怎麼提高心理承受能力

心理承受能力太低以至於遇到小事情就承受不來?下面小編告訴你怎麼提高心理承受能力。

心理學家認爲，人的心理承受能力除受生理跗因素影響外，更多的受社會和價值觀念的制約。

生理跗因素主要指個體的精神，情感類型及其表達方式;社會和價值觀念影響人的認知態度和行爲取向。一句話，心理承受能力就對挫折和失敗的認知態度，承受限度和應激能力。 健全的人格和健康的心理是提高心理承受能力的基礎。健全的人格就是自立、自強、和永不氣餒、永不屈服和永不放棄的精神。 我們做任何事都存在成功和失敗兩種結果，以及快樂和痛苦兩種選擇。成功當然使人快樂，但失敗並不完全是痛苦的事，如果能從失敗中找出教訓、探索出成功的路子，何償又不是快樂的事，而我們絕大部分人都只希望成功，而不接受失敗，這叫作“輸不起”，這是心理不健全的表現，因爲它違背了事物的兩分法，事實上這部分人在謀事之前就輸了一半。再說，人們對失敗的體會往往侷限於事無補的痛苦和追悔之中。或者是默默地忍受之中。再不就是以過激的行爲來回避矛盾，解決矛盾，似乎跳樓自殺或跳橋自殺是最好的選擇。是一種心理崩潰的表現。難道就沒有其它的出路?當然冷靜下來，或過一段日子，再回頭看這些事，事情遠沒到這種程度，或者根本不值得是一提，所以，健全的心理和人格是我們抗禦挫折和失敗的基礎，只要精神不垮，事情總歸有迴旋的餘地。

彈性和毅力可增強心理承受能力的韌度。

在自然現象中我們可能會看到，在一場颶風之後，有的'大樹連根拔起，有的則攔腰折斷，而那些幼小的樹苗儘管被颳得前俯後仰，事後卻安然無事，這讓我們感到，我們的心理承受能力也需要有一定的彈性。這種彈性體現在我們做任何事，都要對結果有個充分的估計，而且是正反兩方面的，既不要一廂情願地把全部的希望都押在成功的賭注上，更不可期望值過高，這樣把各種可能出現的結果控制在我們感情能夠接受的範圍之內。當然，這不等於我們被動地去接受失敗的結果，恰恰相反，敢於承認和麪對挫折與失敗，並把挫折和失敗控制在最小的範圍之內，或把不利因素轉化成有利因素，這正是智者的表現。當然，天下任何事情都不是一蹴而就的，對待挫折和失敗要有一種不屈不撓的意志和永不服輸的精神，由它產生的力就是毅力，愛迪生髮明白熾燈泡，失敗了一千多次，他沒有氣餒和失望，在回答別人冷嘲熱諷時說：“不，先生，我只證明這一千多種材料不合適。”在他的心目中，只要試驗下去總歸能找到一種適合的材料，正是這種鍥而不捨的精神使他獲得了成功。 應激能力是戰勝挫折和失敗的法寶。部隊中有句俗話叫“新兵蛋子怕槍響，老兵油子最怕戰前的沉默。”因爲真正的仗打起來，一切緊張和害怕都煙消雲散，這時人處在高度應激狀態，想的是怎樣消滅敵人，面對困難和挫折同樣需要

我們高度應激。

應激能力既包括我們編制計劃時，制定的各種預案和對策，也包括對預案外的突發事件的快速反應和應對能力。俗話說計劃趕不上變化，儘管我們在制定計劃的考慮得很多，很周全，但總歸有些事我們不能完全預測，這就需要我們有一種隨機應變能力，它既需要一種處事不驚，遇事不慌，鎮定自如和舉重若輕的氣概，更需要一種求真務實，腳踏實地的作風。提高自己的應激游泳，挫折和失敗恰恰給我們提供了最好的教材。所以，如能從失敗的痛苦中，品嚐出快樂來，並把它轉化成有利因素，那纔是上乘的思想境界。