盤點煩惱的來源：
1、公式化：認爲事情只要發生一次，就會不斷重現。生活中遇到困難與不幸，即認爲困難、不幸會重複出現。
2、疑心病：有些人無事生非，終日擔心自己將大病臨頭，遇事往往自我斷論，主觀猜疑，杞人憂天。
3、謬推斷：有的人把一般性過失、欠缺、挫折和困難看得過於嚴重，似乎做了不可逆轉的錯事。生活中總是過分誇大自已的不足和過低估計自身的長處。
4、走極端：非此即彼，不是白就是黑，這種現象表現爲走極端。這種人一遇挫折便有徹底失敗的感覺，進而覺得自身已不具任何價值，失去自信。
5、變色鏡：有的人遇事總想消極的一面，就像戴了一副變色鏡看問題，濾掉了所有的光明，整個世界看起來暗淡無光。
6、自卑心：有的人總是主動承擔別人的責任，並且妄下結論，認爲一切壞的結果都是自己的過失和無能所致。此種變形的.自卑、內疚心理，來源於人格的變形和過分的責任感及義務感。
7、消極化：有的人把自己的不良感覺當成事實的證據，如：“我有負罪感，那麼我一定是幹了什麼壞事”，“我覺得力不從心，那麼我一定是‘低能兒’”。尤其情緒低沉時，這種感覺推理特別活躍。
8、失銳氣：這是一種人爲的情緒失調，把別人的真心讚美當作阿諛奉承，對正常的人際關係想入非非，毫無根據地自怨自艾或憤世嫉俗，導致本來鬆弛的情緒變得緊張。