2015年高考前心理輔導：如何消除腦疲勞
積極減壓有助於消除“腦疲勞”
針對考生在考前因時間緊、壓力大而導致的長期過度緊張、焦慮不安、抑鬱等心理問題，考生與家庭可以結合實際情況，積極進行減壓療法，使考生在考前心理放鬆，心態平穩，從而消除“腦疲勞”。
一、飲食減壓法。研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
二、運動減壓法。科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如利用星期日家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛鍊。
三、轉移減壓法。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調適，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
四、環境減壓法。對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，而不能製造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼。
五、睡眠減壓法。如何改善考生的'睡眠呢?家庭應爲孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞的特點，考生應進行多時段的睡眠。
2015高考心理輔導：五妙招緩解高考心理壓力
問題一：複習狀態鬆散，心裏着急
解決策略：這個時期應該回歸基礎知識和中低檔題，而不是一味追求難題，並且要學會爲自己打氣。
每天早晨起牀，到陽臺大聲喊：“美好的一天又開始了”、“我是最棒的!”喊完就會覺得自己充滿鬥志。對理想的大學目標要實際，這樣才能用最正確的心態面對高考。
問題二：考試時緊張，總想去廁所
解決策略：適度緊張能喚起最好的應激狀態，建議不用刻意追求不緊張，儘量規律地作息，讓自己透過溫書、做題等複習狀態慢慢平靜下來。專注於眼前正在做的題，每天都有一個紮實的收穫。
考試中可對自己進行暗示：“放鬆，一個題、一個題的完成”。如果還調整不好，不妨深呼吸，反覆6次。這個辦法在臨髮捲和考場軀體緊張時特別有效。總想去廁所是焦慮的軀體化表現，該去廁所就去，不被軀體反應所困擾，心理困惑反倒不強烈了。
問題三：看別人翻卷子就着急
解決策略：生活中常發生這樣的事，你明知道這個人的名字，可見到此人時想不起來，過一段時間又突然想起來了，這是舌尖現象;當問題百思不得其解時，去做其他的事，過一會靈感到來，問題會馬上得到解決，這是醞釀效應。
所以，當在考場上遇到難題的時候，不妨做其他的題，回過頭再做難題。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會。”
問題四：總有“萬一塗錯卡”等雜念
解決策略：擔心塗錯答題卡的考生不在少數，從心理學來講，人都有一種預期焦慮。考生應積極暗示自己：“小心一些、仔細一些就沒有問題。”並在實際行動中解決這個擔心，比如每一個大題完成後，立馬檢查覈對一次，這樣就算塗錯也能馬上察覺，也能降低“一定要預留10分鐘檢查”的焦慮心態。
問題五：擔心高考前夜睡不好
解決策略：建議順其自然，不要刻意早上牀，到點該睡了就躺在那裏，讓自己渾身放鬆，什麼都不想，舒服地躺着，可以在考前一兩個星期，利用一些舒緩的音樂進行睡前放鬆訓練，當你在這種放鬆環境中，就不知不覺地睡着了。