提高心理素質，首先要從認知層面去改善認知，認知決定了情緒和行爲。下面我們來看看怎麼鍛鍊心理素質，僅供大家參考！
怎麼鍛鍊心理素質
1、學會自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是爲了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是學業、事業成功的關鍵。
2、不斷增強自信。自信是成功的前提，能成功首先是自己相信自己會成功，纔能有動力不斷的前進。以一個良好的心態迎接實際操作中的任何挑戰。
3、持續的學習進步。在實際操作中，要注意學習，注重總結，有了總結纔會有積累，有積累纔會有進步。在學習中我們不僅從書本上、工作中、生活中得到知識，也要善於學會吸取他人的經驗教訓，取其精華。
4、做好自身的心理調節和情緒調節。不同的人在不同的環境中有不同的心理和不同的情緒，同樣它產生的效果也是不同的。首先要充分地認識自我，看到自身的優缺點，根據自己的情況注意自我培養和鍛鍊，在不同的環境中學會自我調節，自我控制心理和情緒的變化，這樣纔會有一個好的思維轉換去適應各種條件下的變化。
5、必須要拋棄自卑。自卑一般有三個特點：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，爲自己樹立一個目標，要有堅強的`信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。
6、明確目標。有目標纔有方向，才知道自己需要什麼，也才能更努力地去得到，去實現。堅定的目標是走向成功的必須條件，是在成功前黑暗中的燈火。
怎樣鍛鍊孩子的心理素質
1、培養好奇心和探索精神
孩子對外界刺激最初是被動地接受，逐漸開始對周圍的一切感到好奇，都想嘗試去摸摸、看看、甚至會把玩具拆得七零八碎，這是一種求知慾的表現，也是獲得知識和技能的重要途徑。如果家長什麼都不讓孩子動，不但使他失去了學習的機會，也會扼殺了他的積極性，將來你想讓他有興趣乾點什麼事，他也懶得動了。正確的方法應該是，家長對孩子感興趣的事，耐心地給以講解，或一起玩。
2、培養自信心和麪對挫折的承受能力
一個在體操方面很有前途的12歲小孩來見總教練，總教練沒有當即讓她表演體操，而給了她4只飛鏢，要她投射到辦公室對面的靶子上。那個小女孩膽怯地說：“要是投不中呢？”教練告訴她：“你應該想到怎樣成功，而不是失敗。”小女孩反覆練習，終於獲得成功。因此，在生活中，你應該告訴孩子，做任何一件事心裏首先要想到成功，而不是失敗，相信自己成功的人才能取得成功。
3、培養孩子競爭能力
平等競爭意識和競爭能力是21世紀對人才素質的一項重要要求。家長需從小對孩子進行平等競爭意識的教育，培養孩子的趕超精神和自強不息意識，教育孩子以平和的心態看成敗，勝不驕、敗不餒。這就要求家長儘可能多地創造機會，讓孩子參與各種競爭，並在這一過程中，注意引導孩子的心態，讓這會爭取機會去表現自己的能力。
4、培養孩子社交能力
人際交往是人與人之間相互聯繫的最基本的方式。未來社會的許多工作都需要人們透過協作去完成，這就必須讓兒童從小就學會與他人交往、協作。家長可引導孩子在與別人交往的過程中學會自如地表達自己的意見並處理交往中出現的各種矛盾，讓孩子在不斷的協調、適應中學會如何與他人和諧地相處與協作。
5、克服自負心理
例如班上有個別寶寶，因自己的某方面比較“能幹”而常常受老師表揚，就趾高氣揚，目中無人，不願意與他人一起玩。對此教師可透過故事《誰的本領大》、《不驕傲的孩子》等進行教育疏導，指導幼兒進行自我心理調節。幫助幼兒理解：人各有各的本領，只有團結協作，互相幫助，才能使各人的本領得到最好地發揮。
6、戰勝自卑心理
教師應引導孩子重新看待和估計自己，幫助他們把自己比同齡人做得更好的事找出來，做出合理客觀的評價。
7、消除嫉妒心理
教師應進行耐心細緻的教育和心理疏導，以期幫助孩子增強“消除嫉妒心理”的自信心和能力。啓發誘導幼兒：每個孩子都在爭取進步，自己也會不斷進步。當別人進步時，自己不生氣，不嫉妒，而要迎頭趕上，爭取進步。