導讀：想知道自己目前的壓力狀況嗎?以下是壓力狀況自測表，本量表根據國外常用的貝克量表等進行改編，可以評估自己最近的壓力狀況、心理承受能力、是否有悲觀厭世情緒等
【壓力狀況自測表】
請根據自身情況如實進行選擇：非常符合選擇1、不太符合選擇2、有點符合選擇3、非常符合選擇4。
1、最近我總是莫名其妙地失眠
2、最近我的脾氣變得很差
3、現在我容易感到悲觀或傷感
4、我覺得非常孤獨
5、我身邊能夠理解我的人不多
6、人們看起來並不喜歡我
7、我缺乏家人或朋友的支援
8、我需要一個幸福的家庭
9、最近我刻意迴避朋友或家人
10、最近我經常喝悶酒或抽很多煙
11、我想把以前最珍愛的東西丟掉或送人
12、我曾經寫過遺書或非常絕望的文字
13、對於未來我感覺希望渺茫
14、無論如何也無力改變我的'生活現狀
15、我開始懷疑生活的意義
16、我認爲活得沒什麼意思
17、我無法做到別人要求我做的事情
18、有時候我真想解脫這一切
19、不用極端的辦法無法改變我的處境
20、很多時候我覺得尊嚴受到了傷害
每題選1記0分，選2記1分，選3記2分，選4記4分，將20道題總分加起來判斷您的壓力狀況：
0-25分：您是個樂天派，生活幸福。
26-35分：有一些壓力，需保持樂觀心態。
36-49分：您面對的壓力較大，需要得到釋放，建議您調整心情，或者休息一段時間。
50-65分：您壓力很大。建議您走出自我的小圈子尋求他人的幫助，保持輕鬆愉快的心情。
66分以上：您承受着巨大的壓力，您的心理狀況不容樂觀，有必要請心理醫生。