現代人的生活充滿了壓力，每天爲各種各樣的事情而煩惱，久而久之，積壓下來的情緒，演變成了抑鬱症。爲了防止抑鬱症的發生，可以採取適度的方法來預防抑鬱症的發生。
焦慮抑鬱症的表現是什麼
焦慮症是一種並有顯着與持續心理與身體焦慮症狀的狀態，又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症(慢性焦慮症)和發作性驚恐狀態(急性焦慮症)爲主要臨牀表現。抑鬱症主要以抑鬱心境、思維遲緩和意志活動減退爲主，多數病例還存在各種軀體症狀。那麼焦慮抑鬱症的表現是什麼?
一、 焦慮症：
焦慮症的病前性格大多爲膽小怕事，自卑多疑，做事思前想後，猶豫不決，對新事物及新環境不能很快適應。發病原因爲精神因素，如處於緊張的環境不能適應，遭遇不幸或難以承擔比較複雜而困難的工作等。
臨牀主要表現爲：與處境不相稱的痛苦情緒體驗。典型形式爲沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內容的提心吊膽和恐懼。文獻中常稱爲漂浮焦慮或無名焦慮;精神運動性不安。坐立不安，來回走動，甚至奔跑喊叫，也可表現爲不自主的震顫或發抖;伴有身體不適感的植物神經功能障礙。如出汗、口乾、嗓子發堵、胸悶氣短、呼吸困難、豎毛、心悸、臉上發紅發白、噁心嘔吐、尿急、尿頻、頭暈、全身尤其是兩腿無力感等。只有焦慮的情緒體驗而沒有運動和植物神經功能的任何表現，不能合理地視爲病理症狀。反之，沒有不安和恐懼的內心體驗，單純身體表現也不能視爲焦慮。
二、抑鬱症：
軀體症狀：大部分抑鬱病人都有軀體及其他生物症狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便祕、食慾下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多爲入睡困難。
抑鬱心境：基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活着無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑鬱情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。
思維遲緩：思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現爲主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活着無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認爲活着成爲累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀念，認爲自己患了不治之症。
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方法1
明確個人的價值與目標。如果你現在已經出現了抑鬱情緒，就應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是如何消磨你的時間的，據研究發現，出現情緒低落一個很重要的原因就是你現在所做的事情與你真正看重的事情不相稱，也就是你現在擁有的不是你想要的，所以有不要重新反思個人的價值與目標，如果已經發生了偏差，需要及時加以調整。
方法2
注意睡眠、飲食和運動。我們切不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食慾不振，聽任自己處於不良的生理狀態，就會很容易出現低落情緒，久而久之就可能形成抑鬱症。
方法3
學會悅納自我，接納自己的不完美。在現實生活中那些易患抑鬱症的人通常是那些比較善良、體貼具有利他精神的人，但這類人往往總是習慣把別人的需要放在第一位而壓抑了自己的需要，非常在意他人對自己的評價，而通常自己對自己的評價卻不高，特別是當沒有滿足他人的需要時有時還有貶低自己的傾向，因此也比較容易出現更多的情緒問題，所以，這生活中要學會悅納自我，接納自己不完美的一面。
方法4
建立和諧的人際關係。大量的心理諮詢案例已經顯示：情緒問題的發生都是與一定的人際關係相互關聯的，因此，要改善抑鬱情緒必須有和諧的人際關係做保障，當遭遇生活中的一些負性生活事件時，來自家人、朋友對你的心理支援將是你防止抑鬱的有效保證。