶帳篷前往，遇緊急狀況時可派上用場;另外還要隨身攜帶易下嚥、易消化、熱量高的乾糧，如羊羹、煉乳、巧克力等。
〔應付措施〕如果遭遇惡劣氣候，應該採取哪些措施?有經驗的遊客稱，因野外天氣變化無常，爲避免溼透的身體受強風吹襲等，應在天氣惡化前先採取預防措施，如穿上雨衣等，把預備替換的衣物收藏妥當，並仔細檢查，避免弄溼。天氣惡化之前先進食。另外，須確認預定的行程是否變更、下一站的休息地點等，應與同伴採取一致的行動。如行程不能進行，最好能進入附近的民居躲藏，如不行則要選擇安全的地方安營紮寨。
青山綠水間的“走路經”
在青山綠水間旅遊要學會走路。掌握“走路經”，才能玩得輕鬆愉快安全，反之則勞累甚至受傷。
其一，走路不要三步並作兩步走或蹦蹦跳跳，這樣會加重膝踝負擔，容易勞累或受傷。
其二，勻速行走最省體力，而且有利於保持良好心態;急一陣歇一陣的走路方式最累人。
其三，上午出遊的路可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。
其四，上下山時儘量走石階，少走山面斜坡。
其五，在水泥、瀝青、石板等硬地上行走，比在草地、河灘、溼地等軟地面上行走省力，也安全。
其六，不走冰面、沙石坡，寧可繞點路。再者要多問，少走冤枉路。
在外衣食住行有講究
〔衣〕外出旅遊着裝要輕便、大方、舒適。衣褲不宜過於寬大或窄小，以免影響走路。夏季旅遊，由於早晚溫差較大，除了帶上隨身的換洗衣服外，最好再帶一件夾衣或絨線衣;冬季旅遊，必須帶上毛衣、棉衣、風帽等。
旅遊不宜穿化纖類的汗衫、背心。由於其透氣性差，出汗後易粘貼在身上，不舒服。另外夏天不宜穿深色衣服，爲減少烈日直接暴曬頭部，應戴上草帽或白色遮陽帽。另備輕便的雨衣或摺疊式雨傘。
旅遊時穿的鞋要輕便、透氣、防滑，走路以布鞋爲最佳，爬山以橡膠底鞋爲最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。
用腰包攜物最省力，其次是雙肩式揹包，單肩挎包及手提物品較費力。
〔食〕食品要新鮮、多樣。最好帶些餅乾、糕點，以防途中無法就餐。飲茶不宜過多、過濃，以免引起興奮、失眠、心跳加快等症。
〔住〕住宿的要求應當是安全、方便、舒適、衛生，住下以後及時盥洗、淋浴，按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利於消除疲勞。夏天不要在有風的地方久留，否則易引起感冒或關節疼痛;冬天取暖要注意通風，睡前將未熄滅的煤爐移至室外，以防一氧化碳中毒，同時要保證足夠的睡眠。
老人出遊注意事項
目前，老年人也逐漸成爲出遊的一大羣體。老年人在體力和身體狀況方面不及年輕人，在旅遊過程中應多加註意：
老年人應根據自己的喜好及條件，選擇名勝古蹟遊或休閒度假遊。注意量力而行，不宜過分消耗體力;帶足衣服和避雨用具;注意飲食合理和衛生，帶足食品，多吃水果;避免過度疲勞，老年人長途旅行最好坐火車臥鋪或飛機，也可分段前往。旅行日程安排宜鬆不宜緊，活動量不宜過大，遊覽時行步宜緩，若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫;保證住處舒適安靜，有充足的睡眠;出遊前做一次全面體檢;注意做好腳的保健，要穿柔軟合腳的鞋，每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫，還可自我按摩雙腿肌肉和腳心。
忌食品不衛生不新鮮
外出野餐要準備食品，有的人頭一天就將一些滷菜、熟食包裝好。秋季氣溫仍偏高，有利於各種細菌的繁殖，某些食物容易腐化變質，人們吃了就可能引起食物中毒。
滷菜類食品最好當天購買，如前一天購買的應放在冰箱內儲存，出門前也應加熱後再帶走。
購買食品時應注意其生產日期和保質期。
不能用廢報紙或舊雜誌包裝食物，這是極不衛生的。舊書報上都殘留有苯、二甲苯等有毒物質或其他的衍生物，當積存量達到0.5～2克時就會引起中毒。另外，舊書報上的細菌也相當多，極易污染食物。因此，裝食品最好用消過毒的專用容器，也可用清潔乾淨的塑料保鮮袋。
野外不要喝生水。野外的水源，大都是自西向東流淌，切莫見溪水清澈透明而亂飲。一些風景點有泉水，遊人總好搶飲，許多遊客共用一把勺子或木桶，其中難免有消化道傳染病病人。因此，風景區的泉水雖然看上去很清，實際上很容易被病菌污染，是萬萬喝不得的'。否則易染上病毒性肝炎、腸炎等疾病。
忌採食野生蘑菇
