心理健康教育是學校教育的重要組成部分，是培養學生良好衛生習慣和建立健康生活方式的重要途徑，更是提高整個民族文明、衛生、健康素質的根本措施。下面是小編精心整理的心理健康知識普及宣傳資料，歡迎大家分享。
一、什麼是孤獨？
所謂的孤獨，是由人與人的往來體會中產生出來的。當人認爲自己是孤獨時，那就是他處在想和他人接觸、交往的狀態中。
頑固的人、自我主張強烈的人、反抗的人，和陰晴不定的人、不滿的人、插嘴的人、過於溺愛寵物的人，都是具有容易成爲孤獨的危險的類型。
我們必須能耐得住孤獨，才能完成重大的工作，纔有某種成就的希望。
打入團體，或是非得生活在團體中才能安心的人，都不能稱之爲獨立自主的人。
個人進入了羣體中，自己的姓名、地位、職業，一切都成爲無關緊要的東西了。個人完全成爲無色透明的存在，以羣體的一分子而行動着。雖然沒有不安和焦慮，但是自主性也喪失了。
爲了考慮估計到自由和獨立，無論如何必須要有不能敗於團體性的想法的強烈概念，以及不可動搖的精神之支柱。在孤獨中，才能誕生真正的自由。
作爲一個獨立自主的人，如果沒有忍耐孤獨的精神，和缺乏控制孤獨的創造力，則無法存在於社會。
二、如何掙脫孤獨？
1、伸出友誼的手
（1）克服孤獨的兩種方式
一個是自己積極地打破這種孤獨狀況；另一個是等待周圍環境向你接近。自我極端地忍受着孤獨，絕緣於向人招呼、微笑。預期渴求着交談對象，不如在多向人打招呼、親切交往上下功夫。
（2）待人親切
渴求談心對象的，大多是以自我爲中心而又強烈依賴心的人。在許多場合，無法充分被愛的人，經常是到了成年仍殘留着自戀成分。依賴心強大人士渴求着愛。
對別人親切是免除自己本身孤獨的第一步。但是，我們往往吝嗇於對別人表示親切。表示親切所需要的勇氣，事實上正式治療自己孤獨的特效藥。
我們要注意避免對方拒絕我們近似做作的親切，使自己的善意能確實爲人所接受。這樣做的首要祕訣，是悄悄地，不使當事人覺察出我們的表現是出自善意。
（3）己所欲施於人
自己辛苦收集的資料，如果對別人也有用處，不妨提供出來，這也是一種有效的善意表現方法。像這種利人又利己的事情，我們應該當一個習慣來培養。有了這樣的好習慣，往往會有意向不到的收穫，這些收穫正是孤獨的特效藥。
（4）善意的謊言
未能受到真誠相待的人，不久亦對撒謊者不可捉摸的心態感到失望，而相繼離去。唯有幫助他人的謊言，纔會使人感到愉快。
（5）熟記他人姓名
人只有在被呼喚時，纔會去思索對方是何人。希望自己的名字爲別人所牢記，邊應該先去記熟別人的姓名。嫌惡感可以憑直覺來感受，同樣的.，善意也可以藉助直覺來交流。人有多比自己所厭惡的人的本能，但如此一來，只有使雙方的關係更加疏遠，更強烈地注意對方的缺點。爲了避免惡性循環下去，你不能等待對方來與你接近，必須主動去接近對方，一味地等待，可能使你失去得益友的機會。“我未曾遇見有我不喜歡的人。”這正是人與人交往的真諦，不要去嫌惡他人。
（6）獨樂樂不如衆樂樂
失意的推銷員聚在一起，他們有共同的煩惱，能相互瞭解對方苦惱的情形，在他們來說，聚在一起可以解決一切，同是天涯淪落人，自然會同病相憐，透過共有的不平不滿所產生的言行思想，以求得解脫。在心理學上，這種逃避不安的心裏，在我們每個人的內心，都或多或少的有這種情形存在。“這是在現代社會中，大多數的正常人所採取的解決方法，這種心理活動相當於某些動物的保護色。”
2、開放自我
（1）去除悲觀情緒
欲使本身改觀，必須有所興革。
首先，要徹底洗心革面，也就是改正不良的思想模式，愛鑽牛角尖正是其中之一。過分鑽牛角尖是損多餘益。與人交往時，悲觀思想尤其要祛除。鬱鬱寡歡的性格，只會給對方帶來不快。“和氣致祥”，人都樂意向春風滿面的人招呼問好，而不願與滿臉陰沉的人搭訕說話。孤獨所存在的根本原因便是悲觀。停止那毫無益處的悲觀思想，培養“永不放棄”的思考模式，這是我們開放自己的第一步驟。
（2）坦然面對失敗
人是可以改變的，只有克服失敗，不悲觀，人才有價值。
（3）活潑自己
（4）踊躍發問
早上與同學碰面時，必須清晰而親切地道早安，點頭明確些，以使對方能感受到；遇到問題時，不要吝於啓齒請教，即使自己會做，也最好請別人再加以肯定。
（5）加入人羣
我們不必急着隱藏自己的缺點，這些缺點讓別人直銷並不可恥，反而可藉此建立愉快的人際關係。
（6）捨棄優越感
成功的關鍵不在你昨日的榮耀，而在於今天工作上的成果。只要拋棄自己的優越感，對方也一定會摘下它冷漠面具。
（7）不要過分強調自我
不是自我吹噓便是滿腹牢騷，開口閉口全是自己的事的人很難交到真心的朋友。整天把“我”掛在嘴邊的人，易使人反感，受人輕視。他們被認爲是強迫性的自我推銷，故遇到重要事情也不願與之商討，他們將因此而陷入孤獨的泥沼中。同樣，打斷別人的交談或無故轉換話題，也都是造成孤獨的原因。被你打斷話柄，而必須聽你發表的人，可能會感到不愉快。自己覺得有趣，便認定別人也有興趣，是一種過分自我中心的想法。別人說話時，應該靜聽其說完。“善言者，善聞人言。”
（8）自我解嘲的藝術
害怕被人看輕，正是缺乏自信的證明。會說話的人，常把自己失敗的經驗當作笑料。若無其事的自我解嘲，像是在說一件與自己無關的事。它不會引起別人的不快，反而使聽衆開懷大笑，越糊塗的事越能引起笑聲，使人在愉悅中，鬆懈戒心。談論自己的成功經驗，或許會使聽衆受到某些不必要的刺激，但自己的蠢事，卻常能引起四周朋友的開懷大笑，使氣氛和諧輕鬆。
（9）給人留餘地
喋喋不休地強調自己言論的正確，只有使對方因下不了臺而困窘。透過這種窮追猛打的方式，或許可以得知誰是誰非，但在人際關係上，顯然將會有很惡劣的影響。理屈的一方自然會明白自己的錯誤。如果你使對方無地自容，將引起他人不必要的不滿。
（11）剋制過強的競爭意識
假若你將對方當成競爭對手，對方會報以相同的態度。你的競爭意識愈強，對方給予你的刺激也愈大。如果想從孤獨中掙脫出來，就務必要壓抑自己過分強烈的競爭意識。