這一點大家千萬要注意，最近雲南頻頻發生菌中毒事件，尤其在秋遊時，一些遊人見到菌子，往往情不自禁地去採摘，或燴菜或燒湯，味道確實鮮美。然而，因誤食有毒蘑菇導致中毒者並非少見，若中毒嚴重，處理不及時還可導致死亡。
凡是五顏六色，含有乳白色汁較多的蘑菇多數有毒，千萬不可食用。
遊人在沒有掌握識別有毒與無毒蘑菇之前切忌隨便採摘食用。
一旦食後有中毒症狀如噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、全身冒汗等，須立即送醫院急救，不可延誤搶救時機。
當然，外出秋遊野炊時還應注意個人衛生和環境衛生，最好隨身攜帶消毒紙巾供擦手和消毒餐具用。野餐後不要亂扔瓜果皮殼、飲料瓶罐等，還要及時把野炊用的火撲滅，以防發生事故。
小貼士：中秋水果熟透，採摘之旅注意事項
城市人中秋節喜歡去郊遊，很多遠郊區縣也組織有采摘活動。但是，每年都有遊客在郊遊、採摘時發生健康事故，破壞了賞秋的樂趣。以下總結了幾種情況，供大家借鑑。
小心毒蛇、毒蟲
在北京某公司工作的王先生全家三口人開車來到郊區旅遊，在一山間的灌木叢裏，王先生突然發現了一個野西瓜，妻子與兒子同時催促他去摘下來，他踏入草叢，手剛剛碰到西瓜，突然感到手好像被什麼咬了一口，鮮血頓時流了出來，定睛一看，原來是一條一米來長的花蛇向草叢裏飛快地逃竄了。嚇得王先生和他的妻子魂都飛了。立刻趕到就近一家醫院的急診室，醫生爲其緊急處理後，告訴王先生全家，幸好蛇是無毒的，沒有什麼大礙。
秋天的野外環境並不“太平”，一些對人體構成威脅的毒蟲、蛇、馬蜂等，往往利用茂密的灌木叢隱蔽起來，當人們不慎碰到它們時，它們就會向人攻擊。
在野外對付毒蟲的辦法比較多，比較實用的是找一根一米左右長的木棍，以便應急用。一旦發現毒蟲和蛇之類的動物後，如果沒有把握將其消滅或趕走，就要立即迴避。不要大喊大叫。萬一被襲擊，儘量擠出傷口中的毒液，並迅速去醫院。
警惕“鮮花殺手”
立秋的第二天，一位40多歲的中年婦女，外出旅遊時看到山上的野花高興得不得了，採摘了許多帶回家裏，結果晚上引發了支氣管哮喘，呼吸道幾乎被阻塞，憋得連打電話求救的力氣都沒有了，幸虧家人發現及時，立刻送往醫院，才避免了更嚴重的後果發生。
在秋季，許多過敏性的疾病、呼吸道的疾病是因爲鮮花的花粉混加在空氣中，從鼻子進入體內後也會導致人發生疾病的。臨牀醫學證實，至少有200多種花粉，進入呼吸道後，容易誘發人體出現異常的變化。空氣中的花粉濃度越高，就越容易使人患上感冒、肺炎、過敏、支氣管哮喘、鼻炎、咽炎、頭痛、眩暈、高血壓等病。
那麼，如何預防“鮮花殺手”的攻擊呢?比較簡單易行的辦法是：
1.秋季是空氣裏花粉濃度最高的季節，有過敏史的人外出時一定要格外注意，有必要的話應該戴上口罩，或是絲巾，不要接近可能引發過敏的鮮花。
2.對於不明的野花最好不要去採摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭髮上。從野外回家後，應該馬上脫下外衣進行消毒清洗乾淨，鞋也要洗乾淨，最好自己衝一個淋浴。
【出遊安全需謹記】
1、搭乘飛機時，應注意飛行安全，扣好安全帶，不帶危險或易燃品，不在飛機升降期間使用手提移動電話等相關電子用品。
2、貴重物品請放置酒店保險箱，如隨身攜帶，注意保管，切勿離手。
3、出入酒店房間請隨手關門，勿將衣物披在燈上或在牀上抽菸，聽到火警鈴響，請由緊急出口迅速離開，切勿搭乘電梯。
4、搭乘快艇，漂流木筏，參加水上活動，請按規定穿着救生衣，並遵照工作人員的指導。
5、海邊戲水，請勿超越安全警戒線，不熟悉水性者，切勿獨自下水。
6、行程中或自由活動時若見有刺激性活動項目，身體狀況不佳者請勿參加。患有心臟病、肺病、哮喘病、高血壓者切忌從事水上、高空活動。
7、搭車時請勿任意更換座位，頭、手勿伸出窗外，上下車時請注意來車方向以免發生危險
8、搭乘纜車時，請依序上下，聽從工作人員指揮。
9、行走雪地、陡峭山路，請小心謹慎。
10、團體旅行時不可擅自脫隊，單獨離隊，請徵得全陪導遊同意，並隨身攜帶當地所住宿飯店地址、電話，以免發生意外。
11、抵達景區遊覽前，緊記導遊交代的集中地點、時間、所乘遊覽巴士車號。萬一脫團，請於集中地點等候導遊返回尋找。
12、外出旅行，注意身體健康，切勿吃生食、生海鮮、已剝皮的水果，光顧路邊無牌照攤檔暴飲暴食，多喝開水，多吃蔬果類，少抽菸，少喝酒。
13、夜間或自由活動時間自行外出，請告知全陪導遊或團友，應特別注意安全。
14、切勿在公共場所露財，購物時也勿當衆清數鈔票。
15、每次退房前，請檢查您所攜帶的行李物品，特別注意您的證件和貴重財物。